Dieta karmiacej piersią matki – co jeść, a czego unikać?
Dieta matki karmiacej piersią – zasady i mity
Po porodzie potężne zmiany hormonalne + utrudnienia z ustalaniem rutyny = „mleczny mózg” (rozprężność, nastroje). Niektórzy płaczą. Bądź cierpliwa – relacja karmienia ustala się parę tygodni.
Co unikać w pierwszych 4–12 tygodniach (kolika = jelitowy dyskomfort)
- Alkohol
- Drożdże piwne
- Napoje gazowane
- Czekolada i kofeina
- Większość nabiału i laktozy. Twarde sery, masło, jogurt z kulturami żywymi – mało/zero laktozy, OK jeśli nie jesteś uczulona na kazeinę.
- Warzywa puchnące: brokuł, brukselka, kapusta, kalafior.
- Pomarańcze i soki z nich.
- Truskawki.
Potem: wracaj do tych produktów po 1, co 2–3 dni, by zauważyć reakcję. Kolika/wysypka/czerwień okoła pochwowa = wrażliwość. Poczekaj kilka tygodni. Ok. 3 mc jelitka dojrzewa – większość produktów OK. Ale kwaśne owoce (pomarańcze, truskawki) mogą robić wysypki cały czas karmienia. Jeśli kolika mimo eliminacji – spróbuj tygodnia bez ziaren poza ryżem. Niektórze reagują na gluten (pszenica, owies, żyto, amarant, orkisz).
Toksyny w mleku matki
Smutna prawda: mleko zawiera chemikalia (dioksyny w tkance tłuszczowej). Nie powinno to Cię zniechęcić – mleko matki wciąż IDEALNE, żaden producent nie doradzi.
Wzmocnienie laktacji – sprawdzone sposoby
- Stara rada bab: 1 ciemne piwo (pub/szesty). Nikt nie wie dlaczego działa, matki potwierdzają. 1 piwo = bezpieczne.
- Zioła: kozieradka, błotnica.
- Ciemnozielone warzywa. Jeśli nie słują – chlorella/chlorofil.
Dieta, karmienie i schudnięcie
Średnio: 10–20 kg w 4 tygodnie, potem 1,5 kg/mc przez 4–6 mc. Mit: karmienie przyspiesza schudnięcie. Badania sprzeczne – niektórzy trzymają 5 kg więcej, by produkować mleko.
Karmiąca potrzebuje +500 kcal/dobę. Jeśli stosujesz tu podane wytyczne – ciało samo powie, ile i co jeść. Nie licz kalorii. Nie ogranicza tłuszczów, ale dbaj o rodzaj tłuszczów.
-
Jednym z najbardziej tradycyjnych i pięknych prezentów, jakie może otrzymać noworodek, jest kocyk dla niemowlaka. Nie dziwi, że matki, babcie, ciotki i inni bliscy traktują go jako pewniak na babyshower lub urodziny dziecka. Kocyk to często coś więc -
Centra Kontroli i Zapobiegania Chorobom (CDC) podjęły wielki krok w walce z rasizmem systemowym i jego wpływem na zdrowie Amerykanów. W oświadczeniu opublikowanym w czwartek, 8 kwietnia, dyrektor CDC Rochelle P. Walenska ogłosiła, że rasizm jest ter -
Sezon powrotu do szkoły tuż tuż, a harmonogramy wkrótce staną się chaotyczne. Rodziny szukają opiekunek popołudniowych i nian na pełen etat, a także korepetytorów, spacerowiczów psów, sprzątaczy domów i więcej, co jest świetną wiadomością, jeśli jest
