Voldelige forhold

Misbruk betyr å behandle noen med vold, mangel på respekt, grymhet, skade eller tvang. Når noen behandler sin partner på noen av disse måtene, kalles det et voldelt forhold. Misbruk i et forhold kan være fysisk, seksuelt eller emosjonelt. Eller en kombinasjon av alle.

En misbrukende partner kan bruke sarte ord, trusler eller skam. De kan oppføre seg sjalu eller kontrollert. Eller med fysisk eller seksuell vold. Disse tingene kan starte smått og bygge seg opp over tid.

Hvis du tror du er i et voldelt forhold, er det på tide å få hjelp. Det finnes folk som kan hjelpe deg til en trygg situasjon. Det finnes folk som kan hjelpe deg sortere ut alle følelsene ved partnermisbruk.

Er jeg i et voldelt forhold?

Her er noen advarselstegn. Du kan være i et voldelt forhold hvis noen:

  • skader deg fysisk på en hvilken som helst måte. Dette inkluderer slåing, dukking, risting eller sparking.
  • truer med å skade deg hvis du forlater forholdet
  • truer med å skade seg selv hvis du forlater forholdet
  • tvungen deg, eller prøver å tvinge deg, til enhver type seksuell handling du ikke vil
  • prøver å kontrollere deler av livet ditt, som hvordan du kle deg, hvem du umgås med, og hva du sier
  • ofte skammer deg eller får deg til å føle deg verdiløs
  • vender sannheten for å få deg til å tro at du er skyld for deres handlinger
  • krever å vite hvor du er hele tiden
  • ofte oppfører seg sjalu eller sint når du vil bruke tid med vennene dine
  • gjør sarte eller frekke kommentarer på sosiale medier
  • krever eller ber om pålogginginformasjonen din til sosiale medier

Få hjelp fra en terapeut eller noen på en hjelpetelefon hvis du er usikker på om du er i et voldelt forhold.

Hvordan kan jeg komme ut av et voldelt forhold?

  • Vet at du har rett til å være trygg. Du har rett til å bli behandlet med respekt. Å vite dette er første steg.
  • Fortell det til noen du kjenner. Si til en forelder, en tillitsfull voksen, helsepersonell eller en venn hva du går gjennom så de kan hjelpe. Mange voksne vet hvordan de kan hjelpe i denne situasjonen. En voksen kan kanskje få deg i trygghet raskere enn en venn kan.
  • Få hjelp og støtte fra eksperter. Å gå gjennom misbruk kan la deg føle deg forvirret, redd eller utslitt. Finn en terapeut som kan hjelpe deg å få tilbake din emosjonelle styrke. De kan hjelpe deg sortere ut de mange følelsene du kanskje kjemper med.
  • Få råd fra noen på en hjelpetelefon også. Lær mer om hvordan du kan komme deg ut av et misbruksforhold trygt. Rådgiverne på hjelpetelefonen kan også snakke med deg om andre ting som kan hjelpe deg å gå videre.

Hvis du trenger hjelp med en gang

Hvis du har blitt fysisk skadet, søk medisinsk hjelp eller ring 113.

Hjelpetelefoner kan gi råd om hvordan du kan komme deg ut av et voldelt forhold trygt:

  • Love Is Respect Helpline: 1-866-331-9474
  • National Domestic Violence Hotline: 1-800-799-7233
  • Besøk den globale NO MORE-katalogen for å finne ressurser i din nærhet.

Hvordan kan jeg takle følelsene jeg har?

  • Lær hvordan partnermisbruk påvirker folk. Partnermisbruk kan forårsake skade du kan se – ting som blåmerker, forkleisinger eller merker. Men det kan også forårsake dyp emosjonell smerte du ikke kan se. Dyp emosjonell stress som får deg til å føle deg trygt, kalles trauma.
  • Legg merke til hvordan forholdsmisbruk har påvirket deg. Misbruk av en partner kan la deg føle deg rystet eller redd. Du kan føle deg sint, trist, angstfull eller depresivt på grunn av det du har gått gjennom. Det er naturlig å ha mange ulike følelser etter å ha gått gjennom misbruk. Noen ganger varer den dype stressen selv etter at misbruket har sluttet. Legg merke til hvordan det har vært for deg.
  • Få hjelp fra en traumaterapeut. Det finnes terapi for å hjelpe folk å takle denne dype stressen. Det kalles traumateterapi. Det er en type samtaleterapi som rådgivere og terapeuter bruker. Det hjelper folk som har vært gjennom trauma – som misbruk. Finn en terapeut å jobbe med.
  • Lær å takle, og del din historie. Traumaterapi kan hjelpe deg å føle deg trygg og støttet. I terapi kan du lære mestringsferdigheter og få støtte. Dette hjelper deg å møte vanskelige minner, fortelle din historie, og finne heling. Finn ordene for å snakke om det du har gått gjennom.
  • Gå videre mot sunnere forhold. Å dele din historie med en traumaterapeut kan lett den emosjonelle smerten ved partnermisbruk. Det kan også hjelpe deg finne din indre styrke og gå mot helsefrämjande forhold som bidrar til ditt velvære.

Previous:

Next: