• babyer
• Bygge en familie
• barn
• Generelt Foreldre
• nyfødte
• tenåringer
• småbarn
• graviditet

Tilbake til skolen

Etter en sommer med å sove i eller gjøre ting på tiden din, alarmklokken som kunngjør at første skoledag kan være en frekk oppvåkning. Enten du er en engstelig nybegynner eller en selvsikker senior, på vei tilbake til skolen signaliserer en overgangstid:nye klasser, nye lærere, nye timeplaner, og en ny sosial scene.

Frykt det eller elsk det, du må gå på skolen. Her er noen måter å gjøre overgangen fra sommer til skole litt enklere.

Førstedagsmani

Det går ikke unna det faktum at den første skoledagen kan være gal. Nye barn vandrer rundt i sirkler. Skap åpnes ikke. Skolesykepleieren trenger medisinske journaler. Du glemte gymshortsen din. Freshmen løper i alle retninger, ser etter hjemmene sine.

Hvordan kan du bekjempe kaos i første dag? Hvis du skal på en ny skole, prøv å avtale et besøk før timene begynner. Utforsk områder som er spesielt interessante, som gymsalen, bibliotek, eller vitenskapslaboratorier. Noen skoler tilbyr kart. Få en og les den før skolen starter - så ha den i sekken til du er kjent med de nye omgivelsene.

Din første dag er også tiden for å ta med skolemateriell og papirer. Det kan hjelpe å pakke sekken kvelden før skolestart, slik at du ikke kryper rundt i siste øyeblikk og leter etter det du trenger. I tillegg til å pakke grunnleggende rekvisita (for eksempel bærbare datamaskiner, penner, blyanter, og en kalkulator), jakte på noen av skoleskjemaene som ble sendt til familien din i løpet av sommeren:immunisering (skudd), tillatelse slipper, og timeplaner.

Prøvde du åtte forskjellige antrekk før du bestemte deg for hva du skulle ha på deg? Mange sjekker hvem som har på seg hva den første skoledagen. Nøkkelen er å ha på deg det som får deg til å føle deg bra, enten det er et helt nytt antrekk eller en komfortabel gammel genser. Hvis du planlegger å bruke et par nye sko, bryt dem om noen dager på forhånd, eller føttene kan skrike etter lindring lenge før siste periode.

Hver skole har en annen åpningsdag. Noen starter med homeroom eller en samling, men andre kan hoppe rett inn i første periode-klassen. Du vil møte dine nye lærere, og de vil sannsynligvis gi deg en oversikt over kursplanen, klasse regler, hvordan semesteret blir hvilke forsyninger du trenger, og forventninger til ytelsen og oppførselen din. Noen lærere vil hoppe rett inn i sin første leksjon, mens andre kan ha ikke-kursarbeid planlagt. Alt avhenger av klassen og læreren.

Side 1

Følelser

Her er en enkel ligning:nytt sted =nye følelser. Mange føler seg engstelige, redd, eller begeistret for skolen. Selv om studenter som kommer tilbake som eldre kan være glade for at de går siste året og ikke kan vente med å besøke venner, de fleste førsteår eller nye barn vil sannsynligvis være anspente eller bekymret.

Det er helt normalt å føle seg nervøs første skoledag. Å komme tilbake til skolens rutine og tilpasse seg nye arbeidsmengder krever litt tilvenning etter en lang sommerpause. Hvis du har en mental nedsmeltning, tenk tilbake på noen tidligere "første dager". Alt ordnet seg nok ganske raskt når du kom inn i rutinen.

Å møte nye mennesker eller bli kjent med klassekamerater kan føles overveldende, spesielt hvis du er den sjenerte eller reserverte typen. Start i det små:Hvis store grupper gjør deg nervøs, Prøv å si hei til en eller to nye mennesker om dagen - ungen ved skrivebordet ved siden av din i hjemmet er et godt sted å starte. Eller be nye mennesker sitte sammen med deg i kafeteriaen.

Hvis du fortsatt føler deg ubehagelig etter noen dager, snakk med rådgiver på skolen, en favorittlærer, eller noen andre du stoler på om hvordan du føler deg og hva du kan gjøre. Men gi deg tid - de fleste problemer med å tilpasse seg skolen er bare midlertidige.

Side 2

Ta deg gjennom lunsjrommet

Hva er alles favorittperiode? Lunsj, hva annet? Men med mat som taco, pizza, eller cheeseburgere stirrer deg i ansiktet når du er mest sulten, det kan være vanskelig å ta sunne valg.

Her er noen triks for å velge mat som holder deg fokusert og aktiv hele dagen - i tillegg til å hjelpe deg å vokse og utvikle deg gjennom skoleåret:

• Få en kopi av menyen. Hvis kafeteriaen tilbyr en ukentlig eller månedlig meny, Sjekk det ut. Å vite hva som er på menyen gir deg kontroll:Du kan velge hvilke dager du vil kjøpe lunsj og når du vil ta med din egen.
• Gå til salatbaren. Hvis skolen din tilbyr en salatbar, utnytte. Hvis du heller vil pakke, vurdere å legge til gulrotpinner, et stykke frisk frukt, eller kringler i matposen din.
• Tenk energi. Noen matvarer er bedre valg enn andre for å opprettholde energi i løpet av dagen. Velg fettfattige proteiner, som kylling, bønner, eller fettfattig yoghurt og tilsett mye frukt og grønnsaker til måltidet. De gir vitaminer og mineraler du trenger og energien til å komme deg gjennom dagen. Mat som har mange enkle karbohydrater, som sukkerholdige snacks, smultringer, eller pommes frites kan gi deg et raskt rush av energi, men det er ikke bærekraftig - noe som betyr at du får igjen mer snart etter at du har spist. Det samme gjelder drinker fylt med koffein eller sukker. Du trenger ikke å kutte disse helt ut - bare nyt dem med måte.
• Stopp for en matbit. Du kan ikke konsentrere deg eller absorbere ny kunnskap uten et godt næret sinn og kropp. Så ta med en sunn matbit, som gulrotpinner eller løypemiks, for å avverge sult mellom klassene (ikke knus under timen, selv om, eller du kan få en irettesettelse!). Ikke bare vil dette holde deg i gang, det vil også hjelpe deg med å unngå å spise for mye når måltidene endelig kommer.

Side 3

Har du en hjernedrenering?

Skolen virket enkel da du var yngre. Alle fortalte deg hvor du skal dra, hvilke klasser å ta, og hvordan du fullfører leksene dine. Nå er ting annerledes; det er så mange valg og prioriteringer som konkurrerer om tiden din. Strekk deg for tynn, og du kan føle deg stresset.

Her er noen ting du kan gjøre for å gjenvinne kontrollen:

• Planlegge på forhånd. Skaff deg en veggkalender eller personlig planlegger. Merk datoene for midterms, finaler, og andre tester. Legg merke til forfallsdatoer for semesteroppgaver, essays, og andre prosjekter slik de er tildelt. Oppgi eventuelle andre tidsforpliktelser du har, som basketballtrening eller øvelser. Når kalenderen begynner å fylles ut, lær å si nei til flere aktiviteter til ting roer seg ned.
• Hold deg foran. Prøv å ikke falle bak. Hvis du føler at du faller bak og begynner å bli frustrert, gi beskjed til lærerne dine. Det er bedre å få hjelp tidlig enn å vente og tro at du kan finne finalen hvis du bruker noen netter på å stappe. Nesten alle sliter med et bestemt emne eller en bestemt klasse. Hvis du har problemer med et bestemt emne eller lekser, be læreren din om ekstra hjelp etter timen. Å bruke noen minutter på å løse problemet med en gang kan spare tid senere, og hvis læreren din vet at du sliter med noe, han eller hun vil sannsynligvis ha større forståelse for situasjonen.
• Hør etter. Å være oppmerksom i klassen kan faktisk lønne seg i det lange løp. Sikker, det er ofte lettere sagt enn gjort, men aktivt å lytte og ta notater under forelesninger kan gjøre det lettere å huske informasjon når det er på tide å studere og huske ting.
• Ta notater. Hvis du tar notater og går gjennom dem før timen begynner (eller mens du studerer til eksamen), du kan be en lærer gå over alt du ikke forstår. Det kan også være nyttig å gå over notater med en venn etter timen - så lenge du er trygg på at vennen din virkelig forstår materialet! Å lære gode notatferdigheter på videregående hjelper deg også med å gå foran kurven på college, når gode forelesningsnotater er nøkkelen til å studere og gjøre det bra.

Side 4

Ahh-choo! Hva å gjøre?

Nesten alle blir syke på et eller annet tidspunkt. Hvis du er syk, be venner ta notater og hente leksene dine.

Hvis du er ute i mer enn en dag eller to, Gjør litt arbeid hver dag hvis du har lyst til å unngå å falle bak. Noen lærere legger ut oppgaver og notater på Internett - finn ut om de vil godta lekser på faks eller e -post. Hvis ikke, la din mor eller pappa droppe oppgavene dine på skolen. Så vær forberedt på å gjøre opp laboratorietid og tester når du kommer tilbake.

Hvis du ikke føler deg godt nok til å holde tritt med timene dine, det er greit. Det er viktigere at du tar vare på deg selv. En gang til, etablere et godt forhold til lærere hjelper dem til å bli mer forståelse, og de vil kunne hjelpe deg med å ta igjen når du kommer tilbake til skolen.

Overlevelse tips

Her er noen flere ting som kan hjelpe deg med å komme videre på skolen:

• Det gamle ordtaket "frokost er dagens viktigste måltid" er aldri mer sant enn når du skal på skole. Elevene er mer på vakt og presterer bedre i timene hvis de spiser en god frokost.
• Få nok søvn. Studier viser at tenåringer trenger minst 8½ timers søvn hver natt for å føle seg uthvilt. Søvnmangel kan føre til at elevene sovner i timene (flaut hvis du blir tatt!) Og kan også gjøre det vanskelig å konsentrere seg. Det kan være mer produktivt å få søvnen du trenger enn det er å holde seg oppe sent:En nylig studie fant at studenter som fikk tilstrekkelig søvn før en matteprøve var nesten tre ganger mer sannsynlig å finne ut av problemet enn de som holdt seg oppe. hele natten.
• Gjør mer på skolen, og du har mindre å gjøre hjemme. Utnytt de tidene i løpet av skoledagen når du ikke er i timen:Gjennomgå notater, gå til biblioteket eller datalaboratoriet, få et forsprang på leksene dine, eller undersøk den store siktoppgaven. Du vil være takknemlig senere mens du er på kjøpesenteret eller en konsert, og klassekameratene dine sitter fast hjemme og stapper!
• En av de beste måtene å få venner og lære seg på er å bli med på skoleklubber, idrettslag, og aktiviteter. Selv om du ikke kan sparke et 30-måls feltmål eller synge en solo, bli involvert på andre måter - gå på en skolespill, hjelpe med et bakesalg, eller heie på venner på et svømmetreff - kan hjelpe deg til å føle deg som en del av tingene.

Skolen er en tid for å få venner og prøve nye ting, men det er også et sted å lære ferdigheter som organisering og beslutningstaking som vil komme godt med resten av livet.