Wskazówki dietetyczne dla karmiących matek
Jedzenie, którego należy unikać
Wskazówki dietetyczne dla matek karmiących Kiedy mleko pojawia się po raz pierwszy, w Twoim organizmie zachodzą znaczne zmiany hormonalne, co często jest spotęgowane trudnościami w ustalaniu rutyny karmienia. Położne żartobliwie nazywają zapominalstwo i nastroje, których doświadcza wiele młodych matek, „mlekiem-mózgiem”. Niektóre kobiety płaczą w tym czasie. Bądź cierpliwy i oczekuj, że nawiązanie relacji między pielęgniarkami zajmie kilka tygodni.
Unikaj pokarmów kwaśnych i wytwarzających gazy przez pierwsze kilka tygodni po porodzie. Kolka – niepocieszony płacz, który może trwać godzinami – jest powiązana z zaburzeniami żołądkowo-jelitowymi i często dobrze reaguje na eliminację niektórych pokarmów z diety karmiącej matki. Aby być po bezpiecznej stronie, unikaj wszystkich poniższych w pierwszym miesiącu do trzech miesięcy życia dziecka:
- Alkohol.
- Drożdże piwne.
- Napoje gazowane.
- Czekolada i inne produkty zawierające kofeinę.
- Większość produktów mlecznych i innych produktów spożywczych zawierających laktozę (cukier mleczny). Twarde sery, masło i jogurt z żywymi kulturami kulturowymi mają bardzo mało lub wcale nie zawierają laktozy i powinny być w porządku, o ile nie jesteś uczulony na kazeinę białka mleka.
- Warzywa gazotwórcze (brokuły, brukselka, kapusta, kalafior itp.).
- Pomarańcze i sok pomarańczowy.
- Truskawki.
Karmienie piersią i odchudzanie Smutną prawdą jest to, że mleko matki zawiera substancje chemiczne, na które narażeni są wszyscy ludzie. Dioksyny i inne chemikalia są gromadzone w tkance tłuszczowej piersi i dostają się do organizmu dziecka podczas karmienia. Chociaż jest to straszny fakt, z którym musi się zmierzyć młoda matka, nie powinno to zmienić twojego zdania na temat karmienia piersią. Mleko matki jest nadal idealną karmą dla niemowląt i żaden producent mleka modyfikowanego nie może się z nim równać.
Jeśli chcesz zwiększyć produkcję mleka, wypróbuj stary ludowy środek, którego wiele Europejek wciąż używa:idź do pubu i zamów kufel najciemniejszego piwa, jakie mają. (Lub niech twój partner przyniesie do domu sześciopak). Nikt tak naprawdę nie wie, dlaczego piwo pomaga w karmieniu, ale wiele matek poświadczy jego skuteczność – i tak długo, jak masz tylko jeden piwo, karmiące dziecko nie powinno być krzywdzone przez zawarty w nim alkohol. Zioła, takie jak kozia ruta i błogosławiony oset, również pomagają zwiększyć produkcję mleka. Głęboko zielone warzywa liściaste mogą również wspierać zwiększoną produkcję mleka. Jeśli te warzywa nie pasują do Twojego dziecka, spróbuj spożywać niewielkie ilości skoncentrowanych źródeł zielonych składników odżywczych, takich jak chlorella lub płynny chlorofil.
Dieta, karmienie piersią i utrata wagi
Przeciętna matka traci około dziesięciu do dwudziestu funtów w ciągu pierwszych czterech tygodni po porodzie, a następnie około półtora funta miesięcznie w ciągu następnych czterech do sześciu miesięcy. Wbrew powszechnemu przekonaniu, nie wszystkie badania pokazują różnicę między matkami karmiącymi a karmiącymi butelką, jeśli chodzi o utratę wagi. Kobietom często mówi się, że jeśli karmią piersią, szybciej schudną, ale niektóre badania pokazują, że matki karmiące w rzeczywistości utrzymują nadwagę nieco dłużej, ponieważ potrzebują dodatkowych pięciu lub więcej kilogramów, aby wyprodukować wystarczającą ilość mleka dla swoich dzieci.
Matki karmiące potrzebują około 500 dodatkowych kalorii dziennie. Jeśli zastosujesz się do podanych tutaj wskazówek dotyczących połogu, Twój organizm powie Ci, ile jeść i jakie pokarmy zawierać. Nie musisz liczyć kalorii ani odmierzać porcji, aby upewnić się, że Twoje dziecko otrzymuje to, czego potrzebuje, a zapasy składników odżywczych są odbudowywane. Nie próbuj zmniejszać spożycia tłuszczu, ale zwracaj uwagę na typ tłuszczu, który jesz.
-
Śnieżna kula Wiek: Przedszkole i nowszeCzas: Godzinę lub więcej Rodzaj aktywności: Sztuka i rzemiosło Potrzebne materiały: · Szklany słoik z pokrywką (upewnij się, że słoik jest wystarczająco duży, aby zmieścił się w nim dłonie.)· Kwiatowa glina · -
Sztuka językowa w drugiej klasie Czego dzieci powinny nauczyć się czytać W dziedzinie czytania głównym celem nauczyciela jest, aby dzieci postrzegały czytanie jako kluczowe w nauce oraz źródło niekończących się informacji i przyjemności. Nauczyci -
Wychowywanie dziecka może być w najlepszym razie trudne. Robienie tego jako samotny rodzic jest jeszcze bardziej wymagające, ale pomoc jest dostępna; nie bój się zapytać. Możesz być singlem, ale nie jesteś sam. Czy wiedziałeś? Według ostatniego
