• Niemowlęta
• Zakładanie rodziny
• Dzieci
• Ogólne rodzicielstwo
• Noworodki
• Nastolatki
• Maluchy
• Ciąża

Żywność dla karmiącej matki

Kiedyś uważano , że dodanie 500 kaloriidziennie diety matki opieki pomógłby jej ciało produkuje odpowiednią podaż mleka . Lekarze zgadzają się , żerodzaj żywności ona je jest znacznie ważniejsze niż kalorii do podejmowania pożywnego mleka. Zbyt dużo jedzenia fast foodów , cukru i złe tłuszcze możedziecko mniej zdrowe . Dziecko nie może uzyskać wystarczającej ilości składników odżywczych z mlekiem matki do mokrych i gleby odpowiednią liczbę pieluch dziennie . Jeść prawo żywności podczas opieki jest niezbędne do zdrowego dziecka i matki .
Węglowodanów złożonych

Złożone węglowodany pochodzą z owoców, warzyw i produktów pełnoziarnistych . Te rodzaje węglowodanów pomóc organizmowi energii i tworząc mleka bez włączania prosto w tłuszczu jak w cukry i węglowodany , które pochodzą z ziaren kukurydzy i białej mąki . Przykład złożonych węglowodanów będzie zielone warzywa , brokuły, fasola, dynia, jabłka , jagody , melon , pieczywo pełnoziarniste i brązowy ryż . Pięć do sześciu porcji owoców i warzyw, węglowodanówzłożonych dnia pomoże matek karmiących zaspokoić potrzeby żywieniowe dla ich dziecka . Całe porcji ziarna powinny być o 05:56 każdego dnia .
Białka i
wapnia

Białka można znaleźć w orzechach, chudego mięsa , drobiu i jaj . Ponieważ białka żywności są często wyższe w tłuszczu ,zalecana liczba porcji dla karmiących mam to trzydni . Białko może być również w produktach mlecznych . Nabiał również daje opieki moms wymagania wapnia , których potrzebują. Wyróżnia się pięć porcji wapnia dziennie w okresie karmienia piersią . To więcej niż w okresie ciąży z powodu ciała , która chciałaby więcej wapnia do produkcji mleka . Jeśli nabiał nie jest opcją , wapń można również znaleźć w szpinaku , soi i szparagami .
Tłuszcze

Tłuszcz jest rzeczywiście bardzo ważne dla diety opieki matki. Tłuszcz jest wymagane do produkcji mleka , która pomaga tylnych wypełnić dziecka w górę. Mamusie karmiące potrzebują 04:57 1 uncja porcji tłuszczu dziennie . Mogą to być olej, orzechy , masło i majonez . Uważaj na tłustych tłuszczów , takich jak fast food i smażone jedzenie . Będzie to być kuszące, aby jeść, co chcesz , kiedy karmienia , ponieważ wierzy się , że pielęgniarstwo pomaga kobietom schudnąć szybko. Jedzenie tłuszczów i słodyczy ostatecznie spowolnić utratę wagi i stworzyć mniej mleka odżywczych dla dziecka .