Dlaczego ćwiczenia są mądre

Ćwiczysz cały czas, nawet o tym nie myśląc. Kiedy biegasz na zewnątrz lub grasz w kickball w szkole, ćwiczysz. Co jeszcze liczy się jako ćwiczenie? Uprawiać sport, taniec, i robienie pompek. Nawet sięgając po palce stóp!

Kiedy ćwiczysz, wzmacniasz swoje ciało. Więc bądź aktywny każdego dnia. Twoje ciało Ci podziękuje!

Uszczęśliw swoje serce!

Twoje serce to mięsień. Ciężko pracuje, pompowanie krwi każdego dnia. Pomóż swojemu sercu wzmocnić się, wykonując ćwiczenia aerobowe (powiedzmy:air-OH-bik).

Aerobik oznacza „z powietrzem”. Kiedy wykonujesz ćwiczenia aerobowe, oddychasz szybciej, więc wdychasz więcej powietrza. Twoje serce też bije mocniej. To daje twojemu sercu trening. Będzie jeszcze lepiej w swoim głównym zadaniu — pobieraniu tlenu z wdychanego powietrza i dostarczaniu go do wszystkich części ciała.

Jaki rodzaj ćwiczeń jest dla mnie dobry?

Wiele ćwiczeń może przyspieszyć bicie serca. Spróbuj tych:

  • pływanie
  • Koszykówka
  • Hokej
  • bieganie lub chodzenie
  • łyżwiarstwo
  • piłka nożna
  • biegi narciarskie
  • jazda na rowerze
  • skakanka

Jak mogę uzyskać silniejsze mięśnie?

Czy kiedykolwiek huśtałeś się po drabinkach na placu zabaw lub grałeś w berka? Mogą wzmocnić mięśnie nóg i ramion. Oto inne sposoby na budowanie silnych mięśni:

  • pompki
  • podciąganie
  • przeciąganie liny
  • wioślarstwo
  • bieganie
  • skoki
  • jazda na rowerze

Jak mogę być bardziej elastyczny?

Bycie elastycznym oznacza, że ​​możesz łatwo rozciągać swoje ciało. Ćwiczenia budujące elastyczność czują się naprawdę dobrze, jak wtedy, gdy rano po przebudzeniu się przeciągasz. Łatwo znajdziesz rzeczy, które pomogą Ci się rozciągnąć:

  • gimnastyka
  • joga
  • taniec
  • karate
  • pochylenie się, pokrętny, i osiągając

Ćwiczenie jest dobre

Dobrze jest mieć silną, elastyczne ciało, które potrafi robić wszystkie rzeczy, które lubisz – jak bieganie, skoki, i bawić się z przyjaciółmi. Fajnie jest też być w czymś dobrym, jak robienie kosza, uderzając w home run, lub tańczyć.

Ćwiczenia mogą również wprawić Cię w lepszy nastrój. Kiedy ćwiczysz, Twój mózg uwalnia substancje chemiczne, które sprawiają, że czujesz się szczęśliwszy. To kolejny powód, dla którego ćwiczenia to dobry pomysł!

Previous:

Next: