• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

Slik håndterer du din småbarns 18 måneders søvnregresjon

Forestill deg dette scenarioet: Du har velsignet med en baby som, mirakuløst, sover gjennom natten. Sikkert, det kan være en stiv natt med tannvinger eller uforklarlige våkenheter, men overalt sett, har du unnslippet den ekstreme søvnmangel som virker å pine så mange foreldre.

Du kan klappe deg selv på ryggen for en jobb vel gjort; du kan takke dine heldige stjerner for at du ikke har måttet deal med måneder uten søvn, eller du kan bare lure på hva all slagen fra andre foreldre handler om.

Og så skjer noe. Din baby blir til et småbarn, og på 18 måneder, vil din lille gode sover ikke gå og legge seg på kveldstid, våkner ofte om natten, eller begge deler. Velkommen til 18 måneders søvnregresjon. Her er hvordan du håndterer det.

Hva er søvnregresjon?

Selv om den vanlige stereotypien er at spedbarn ikke sover, sover de fleste babyer egentlig gjennom natten ved tre måneders alder, ifølge en studie fra 2010 publisert i Pediatrics. Likevel kan søvnmønstre endres mens babyer vokser, og noen ganger betyr det søvnregresjon.

En søvnregresjon er når et småbarn som normalt er en god sover plutselig nekter å gå og legge seg, har hyppige nattevåkenheter, eller våkner om natten og vil ikke gå tilbake til søvn.

Søvnregresjoner kan skje på mange forskjellige tidspunkter i et barns liv, ofte under perioder av rask vekst og hjernetutvikling.

Denne veksten kan midlertidig forstyrre hormonene som regulerer søvn i hjernen. Småbarnets hjerne din er i utgangspunktet på vei til å resette seg selv, og som et resultat kan søvn bli forstyrret.

Søvnregresjoner er vanligvis midlertidige, og de kan også bli forårsaket av eksterne faktorer. Tannvinger, reise, stress, endring i rutine, eller sykdom kan også forårsake midlertidige søvnforstyrrelser hos småbarn.

Hvorfor skjer dette?

Søvn er veldig viktig for spedbarn og småbarn fordi det tillater hjernetutvikling og vekst å skje. Faktisk er et småbarns hjerne enda mer aktiv under søvn enn det er under våken tid. Ved to års alder trenger et småbarn ca. 12 til 14 timer søvn per dag.

Når småbarn og førskolebarn ikke får nok søvn tidlig i livet, kan det ha langsiktige negative konsekvenser for helsen deres. Dårlig søvn tidlig i livet har blitt knyttet til komplikasjoner som atferdsproblemer og kognitive defisitter.

Håndtering av søvnregresjon

Nøkkelen er konsistens. Hjernen til barnet ditt trenger å relehre hvordan man går og leger seg, hvordan man sover videre, og hvordan man går tilbake til søvn under perioder med nattevåkenhet. Det kan hjelpe å ha i bakhodet at søvnregresjon er midlertidig.

Hvis småbarnet ditt plutselig starter å våkne på alle utydelige tider om natten på 18 måneder eller nekter å sove i det hele tatt, betyr det ikke nødvendigvis at alt håp er borte og du vil aldri sove igjen.

Å ha tankesettet at søvnregresjon er normal og ikke vil vare for evig kan hjelpe deg med å bli mer rolig og tålmodig mens du håndterer det.

For å håndtere søvnregresjonen, vurder følgende strategier.

Vær konsekvent

Det beste du kan gjøre gjennom småbarnets søvnregresjon er å holde fast ved kveldsrutinen din og nattetiden atferd. Husk at dette er en forvirrende og sannsynligvis overveldende tid for småbarnet ditt også.

Behold din typiske kveldsrutine, som bad og fortellingstid eller en spesiell pute eller bamse kose tid, for å signalere til den lille din at det er tid å gjøre seg klar til søvn. Nøkkelen er å skape og beholde en enkel, forutsigbar kveldsrutine som ikke endres.

Hold deg rolig

I tillegg til konsistens, er det viktig å holde seg rolig når du håndterer småbarnets søvnregresjon. Hold budskapet klart: Når det er tid å sove, er det tid å sove. Trøst barnet ditt, berolig ham eller henne, og gjenta etter behov.

Alle foreldre har et forskjellig komfortnivå for hvordan de håndterer nattevåkenheter. For eksempel kan noen tro på samsoving, mens andre foretrekker å oppmuntre småbarnet sitt til å sove alene.

Bare vær klar over at hvilken strategi du bruker under en søvnregresjon kan være noe småbarnet ditt vil vil fortsette. Så hvis samsoving ikke er noe du vil gjøre på lang sikt, unngå å bruke det som en korttidsløsning for å hjelpe småbarnet ditt til å sove.

I stedet, fokusér på søvnstrategier for langsiktig.

Vurder en søvnkonsulent

Å ansette en søvnkonsulent eller spesialist er ikke noe bare kjendis gjør. Mange familier har fått nytte av eksterne fagfolk som er i stand til å hjelpe dem med å få hvilen de alle trenger. Sannheten er, å lære å sove er en ferdighet og noen ganger trenger ferdigheter å bli lært og lært, selv hos småbarn.

Begrens skjermtid

Skjermtid har vært forbundet med søvnforstyrrelser hos barn, så hvis småbarnet ditt har vanskelig for å falde i søvn og/eller holde søvnen, vurdere hvilken rolle skjermtid kan spille i det. Unngå skjermer innen to timer før sovetid, og ikke hold en TV i barnet ditt soverom.

Når du bør ringe en lege

Selv om hvert barn er annerledes, er det generelt antatt at regresjon bare varer noen uker. Søvnforstyrrelser er også mer vanlige hos barn som har spesielle behov eller psykiatriske eller medisinske lidelser.

Å skille en normal, midlertidig søvnregresjon fra søvnforstyrrelser som er mer typiske for barn med tilstander som autisme, er utfordrende.

En studie fra 2011 noterte at de fleste søvnforstyrrelser blant 18 måneder gamle skyldtes miljøfaktorer og foreldreatferd. Likevel har ca. 25 til 30 % av barn og ungdommer søvnlidelser.

Hvis barnet ditt sover betydelig mindre enn de anbefalte 12-14 timene per natt eller har andre symptomer som atferdsendringer eller fysiske endringer, snakk med legen din for å utelukke en søvnlidelse.

Vær sikker på å holde alle dine planlagte velvære-besøk så at barnet ditt barneverge kan sikre at småbarnet ditt vokser og utvikler seg på sporet.

Et ord fra Verywell

Mange småbarn går gjennom søvnregresjoner på ulike tidspunkter under vekst og utvikling. Hvis 18 måneder gammel plutselig har vanskeligheter med å falde i søvn, begynner å motstå hvile eller søvn, eller har hyppige nattevåkenheter, kan de oppleve en søvnregresjon.

Den beste måten å deal med enhver type søvnforstyrrelse på er å opprettholde en konsekvent kveldsrutine og minimere store endringer. I mange tilfeller er en søvnregresjon midlertidig og vil ikke vare lenger enn noen uker. Likevel kan enkelte barn trenge å se en lege eller en fagspesialist som spesialiserer seg på søvn.