• Niemowlęta
• Zakładanie rodziny
• Dzieci
• Ogólne rodzicielstwo
• Noworodki
• Nastolatki
• Maluchy
• Ciąża

Przeczytałam wszystkie książki o śnie dzieci, żeby Wy nie musiały

Ferber, Sears, Healthy Sleep, Sleeping Through the Night itd. – Byłam zafiksowana na książkach o śnie dzieci. Oto podsumowanie wszystkich.

Byłam na weekendzie tylko dla dziewczyn kilka miesięcy temu. Moje przyjaciółki i ja wymienialiśmy hasła do Amazona, by pobrać nawzajem biblioteki Kindle (cichutko...).

Ale. Nikt nie chciał mojej biblioteki.

To dlatego, że jedynymi e-bookami, jakie mam, są książki o śnie dzieci.

(Wylej jedną za zabawnego, zrównoważonego człowieka, kim kdys byłam.) Mam Jodi Mindell, Richarda Ferbera, Harvey'ego Karpa, Moms on Call, Marca Weissblutha, The Informed Parent, Baby 411, Williama Searsa, Zero to Five, Bringing Up Bebe. I przeczytałam je wszystkie od deski do deski.

Zrobiłam to, bo sen to mój zwierz ducha. I bałam się stracić go, gdy urodziłam córkę, Winnie. Ostatecznie nasza wygrywająca kombinacja to: kładzenie do snu w pudełku dla niemowląt obok łóżka, przytomna ale śniona, z odrobiną treningu snu w 4-miesięcznej regresji snu. Ale to moje doświadczenie. Wszystkie dzieci są inne i dlatego jest 45 milionów (ok.) książek o śnie dzieci.

Świetna wiadomość: bo przeczytałam je wszystkie, Wy nie musicie.*

Uwaga: Jeśli macie konkretny problem ze snem lub zdrowiem – np. koszmary nocne lub bezdech senny – warto pogadać z lekarzem i przeczytać książki samemu.

Czego nauczyłam się z książek o śnie dzieci:

Dzieci budzą się… dużo. Co 45–60 minut, w istocie. Wszyscy przechodzimy cykle snu. Dorośli budzą się co 90 minut, by odwrócić poduszkę lub wbić łokciem partnera. Układy nerwowe niemowląt są niedojrzałe, więc budzą się co 45–60 minut. Też mają tendencję do płaczenia w tych momentach. Super.

Moje doświadczenie: Tak. Budzą się dużo. Nikt nie jest zaskoczony.

Pomóż dziecku nauczyć się zasypiać samodzielnie. Skoro dzieci budzą się dużo, pomocne, by nauczyły się zasypiać bez Ciebie. W przeciwnym razie Ty też budzisz się co 45–60 minut. Nie, dziękuję.

Jak to zrobić:

Przy kładzeniu, kładź dziecko przytomne, ale śnione. Maluch czuje dyskomfort, gdy zasypia na rękach, a budzi się godzinę później w innym miejscu. Więc hulaj, chodź, śpiewaj, cokolwiek, aż słodziak jest prawie uśpiony, ale kładz go w łóżeczku ZANIM zamknie oczy.

Moje doświadczenie: Zafiksowałam się na definicji „śnionego”. Co to oznacza u dziecka, które zasypia na piersi? Okazuje się, że idealne „śnione” nie ma znaczenia i ja po prostu szalałam. Moja najlepsza strategia: delikatnie potrzeć plecy W przy kładzeniu. Powiekach mrugały. „Super”, myślałam, „to było .05 sekundy czuwania, tak?”. Z czasem W była bardziej czujna i kładłam ją, gdy mrugnięcia stawały się bardzo ciężkie i wolne.

Zrób przerwę kilka sekund przed podejściem do dziecka w nocy. Gdy słodziak nieuniknionie się obudzi w nocy, weź kilka oddechów przed ruszeniem do jego boku. Zacznij od jednego oddechu i wydłużaj z czasem – 2-3 minuty, jeśli dasz radę. To daje maluchu szansę zasnąć bez Ciebie.

Moje doświadczenie: Pudełko obok łóżka tu bardzo pomogło. Mogłam, nie ruszając się, rzucić okiem i zobaczyć, że W jest ok, nie dawno jej się o tym dowiedziała. Pomogło mi zostać spokojną, dając jej szansę na samodzielne zasypianie. Wyobrażam, że moźna lub coś podobne zadziałałoby tak samo. Pewnej nocy, robiąc ~45-sekundową przerwę, wydarzyło się cudo – W zasnęła sama zanim zdążyłam ją podnieść. Płakałam. #hormony

Rozważ „trening snu”. Czasem zwany „płacz do wyczerpania”, większość ekspertów zgadza się, że to nieodpowiednie przed 4. miesiącem życia. Zgadzają się też, że im dłużej czekasz po 4 miesiącach, tym trudniejsze. Dla tych, co boją się uszkodzić dzieci (ja) pozwalając im płakać – nowe badania pokazują, że dzieci przetrenowane rosną tak samo bezpieczne i przywiązane jak te nietrenowane. Więc trening snu nie szkodzi dziecku. Mówiąc to, to nie dla każdego i zero oceny. Rób co działa dla Waszej rodziny. Jeśli chcecie spróbować, niżej popularna struktura.

Moje doświadczenie: Zrobiliśmy to przy regresji 4-miesięcznej Winnie. „Wyszłam po takeaway” w pierwszej nocy, mąż przejął pierwsze rundy sprawdzania i uspokajania (więcej później). Gdy w końcu weszłam do drzwi, 45 min później, dziecko spało, a mąż pił piwo. Nadal nie wiem, co się działo w tych 45 minutach, ale też nie obchodzi mnie to.

pip & grow | safe. simple. sustainable. sleepAt pip & grow we know safe, healthy sleep is important for your family. That's why we created a one-stop shop to meet your sleep needs, from pregnancy through preschool.pip & grow

Jak trenować sen, jeśli to Twoja rzecz:

Ogólna idea: daj maluchu szansę zasnąć bez pomocy, ale nie zostawiaj go do płaczenia w nieskończoność. Jest 85 milionów wersji, ale sprowadza się do:

1. Kładź dziecko do snu przytomne, ale śnione.
2. Jeśli dziecko płacze, pozwól mu płakać 3 minuty.
3. Po 3 minutach sprawdź dziecko. Potrzesz plecy, powiedz, że kochasz. *Nie* podnosz. (To się nazywa check and console.)
4. Wyjdź z pokoju w mniej niż minutę po wejściu.
5. Dziecko będzie wyzdychać (przydatne: wino, czekolada, głośna muzyka).
6. Ustaw timer na 5 minut.
7. Kontynuuj sprawdzanie i uspokajanie co coraz dłuższe interwały, aż dziecko zasnie.
8. Powtórz kolejnej nocy, ale startuj z 5-minutowym timerem i zwiększaj. Kontynuuj zwiększanie w kolejnych nocach, aż przy kładzeniu będzie mało lub zero płaczu.

Możesz powtarzać ten wzorzec przy nocnych obudzeniach (Ferber) albo robić to tylko przy kładzeniu (Mindell), aż dziecko nauczy się zasypiać samodzielnie.

Przydatna infografika, jeśli chcesz przypiąć na później.

Moje doświadczenie: Robiliśmy to tylko przy kładzeniu, nie przy nocnych obudzeniach. Nie miałam mózgu na timer w połowie nocy. W końcu W użyła umiejętności zasypiania wieczorem, by zasnąć sama też w nocy. Nadal karmiłam piersią 2x/noc – ale budziła się tylko po to, by zjeść, i od razu zaspokojenie. Musieliśmy czasem re-trenować po chorobach lub wyjazdach. Ale to 5 minut w jedną noc. Juhu sen!

Warianty

Wybierz krótszy limit czasu: Niektórzy z nas (powoli podnosi rękę) nie wytrzymują płaczu dziecka. Zacznij timery check & console od czasu, co Ci pasuje. Jeśli 10 sekund – to 10 sekund. Następnej nocy startuj od 15 sekund. Rób co czujesz, że pasuje. To, czego nie chcesz, to by maluch nauczył się płakać DOKŁADNIE 1 minutę 45 sekund, aż przyjdziesz. Dlatego wydłużasz czas w ciągu wieczora (i tygodnia).

Wyłącz monitor: Niektórzy rodzice wyłączają monitor i zamykają drzwi przy kładzeniu. Nie wracają do pokoju dziecka do następnego ranka. (To metoda Bringing Up Bebe, dla tych, co trzymają punktację.) Ja jestem zbyt napięta na noc bez monitora. Ale znajome, co to zrobiły, mają tylko dobre opinie. Pewnie nie dla mam z wysokim lękiem (kto, ja?).

Uwaga o rodzicielstwie naturalnym (attachment parenting)

Dla rodziców naturalnych/attachment, trening snu nie jest częścią planu. Zamiast tego reagują na płacz dziecka, by wzmocnić wiązanie i przywiązanie. Jeśli to Twój styl – dzięki za czytanie dalej po Ferberze! – możecie nadal używać metod „przytomne ale śnione” i „pauza”, by pomóc dziecku ćwiczyć sen, jeśli chcecie.

Dobre wiadomości?

Dzieci to ogarniają. Każde dziecko inne – jedne nie śpią dobrze, inne kochają spać. Na ile widzę, nikt nie pojawia się na studiach płacząc do mamy co 45 minut. Więc cokolwiek wybierzesz (albo żadna metoda) – w końcu się uda.

Powiązane: Przełamanie czteromiesięcznej regresji snu