Kiedy dzieci mogą jeść czekoladę? Przewodnik dla rodziców
Nikt nie zaprzeczy urokowi czekolady. Dzieci i dorośli kochają ten gładki, kremowy, czasem gorzkosłodki smak.
Czekolada chwalona za antyoksydanty i korzyści dla serca. Ale czy bezpieczna dla niemowląt i maluchów? Wszystko, co musisz wiedzieć.
Wprowadzanie nowych produktów i alergie
Kiedyś uważano, że reakcje na czekoladę/kakao to krzyżowe alergie (orzeszki, orzeszki ziemne, mleko). Badanie z 2019 r. wykazało: rzadko, ale możliwa jest prawdziwa alergia na czekoladę/kakao.
To nie powód, by unikać potencjalnie alergenicznych produktów (ryby, jajka, masło orzechowe). Po przeglądach AAP ustaliło: nie trzeba opóźniać silnie alergenicznych produktów.
Według AAP opóźnianie nie chroni przed alergiami. Nawet przeciwnie – nie wprowadzanie produktów, gdy dziecko ma umiejętności by je zjeść, może zwiększyć ryzyko alergii.
Ale: AAP nie zaleca czekolady (kafeina + cukier dodany) przed 2. rokiem życia. Alergie nie są powodem do czekania – kafeina i cukier tak.
Dodatkowo: przy wprowadzaniu nowych produktów lepiej po jednym. Wiele czekoladowych wypieków ma wiele składników – czekoladowe ciasteczko = wprowadzenie kilku nowości naraz.
Czekolada i kofeina
Decyzja o czekoladzie – rozmowa z pediatrą. Poza wieloma składnikami – czekolada zawiera kofeinę.
Mało danych o wpływie kofeiny na rozwijający się mózg, ale obawy o skutki uboczne. 100–400 mg kofeiny = nerwowość, drżenie ruków, psychoruchliwość. Dowody na zaburzenia snu, zdrowie kości, podwyższone ciśnienie.
Sprawdź ilość kofeiny w porcji. Nawet budyn czekoladowy i mleko czekoladowe zawierają śladowe ilości.
| Kofeina w popularnych produktach | |
|---|---|
| Biszkopt czekoladowy | 0,66 mg |
| Mleko czekoladowe (1 szklanka) | 2,48 mg |
| Lody czekoladowe (1 szklanka) | 4,05 mg |
| Muffinka czekoladowa | 4,5 mg |
| Gorąca czekolada (1 szklanka) | 4,97 mg |
| Kakao (1 łyżka stołowa) | 11,5 mg |
| M&M (1 szklanka) | 29,1 mg |
Czekolada i cukier dodany
Dla dzieci <2 lat: zachęcaj do produktów bez cukru dodanego. Nadmiar cukru = otyłość, próchnica, wysoki cholesterin, cukrzyca typ 2. A cukier to ok. 17% dziennej diety dzieci.
Zastanów się, ile cukru dziecko już je, zanim dodasz czekoladę. Wtedy na imprezie masz swobodę by pozwolić na mały kęs.
Uwaga na zadławienie: ciasto czekoladowe zazwyczaj miękkie, ale wypieki i batoniki mogą zawierać orzeszki lub być twarde – niebezpieczne dla malucha.
Czytaj etykiety, ustal plan z pediatrą. Porozmawiaj z lekarzem o czasie i sposobie wprowadzenia czekolady.
Deser dla niemowląt i maluchów
Jeśli starszy maluch prosi o słodycze – podawaj deser czasem, by uczyć równowagi. Deser na talerzu obok reszty jedzenia – dziecko je w dowolnej kolejności. To zdejmuje z deseru status „nagrody”/„wymiany”.
Ze względu na kofeinę i cukier – lepiej wybierać desery bez czekolady, dopóki dziecko nie wyrośnie.
Słowo od Verywell
Budowanie zdrowych nawyków = oferowanie wartościowych produktów, angażowanie w planowanie zakupów, prawo do wyboru co i ile jeść. To prowadzi do zbalansowanej diety i zdrowej relacji z jedzeniem.
Jeśli starszy maluch chce spróbować czekolady na imprezie – pamiętaj: to, co je Codziennie i co masz w domu – decyduje o ogólnej odżywieniu.
Previous:Jak bezpiecznie odlodzić kostki zamrożonej papki dla niemowlaka
Next:Domowa papka dla niemowlaka – przegląd najważniejszych informacji
-
Obserwując moją córkę w trzeciej klasie podczas nauki zdalnej, zdałam sobie sprawę, że zmaga się z czytaniem prostych fragmentów i nie nadąża za klasą podczas sesji online. Wiedziałam przed pandemią, że zalega, ale nie uświadomiłam sobie, jak źle, do -
Jeśli jesteście rodzicem z dzieckiem w szkole lub żłobku, prawdopodobnie musieliście odebrać telefony w ciągu dnia pracy, by je zabrać, gdy są chore, zaakceptować drobne zabiegi pierwszej pomocy lub porozmawiać z nauczycielami i personelem. Te typy t -
Dziadkowie i wnuki dzielą wyjątkową relację, więc czy nie powinien istnieć dzień, by uczcić ich miłość? Okazuje się, że taki dzień już istnieje! Dzień Dziadków i Babci obchodzony jest rocznie w pierwszą niedzielę po Dniu Pracy. Aby pomóc Wam świętowa
