Prawidłowa waga dla trzynastoletnich
Określenie normy wagi dla 13-latka jest trudne. Płeć, genetyka, choroby – wszystko to ma znaczenie. Młodzież powinna używać wagi i wskaźnika BMI, by ocenić, czy jej waga mieści się w normie.
Wzrost do wagi
Tabele pediatryczne: chłopak 13 lat – 38,5–45 kg (przy wzroście 147–157 cm), dziewczyna – 43–45 kg (152–160 cm). To szacunki – nie uwzględniają indywidualnego tempa wzrostu i dojrzewania. Niektórzy 13-latkowie są w środku pubertetu, inni dopiero zaczynają.
Obliczanie BMI
BMI = % tkanki tłuszczowej z wzrostu i wagi. CDC ma kalkulator online (oddzielne dla dzieci/dorosłych). Np. chłopak 130 lbs (59 kg) przy 168 cm = BMI 21 – norma. Zdrowy zakres: 18,5–24,9.
Wpływ rodziny
Genetyka i styl życia kluczowe. Niektóre grupy etniczne inaczej rozkładają tkankę tłuszczową. Nawyki żywieniowe i aktywność przejmowane od rodziców – zdrowe jedzenie i sport vs przekąski i siedzący tryb życia.
Konsultacja z pediatrą
Wahania wagi u dziewcząt w pubercie są normalne, ale lekarz wykluczy cukrzycę, zaburzenia odżywiania. Tabele to wytyczne – pediatra oceni indywidualne czynniki.
Zdrowe nawyki
Poza liczbami: zdrowe jedzenie i ruch to fundament prawidłowej wagi.
-
Była dopiero trzecia lekcja, ale Tracy była już w toalecie sześć razy tego ranka. Czasem ledwo zdążyła prosić nauczyciela o pozwolenie, bo chęć oddania moczu była tak silna. Czy wypiła za dużo soku pomarańczowego na śniadanie? Nie – choć bardzo musia -
Dule i położne to eksperci grające intymne, wspierające role w ciąży i porodzie – ale ich szkolenie i zadania są zupełnie inne. Oto co musisz wiedzieć o tych dwóch specjalistach, jeśli spodziewasz się dziecka i chcesz naturalny póród, albo po prostu -
Jeśli jesteś rodzicem, wiesz, jak trudno zmusić dziecko do zjedzenia jednej porcji owoców lub warzyw, nie mówiąc już o wypełnieniu połowy talerza, jak zaleca narzędzie edukacyjne MyPlate. Badanie Ohio State University (2009) pokazało, że średnio tyl
