Jak mierzyć temperaturę bazową? Instrukcja krok po kroku

Jeśli starasz się o dziecko, temperatura bazowa (BBT) to jeden ze sposobów oszacowania dni płodnych. To temperatura spoczynkowa rano po przebudzeniu. Tuż przed owulacji temperatura lekko spada, potem rośnie i zostaje wysoka do końca cyklu. Wymaga to ścisłej rutyny.

Potrzebne rzeczy

  • Wykres temperatury (kilka kopii do porównania)
  • Termometr bazowy

Instrukcje

  1. Przygotuj wykres. Oś pozioma: dni cyklu. Pionowa: temperatura od 35,5°C (96°F) co 0,1°C. Gotowe wykresy do druku dostępne w sieci.
  2. Kup termometr bazowy. W większości aptek. Zwykły cyfrowy też zadziała, ale bazowy wykrywa mniejsze zmiany = większa precyzja.
  3. Pierwszy pomiar = 1. dzień cyklu. Mierz w ustach od razu po przebudzeniu, przed jedzeniem, piciem, wstaniem. Temperatura rośnie w ciągu dnia – każda aktywność fałszuje wynik.
  4. Trzymaj termometr min. 5 min. (dla termometrów szklanych; cyfrowe sygnalizują gotowość). Zanotuj wynik na wykresie.
  5. Mierz codziennie o tej samej porze. Ten sam wykres do 1. dnia następnego cyklu – wtedy nowy wykres. Powtarzaj, aż masz pewny obraz owulacji. Przy regularnym cyklu owulacja ok. 15. dzień. Przy nieregularnych – min. 6 cykli by wyłapać wzorzec.
  6. Zanotuj zakłócenia. Późne mierzenie, brak snu, stres, choroba, alkohol, problemy z tarczycą, leki – wszystko to może fałszować temperaturę.
  7. Analizuj wykresy. Przed owulacją: 36,1–36,4°C (97–97,5°F). Po owulacji: 36,4–37,0°C (97,6–98,6°F). Największa szansa na conceptcję: dzień owulacji i 5 dni przed.

Previous:

Next: