• niemowlęta
• Budowa Rodzina
• dzieci
• Ogólne Rodzicielstwo
• noworodki
• nastolatki
• Małe dzieci
• ciąża

Karmienie piersią i kobieta pracująca

Powrót do pracy

Karmienie piersią i kobieta pracująca Kontrowersje wciąż krążą wokół kwestii karmienia piersią w porównaniu z karmieniem butelką. Jeśli nie masz pewności, którą metodę zastosować, możesz spróbować zacząć od karmienia piersią i zmienić ją później. Jednak gdy zdecydujesz się na karmienie butelką, stracisz możliwość karmienia piersią, ponieważ laktacja wyschnie bez stymulacji ssania Twojego dziecka. Twój sukces w karmieniu piersią po powrocie do pracy będzie zależał od pewności siebie w podjęciu decyzji i tego, jak dobrze ją zorganizujesz.

Łączenie karmienia piersią i pracy
Łączenie karmienia piersią z pracą wymaga starannego planowania i determinacji, aby to przeżyć. Pamiętaj, że wymagania pracy będą kontynuowane pomimo twoich szczególnych okoliczności. Jeśli nie weźmiesz odpowiedzialności za swój plan żywieniowy, nikt inny tego nie zrobi. Po pierwsze, jeśli to możliwe, odczekaj co najmniej osiem tygodni przed powrotem do pracy, aby:

• Regeneracja po narodzinach dziecka
• Zapewnij dostawę mleka
• Przechowuj wystarczającą ilość odciągniętego mleka dla opiekuna
• Zdobądź biegłość w karmieniu piersią, aby było to rutynowe i łatwe do opanowania podczas pracy

Jeśli chcesz, aby Twoje dziecko otrzymywało tylko mleko matki, przygotuj się na wyzwanie polegające na znalezieniu odpowiedniego ustawienia do odciągania pokarmu w ciągu dnia. W przeciwnym razie musisz znaleźć opiekuna, który jest w pobliżu i może przywieźć dziecko do pracy. Kobieta, która pracuje w pełnym wymiarze godzin, może spodziewać się nieobecności z dzieckiem nawet do dziesięciu godzin, co odpowiada dwóm lub trzem sesjom odciągania pokarmu.

Pokonywanie wyzwań związanych z karmieniem piersią podczas pracy
Jako pracująca mama karmiąca piersią staniesz przed podwójnym wyzwaniem:jak zrealizować ważne osobiste zobowiązanie przy jednoczesnym zachowaniu profesjonalnego wizerunku. Nawet sympatyczni, elastyczni pracodawcy będą oczekiwać, że wyprodukujesz tyle samo, co wcześniej lub zorganizujesz osiągnięcie celu w inny sposób. Postaraj się realistycznie podejść do zadania:

• Dokonaj uzgodnień z wyprzedzeniem — Nie zakładaj, że wszyscy zgodzą się z twoimi planami. Przedyskutuj ten temat wcześnie, zanim pójdziesz na urlop macierzyński. Oceń swój codzienny harmonogram pracy, aby znaleźć czas, kiedy będziesz mieć możliwość karmienia lub odciągania mleka. Jeśli musisz dwa razy karmić lub odciągać pokarm w ciągu dnia pracy, możesz zasugerować, aby podzielić godzinę na lunch lub przyjść wcześniej lub wyjść później, aby nadrobić czas odbioru mleka.

  Twój szef może być niechętny, w takim przypadku musisz podkreślić potencjalne korzyści dla firmy:(1) dziecko karmione piersią jest zdrowsze; dlatego nie będziesz musiał tracić tylu dni z powodu choroby, a (2) szczęśliwsza matka jest bardziej produktywnym pracownikiem.

  Po uzyskaniu zgody oceń swój codzienny harmonogram pracy, aby wybrać najlepsze momenty, w których nie będziesz spięty ani pośpiech. Zaplanuj pół godziny na karmienie lub odciąganie; chociaż odciąganie może być szybsze, wymaga czasu na czyszczenie.

• Porozmawiaj ze współpracownikami — Zawsze przedyskutuj swoje plany z wyprzedzeniem, aby wydobyć wszelkie potencjalne negatywne reakcje. Jeśli czują się urażeni, ponieważ muszą wziąć na siebie niektóre z twoich obowiązków, unikaj defensywy. Wszelkie niedogodności dla nich są tymczasowe i prawdopodobnie wkrótce o tym zapomną. Poszukaj współpracowników, którzy przeszli lub przechodzą przez to doświadczenie i zasugeruj utworzenie grupy wsparcia.
• Rozważ zabranie dziecka do pracy — W odpowiednich warunkach może to być dobra okazja do odwiedzenia dziecka w ciągu dnia. Karmienie piersią relaksuje większość kobiet, po czym chętnie wracają do pracy.

Jednak inne matki uważają, że ta opcja jest tylko kolejnym bolesnym rozstaniem i wolałyby tego uniknąć. Niektóre kobiety lubią mieć przy sobie dzieci przez cały dzień pracy, ale takie rozwiązanie stawia niezwykłe wymagania pracującej matce i kolegom. Najbliższa opieka nad dzieckiem, jeśli to możliwe, może rozwiązać problem długiej nieobecności dziecka.

Teraz, gdy zapadła już podstawowa decyzja, czas załatwić sprawy w biurze:

• Chroń swoją prywatność — Jest to ważne, ponieważ musisz się zrelaksować, aby mleko mogło swobodnie płynąć. Odciąganie pokarmu w pokoju pracowniczym lub w łazience czasami nie wystarczy. Zamiast tego poszukaj pustego biura z zamkiem na drzwiach (lub użyj znaku „Nie przeszkadzać”), szafy z zaopatrzeniem lub miejsca w placówce służby zdrowia. W ostateczności skorzystaj z sali konferencyjnej. Upewnij się, że jest gniazdko na pompę elektryczną, jeśli z niej korzystasz, oraz wygodne krzesło. Będziesz także potrzebować miejsca do przechowywania sprzętu w ciągu dnia.
• Wyznacz kogoś do uruchamiania zakłóceń — Poproś współpracownika w pobliżu, aby zatrzymał każdego, kto ma Ci przeszkadzać.
• Zorganizuj zastępcę — Poproś współpracownika, aby wypełnił za Ciebie podczas karmienia piersią lub odciągania pokarmu, mając świadomość, że zapłacisz za czas, gdy Twoje dziecko zostanie odstawione od piersi.
• Utrzymuj odciągnięte mleko w chłodnym miejscu —Jeżeli w biurze nie ma lodówki, weź ze sobą izolowaną chłodziarkę wypełnioną pakietami chłodzącymi (plastikowe pojemniki z płynem wielokrotnego użytku) do przechowywania mleka. Złagodź ból, umieszczając na piersiach chłodne kompresy. Lub użyj paczki mrożonego groszku lub innego warzywa jako szybkiego zamiennika.

Wskazówki dotyczące ubierania się i wytyczne dotyczące podróży Ubieranie do skutecznego karmienia piersią w pracy
Noszenie odpowiedniego stroju do pracy mówi pracodawcy i osobom, z którymi pracujesz, że poważnie traktujesz to, co robisz i że poświęcasz się swojej pracy. To nie musi się zmienić, kiedy zostaniesz matką karmiącą. Nadal można wyglądać profesjonalnie, ale wymaga to trochę więcej wysiłku.

Specjalne ubrania dla pracującej matki karmiącej są dostępne w wielu sklepach położniczych, katalogach i sklepach internetowych; jednak możesz również dostosować swoje dobrze dopasowane, stylowe ubrania z tej samej garderoby, którą zwykle nosisz. Po prostu załóż te, które pasują i uzupełnij pożyczonymi przedmiotami. Poniższe sugestie pomogą Ci zachować wygląd:

• Używaj łatwych w pielęgnacji ubrań — Najlepsza jest odzież, którą można prać i która nie gniecie się. Unikaj jednokolorowych blatów i wszystkiego, co jest przezroczyste. Bluzki z nadrukiem w jasnych kolorach pomogą zakamuflować plamy z mleka, jeśli z Twoich pełnych piersi przeciekają, szczególnie w dni, w których zaplanowane są spotkania lub prezentacje.
• Noś plastikowe lejki — Pomogą w wycieku w tych krótkich okresach czasu. Noszenie tych osłonek przez długi czas może powodować problemy z powodu zatrzymywania wilgoci na brodawkach (patrz „Problem z przeciekaniem” poniżej). Prosta czarna sukienka z szalikiem lub duży naszyjnik może pomóc odwrócić uwagę od przecieków.
• Szukaj łatwo otwieranych ubrań — Noś bluzki, a także swetry i swetry z dzianiny. Odzież odpinaną w pasie lub zapinaną na guziki z przodu można łatwo podnieść lub odciągnąć na bok. Wypróbuj nowe podkoszulki z nadrukami pielęgnacyjnymi pod odzieżą niekarmiącą. Niektóre z bardziej popularnych opcji dostępu obejmują podwójne panele boczne (środkowe rozcięcia), przycięcie na górze (podwójne rozcięcia), przód kamizelki (podwójne rozcięcie lub przedłużone otwory na ramiona) i centralną zakładkę (podwójne rozcięcia).
• Miej przykrywkę — Miej na przykład przy biurku pelerynę pielęgnacyjną lub luźny sweter. I nie zapomnij o możliwości zakrycia poncza, kurtek, szalików i koców odbiorczych. Kamizelka z krótszą koszulą pod spodem zapewnia dopracowany wygląd i eliminuje pęczki materiałów.
• Noś stanik do karmienia — Biustonosze do karmienia są dostępne w wielu różnych stylach, od gładkich po koronkowe, w kolorze czarnym, białym i kości słoniowej. Sprzedawane są zwykle w średnim lub mocnym podparciu (dla większego biustu). Rozmiar jest taki sam jak w przypadku zwykłych biustonoszy. Kup biustonosz do karmienia pod sam koniec ciąży; w przeciwnym razie dopasowanie będzie nieprawidłowe po porodzie.

  Będziesz potrzebować co najmniej dwóch lub trzech staników do karmienia. Ponieważ stale produkujesz mleko, będziesz musiała często myć biustonosze, nawet jeśli używasz wkładki laktacyjnej, aby wchłonąć jego nadmiar. Dostępne są również biustonosze do karmienia nocnego. Posiadają wszystkie cechy biustonoszy do karmienia, ale są lżejsze w noszeniu.

  Bawełniany biustonosz do karmienia podtrzymuje cięższe niż zwykle piersi i zapobiega wiotczeniu i rozstępom. Najlepsze z nich mają szerokie paski z materiału, a dla szybkiej wygody opuszczane fronty. Jeśli stanik staje się zbyt ciasny, gdy Twoja produkcja mleka jest wysoka, kup przedłużacz, który można znaleźć w domach towarowych lub sklepach położniczych. Kobiety z małymi piersiami mogą sobie poradzić z rozciągliwym stanikiem, który można podnieść nad biustem.

• Używaj wkładek laktacyjnych — Zawsze miej pod ręką dobry zapas. Połóż podkładkę po jednej stronie, podczas gdy dziecko karmi po drugiej. Noś je jako środek ostrożności, gdy spodziewasz się wycieku. Często zmieniaj podkładki i myj je jak najszybciej w gorącej wodzie z mydłem. Przed ponownym użyciem dokładnie je wysusz. Jeśli używasz jednorazowych podpasek, unikaj tych powlekanych plastikiem, które mogą powodować wysypkę lub zużycie plastikowej strony. Możesz zrobić własne podpaski z jednorazowych pieluszek, podpasek higienicznych, materiału lub gazy.

Problem wycieku
Wadą doskonałej laktacji jest problem przeciekania z piersi. Zwykle dzieje się to tuż przed karmieniem lub odciąganiem pokarmu, ale może się również zdarzyć, gdy tylko myślisz o swoim dziecku. Kobieta pracująca musi być szczególnie pomysłowa, aby uniknąć zakłopotania. Oto kilka środków, które możesz podjąć:

• Zatrzymaj przepływ mleka —Kiedy poczujesz znajome mrowienie związane z wypuszczaniem (lub wyrzutem) mleka, przyciśnij do sutków, aby zapobiec wyciekaniu. Skrzyżuj ramiona i przyciśnij nasadę dłoni lub jednym palcem do brodawki sutkowej. Jeśli siedzisz, oprzyj podbródek w dłoni i przyciśnij pierś do ramienia.
• Miej pod ręką dodatkowe materiały — Trzymaj co najmniej jedną nakładkę laktacyjną w kieszeni, a kilka innych w torebce i szufladzie biurka. Użyj pociętej pieluchy, chusteczki do nosa lub podpaski higienicznej. Miej w pracy dodatkowy stanik do karmienia na wypadek przemoczenia. I nie zapomnij o przykryciu lub dwóch.

FYI:Gdzie szukać pomocy w karmieniu piersią
Poproś o pomoc pediatrę lub instruktora porodowego, jeśli masz problemy z karmieniem. Lub skontaktuj się z lokalną Ligą La Leche. Inne pomocne źródła to Czerwony Krzyż, YWCA lub ośrodek położniczy. Są też książki i filmy, które poruszają ten temat. Międzynarodowa Rada Egzaminatorów Konsultantów Laktacyjnych certyfikuje konsultantów, którzy spotykają się z klientami, zwykle za opłatą. Niektóre polisy ubezpieczeniowe obejmują te konsultacje.

Wskazówki podczas podróży
W okresie karmienia piersią rozsądnie byłoby unikać bardzo długich podróży służbowych. Miałyby one negatywny wpływ na twoją laktację i utrudniłyby wznowienie dobrych relacji żywieniowych z dzieckiem po twoim powrocie.

• Wycieczki poza miasto — Niektóre szczęśliwe matki mogą zabrać ze sobą swoje dzieci i opiekunów podczas podróży. Większość matek musi jednak zostawić swoje dzieci w domu i odciągać z wyprzedzeniem wystarczającą ilość mleka, aby zapewnić sobie dobre zapasy. Jeśli jesteś jedną z tych pracujących matek, będziesz musiała podróżować z laktatorem, aby złagodzić dyskomfort i, co ważniejsze, utrzymać płynięcie mleka.

  Na niespieszne odciąganie mleka należy przeznaczyć odpowiednią ilość czasu. Staraj się odciągać pokarm jak najbliżej regularnych czasów karmienia. Ponieważ przechowywanie byłoby prawie niemożliwe, mleko to prawdopodobnie zostanie wyrzucone. Pielęgnuj częściej po powrocie do domu, a produkcja mleka powinna wkrótce wrócić do normy.

• Krótkie wycieczki —Jeśli będziesz zabierać dziecko, przygotuj kilka schłodzonych butelek odciągniętego mleka na lokalne wycieczki trwające ponad trzy godziny. Przenoś je w izolowanej lodówce z zamrożonymi opakowaniami chłodzącymi. Pojedyncze piankowe izolatory do puszek po napojach lub kilka warstw mokrych gazet załatwią sprawę w ostatniej chwili.

  Przynieś termos wypełniony gorącą wodą do podgrzania mleka. Wystarczy wlać do kubka gorącą wodę i wstawić do niej butelkę na kilka minut. Możesz także użyć elektrycznego podgrzewacza do butelek, który podłącza się bezpośrednio do zapalniczki. Lub przynieś odmierzone ilości mieszanki w proszku i termos pełen przegotowanej wody i połącz je w czasie karmienia. Inną opcją jest gotowa do użycia formuła w puszkach. Zabierz ze sobą zapasy — butelki, smoczki i otwieracz do puszek — i po prostu nalewaj, ile potrzebujesz.