Jak wychować dziecko na diecie wegetariańskiej
Niezależnie od tego, czy jesteś wegetarianinem od zawsze, czy nowicjuszem chcącym wychować dziecko bez mięsa – korzyści są wiele. Reed Mangels (PhD, RD, Vegetarian Resource Group): dzieci wegetariańskie są chudsze, długoterminowo mniej chorób serca, cukrzycy, niektórych nowotworów. Z planowaniem i wsparciem znajomych/rodziny – możesz wychować zdrowego wegetariańskiego malucha.
Instrukcje
Wybierz pediatrę wspierającego dietę roślinną. Dyskutuj: witaminy/minerały bez mięsa. Proś o konkretne produkty, przygotowanie, cele długoterminowe. Zapytaj o suplement witaminy D do 1. urodzin.
Dbaj o zdrową dietę karmąc piersią – dziecko czerpie od Ciebie. Różnorodność + multivitamina. Jeśli nie karmisz piersią – mleko sojowe.
Wprowadzaj nowe produkty powoli 4–6 m-cu. Start: kasza jednoziarnista wzbogacona żelazem. Nowe produkty co 3–5 dni – kontrola alergii. Domowe musy lub gotowe potrawki.
Planuj posiłki z wyprzedzeniem – odpowiednie białko, nie za dużo nasyconych tłuszczów/kalorii. Zbilansuj: ziarna, nabiał niskotłuszczowy, owoce, warzywa.
Nadrabiaj deficyt białka zwierzęcego roślinnymi źródłami: ciemnozielone warzywa, tofu, fasola. Łącz strączki z warzywami → pełnowartościowe białko. Wapń: jogurt, ser, mleko. Wzmocnione produkty: sok pomarańczowy, mleko sojowe.
-
Miec do czynienia z płacącym niemowlęciem dzień po dniu może być trudne, zwłaszcza gdy jesteś zmęczony. Dobrze mieć plan na radzenie sobie – spokojnie i bezpiecznie – pamiętając, że ten etap nie potrwa wiecznie. Plan na zachowanie spokoju w trudnyc -
Użyj tego arkusza, aby rozpocząć drogę do poprawy zachowania dziecka. Pobierz teraz Pobierz teraz -
Język polski w piątej klasie: czego uczyć się powinien uczeń? Czego dzieci powinny już umieć Gdy dzieci wchodzą do piątej klasy, większość z nich jest już wystarczająco sprawnymi czytelnikami i pisarzami, a także nauczyło się posługiwać językiem mów
