• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

Testtakingstips

Svettar du, tugger blyanten din, og føler sommerfugler i magen din når læreren din deler ut en test? Masse folk (voksne inkludert) får panikk når det er tid å ta en test.

Det er naturlig å føle litt stress for å ta tester. Faktisk, noen ganger er litt adrenalin (et hormon kroppen din lager under tidspunkter med spenning eller stress) en god ting for å kick-starte deg.

Her er noen tips for å ta tester:

• Først, vær sikker på at du har studert ordentlig. Det høres ut som en selvfølgelighet, men hvis du er sikker på informasjonen, vil du ha mindre grunn til å være bekymret.
• Sov nok natten før testen. Minneevnen din vil være mye bedre hvis du har fått tilstrekkelig hvile. I en vitenskapelig studie presterte folk som fikk nok søvn før en matte-test bedre enn de som ble våkne hele natten for å studere.
• Lytt nøye til eventuelle instruksjoner. Mens læreren deler ut testen, vær sikker på at du vet hva som forventes av deg.
• Les gjennom testen først. En gang du har testpapiret foran deg, les over hele testen, sjekk ut hvor lang den er og alle delene du forventes å fullføre. Dette lar deg estimere hvor mye tid du har for hver seksjon og stille læreren eventuelle spørsmål. Hvis noe virker uklart før du starter, ikke panikk: spør.
• Fokuser på å besvare hvert spørsmål individuelt. Mens du tar testen, hvis du ikke vet et svar, ikke obsesserer over det. I stedet, svar så godt du kan eller hopp over spørsmålet og kom tilbake til det etter at du har besvart andre spørsmål.
• Slapp av. Hvis du er så nervøs at du får blackout, trenger du kanskje en minipause. Selvfølgelig kan du ikke stå opp og gå rundt midt i en test, men du kan bevege fingre og tær, ta fire eller fem dype pust, eller forestille deg deg selv på en strand eller et annet rolig sted. Som vi alle vet, kan det være lett å glemme ting vi kjenner godt – som en skapkombinasjon. Forskjellen er at vi vet vi vil huske skapkombinasjonen fordi vi har brukt den hundrevis av ganger, så vi ikke panikker og kombinasjonen kommer til slutt tilbake. Under en test, hvis du får blackout på noe og begynner å bli spent, blir det plutselig mye vanskeligere å huske.
• Ferdig allerede? Selv om de fleste lærere lar deg levere en test tidlig, er det vanligvis en god idé å bruke eventuell ekstra tid på å sjekke arbeidet ditt. Du kan også legge til detaljer du kanskje ikke trodde du hadde tid for. På den andre siden, hvis du har 5 minutter til klokken ringer og du fortsatt skriver, avslutt det du jobber med uten å panikere.

Disse tipsene bør hjelpe de fleste, men noen kan få alvorlig testangst. Hvis du er en av dem, kan du trenge å snakke med en forelder, lærer, eller konsulent for hjelp.

Lykke til!