Øvelser for småbarn

Oppmuntrende din pjokk fysisk aktivitet er en viktig del av å holde ham frisk og får ham til en god start for hans fremtidige trivsel . Øvelser for småbarn bygge ut av de fysiske aktiviteter som de allerede gjør , unngå potensial til å understreke eller stamme sine utviklings muskler og bein . KidsHealth.org anbefaler småbarn , på daglig basis , får 30 minutter av strukturert fysisk aktivitet , en time av ustrukturert fysisk aktivitet og ikke mer enn 60 sammenhengende minutter uten aktivitet , bortsett fra når du sover. Når det er mulig , ta din pjokk utendørs for lek, hvor han kan sparke en ball , løpe og observere den naturlige verden - . Alltid bo hos ham for sikkerhets skyld
Trene Trygg

Småbarn kan allerede gå, løpe og kaste , og de ​​lærer å hoppe , hoppe og klatre . Pjokk øvelsene er basert på disse naturlig forekommende aktiviteter fordi det er det de små kroppene er klare til å håndtere. Oppgaver som fokuserer på aktiviteter som en pjokk ennå ikke gjør kan føre til skader, blant annet til bein og muskler . Det er derfor dansekurs og andre fysisk krevende aktiviteter begrense visse typer stillinger og aktiviteter for sine yngste deltakere.
Active Learning

Ved å kombinere fysisk aktivitet med læring er en fin måte å lære småbarn navnene på sine kroppsdeler , ifølge Education.com . Start ut sakte og ta på forskjellige deler av kroppen mens du sier navnene deres . Bestille kroppsdeler , slik at det er bøying og strekking. Hold hastighet langsom og gradvis få raskere, slik at det er strekke før den litt mer anstrengende aktivitet .
Fantasi Exercise

Engasjere pjokk i trening gjennom fantasi foreslår Education.com . Tip- toe gang bidrar til å utvikle muskler og balanse , og er noe som småbarn ofte gjør på sine egne som de lærer å gå og eksperimentere med bevegelse . Late som om dere to er katter stalking mus leker på teppet eller frosker hopper over en lilje dam , og kombinerer sakte kontrollerte bevegelser og pjokk -speed sprinting . Variere din vei , inklusive svinger og sikksakk . Later til å være nystartede fugler å lære å fly , arbeider på omfanget av bevegelse i armene mens du kjører på tips-tærne .
Følg meg

Spill som følge lederen og Simon Says gjøre det enkelt for foreldre å oppmuntre aktivitet , sier Kid helse . Bytt på å være leder. Når du leder , oppmuntre strekke og bøye , og mer fysisk aktivitet som å gå baklengs , hoppe eller løpe. Deretter sin sin tur. Han vil ha det gøy som fører deg gjennom en rekke aktiviteter . Han vil trolig gjøre noen bruk av trenings trekk du lært ham , men mens han er bly , forventer dumhet og gå med den. Fordi gjøre øvelsen leken gjør det behagelige , det øker oddsen at småbarn vil nyte et liv med rekreasjons fysisk aktivitet .

Previous:

Next: