• babyer
• Bygge en familie
• barn
• Generelt Foreldre
• nyfødte
• tenåringer
• småbarn
• graviditet

Emosjonell intelligens

Mer enn én slags intelligens

Du har kanskje hørt folk nevne "IQ" når de snakker om intellekt og hvor smart noen er. (For eksempel, "Min bror trenger ikke studere så mye som meg fordi han har en veldig høy IQ.") IQ står for "intellektuell kvotient." Det kan bidra til å forutsi hvor godt noen kan gjøre det faglig.

IQ er bare et mål på våre evner, selv om. Det er mange andre typer intelligens i tillegg til intellekt. For eksempel, romlig intelligens er evnen til å tenke i 3D. Musikalsk intelligens er evnen til å gjenkjenne rytme, kadence, og tone. Atletisk, kunstnerisk, og mekaniske evner er andre typer intelligens.

En viktig type intelligens er emosjonell intelligens.

Hva er emosjonell intelligens?

Emosjonell intelligens er evnen til å forstå, bruk, og håndtere følelsene våre. Emosjonell intelligens kalles noen ganger for kort EQ (eller EI). Akkurat som en høy IQ kan forutsi topp testresultater, høy EQ kan forutsi suksess i sosiale og emosjonelle situasjoner. EQ hjelper oss med å bygge sterke relasjoner, ta gode beslutninger, og håndtere vanskelige situasjoner.

En måte å tenke på EQ er at det er en del av det å være folk-smart . Å forstå og omgås mennesker hjelper oss med å lykkes på nesten alle områder av livet. Faktisk, noen studier viser at EQ er viktigere enn IQ når det gjelder å gjøre det bra på skolen eller å lykkes på jobben.

Noen mennesker har naturligvis gode EQ -ferdigheter. Andre må jobbe med dem. Den gode nyheten er at alle kan bli bedre. I motsetning til IQ, mennesker kan faktisk forbedre sin emosjonelle intelligens - hvis de vet hva de skal gjøre.

P

Forbedre EQ

Emosjonell intelligens er en kombinasjon av flere forskjellige ferdigheter:

Å være klar over dine følelser

De fleste mennesker føler mange forskjellige følelser gjennom dagen. Noen følelser (som overraskelse) varer bare noen få sekunder. Andre kan bli lenger, skape et humør som lykke eller tristhet. Å kunne legge merke til og nøyaktig merke disse hverdagslige følelsene er den mest grunnleggende av alle EQ -ferdigheter.

Å være bevisst på følelser - bare legge merke til dem slik vi føler dem - hjelper oss med å håndtere våre egne følelser. Det hjelper oss også å forstå hvordan andre mennesker føler. Men noen mennesker kan gå gjennom hele dagen uten å virkelig legge merke til følelsene sine. Øv på å gjenkjenne følelser slik du føler dem. Merk dem i tankene dine (for eksempel ved å si til deg selv "Jeg føler meg takknemlig, "" Jeg føler meg frustrert, "etc.). Gjør det til en daglig vane å være oppmerksom på følelsene dine.

Forstå hvordan andre føler og hvorfor

Folk er naturlig designet for å prøve å forstå andre. En del av EQ er å kunne forestille seg hvordan andre mennesker kan føle seg i visse situasjoner. Det handler også om å forstå hvorfor de føler slik de gjør.

Å kunne forestille seg hvilke følelser en person sannsynligvis vil føle (selv når du faktisk ikke vet) kalles empati. Empati hjelper oss med å bry seg om andre og bygge gode vennskap og relasjoner. Den veileder oss om hva vi skal si og hvordan vi skal oppføre oss rundt noen som føler sterke følelser.

Behandle følelsesmessige reaksjoner

Vi blir alle sinte. Vi har alle skuffelser. Ofte er det viktig å uttrykke hvordan du føler. Men å håndtere reaksjonen din betyr å vite når , hvor , og hvordan å uttrykke deg.

Når du forstår følelsene dine og vet hvordan du skal håndtere dem, Du kan bruke selvkontroll til å holde en reaksjon hvis det ikke er riktig tidspunkt eller sted å uttrykke det. Noen som har god EQ vet at det kan skade relasjoner å reagere på følelser på en måte som er respektløs, for intens, for impulsiv, eller skadelig.

Velge humøret ditt

En del av å håndtere følelser er å velge stemninger. Humør er følelsesmessige tilstander som varer litt. Vi har makt til å bestemme hvilken stemning som er riktig for en situasjon, og deretter komme i det humøret. Å velge riktig stemning kan hjelpe noen til å bli motiverte, konsentrere seg om en oppgave, eller prøv igjen i stedet for å gi opp.

Folk med god EQ vet at stemninger ikke bare er ting som skjer med oss. Vi kan kontrollere dem ved å vite hvilket humør som er best for en bestemt situasjon og hvordan vi kommer inn i det humøret.

P

EQ:Under konstruksjon

Emosjonell intelligens er noe som utvikler seg når vi blir eldre. Hvis det ikke gjorde det, alle voksne ville oppført seg som små barn, uttrykke følelsene sine fysisk gjennom stamping, gråter, slår, roping, og mister kontrollen!

Noen av ferdighetene som utgjør emosjonell intelligens utvikler seg tidligere. De kan virke lettere:For eksempel Det er lett å gjenkjenne følelser når vi vet hva vi skal ta hensyn til. Men EQ -ferdigheten til å håndtere følelsesmessige reaksjoner og velge et humør kan virke vanskeligere å mestre. Det er fordi den delen av hjernen som er ansvarlig for selvledelse, fortsetter å modnes utover tenårene. Men praksis hjelper hjernens veier til å utvikle seg.

Vi kan alle arbeide for å bygge enda sterkere emosjonell intelligens ferdigheter bare ved å gjenkjenne hva vi føler, å forstå hvordan vi kom dit, forstå hvordan andre føler og hvorfor, og sette følelsene våre i oppriktige ord når vi trenger det.