• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

Tilbake til skolen

Etter en sommer med å sove lenge eller gjøre ting på din eigen tid, kan alarmklokken som kunngjør den første skoledagen være et brutalt våkningssignal. Uansett om du er en nervøs nykommende freshman eller en selvsikker senior, signaliserer starten på skolen en overgangstid: nye fag, nye lærere, nye timeplaner, og et nytt sosialt miljø.

Enten du redder det eller elsker det, må du gå på skolen. Her er noen måter å gjøre overgangen fra sommer til skole litt enklere på.

Førstedags-kaos

Det er ingen vei å unngå det faktum at den første skoledagen kan være kaotisk. Nye elever vander rundt i sirkler. Skap vil ikke åpne. Skolesykepleieren trenger dine medisinske journaler. Du glemte turnbuksene dine. Freshmen løper i alle retninger, på jakt etter sine basisklasser.

Hvordan kan du bekjempe første-dags-kaos? Hvis du skal på en ny skole, prøv å arrangere et besøk før timene starter. Utforsk områder som er av særlig interesse, som turnhallen, biblioteket, eller naturfaglaboratoriene. Noen skoler tilbyr kart. Få ett og les det før skolen starter – og behold det i ryggsekk din til du er kjent med de nye omgivelsene.

Din første dag er også tiden å ta med skoleutstyr og papirer. Det kan hjelpe å pakke ryggsekken din natten før skolen starter så du ikke rusher rundt i siste liten på jakt etter det du trenger. I tillegg til å pakke grunnleggende utstyr (som notatbokker, pennyer, blyanter, og en kalkulator), finn frem eventuelle skoleskjema som ble sendt til familien din over sommeren: vaksinasjonsjournaler, samtykkeskjemaer, og timeplaner.

Prøvde du åtte forskjellige utvalg før du bestemte hva du skulle ha på deg? Mange sjekker hvem som har hva på seg den første skoledagen. Nøkkelen er å bruke det som får deg til å føle deg bra, enten det er et helt nytt utvalg eller en hyggelig gammel genser. Hvis du planlegger å bruke et nytt par sko, gå dem inn noen dager på forhånd eller kan føttene dine rope etter lettelse lenge før siste time.

Hver skole har en annen rutine for åpningsdagen. Noen starter med basisklasse eller en samling, men andre kan hoppe rett inn i første time. Du møter dine nye lærere, og de vil sannsynligvis gi deg en oversikt over fagplanen, klassereglene, hvordan semesteret vil bli, hva du trenger av utstyr, og forventninger til din prestasjon og atferd. Noen lærere hopper rett inn i sin første leksjon, mens andre kan ha planlagt aktiviteter som ikke er fagrelatert. Alt avhenger av klassen og læreren.

Følelser

Her er en enkel ligning: nytt sted = nye følelser. Mange føler seg engstelige, redde, eller spente på skolen. Selv om elever som kommer tilbake som seniors kan være glade for at de er i sitt siste år og ikke kan vente å besøke venner, er de fleste freshmen eller nye elever sannsynligvis spente eller bekymret.

Det er helt normalt å føle seg nervøs på den første skoledagen. Å komme tilbake i skolerutinen og tilpasse seg nye arbeidsmengder tar litt tid etter en lang sommerferie. Hvis du har en mental sammenbrudd, tenk tilbake på noen tidligere «første dager». Alt ble sannsynligvis rolig ganske fort når du kom inn i rutinen.

Å møte nye folk eller bli kjent med klassekammerater igjen kan virke overveldende, spesielt hvis du er den sjenertype eller reserverte typen. Start smått: Hvis store grupper gjør deg nervøs, prøv å si hei til en eller to nye folk per dag – eleven ved bordet ditt i basisklassen er et godt sted å starte. Eller spør nye folk om de vil sitte med deg i kantinen.

Hvis du fortsatt føler deg ubehagelig etter noen dager, snakk med skolekonsulenten, en favorittlærer, eller noen du stoler på om hvordan du føler deg og hva du kan gjøre. Men gi deg tid – de fleste problemer med å tilpasse seg skolen er midlertidige.

Finne veien gjennom kantinen

Hva er alle sin favoritttime? Lunsj, hva annet? Men med mat som tacos, pizza, eller cheeseburgere som stirrer deg i ansiktet når du er mest sulten, kan det være vanskelig å gjøre sunde valg.

Her er noen triks for å velge mat som holder deg fokusert og aktiv gjennom dagen – samt hjelper deg å vokse og utvikle deg gjennom skoleåret:

• Få en kopi av menyen. Hvis kantinen din tilbyr en ukentlig eller månedlig meny, sjekk den ut. Å vite hva som står på menyen gir deg kontroll: Du kan velge hvilke dager du vil kjøpe lunsj og når du vil ta med egen.
• Gå til salatbaren. Hvis skolen din tilbyr en salatbar, nytte den. Hvis du heller vil pakke, vurder å legge til gulerøtter, et stykkt fersk frukt, eller pretzels i lunsjposen din.
• Tenk energi. Noen matvarer er bedre valg enn andre for å opprettholde energien gjennom dagen. Velg lavfett proteiner, som kylling, bønner, eller lavfett yoghurt, og legg til mye frukt og grønnsaker i måltidet ditt. De vil gi vitaminene og mineralene du trenger og energien for å klare dagen. Mat med mye enkle karbohydrater, som søte snacks, donuts, eller pommes frites kan gi deg et raskt energirush, men det er ikke bærekraftig – noe som betyr at du vil være sulten igjen snart etter du har spist. Det samme gjelder drikker fylt med koffein eller sukker. Du trenger ikke å kutte dem ut helt – bare nyt dem i moderasjon.
• Stopp for en snack. Du kan ikke konsentrere deg eller ta opp ny kunnskap uten en velmattet hjerne og kropp. Så ta med en sunn snack, som gulerøtter eller blandete nøtter, for å holde sulten borte mellom timene (ikke spise under timen, da, eller du kan risikere en reprimand!). Ikke bare vil dette holde deg i gang, det vil også hjelpe deg unngå overetting når måltidstiden til slutt kommer.

Hjerne-tømming?

Skole virket enkelt da du var yngre. Alle sa deg hvor du skulle gå, hvilke fag du skulle ta, og hvordan du skulle fullføre lekser. Nå er ting annerledes; det er så mange valg og prioriteter som konkurrerer om tiden din. Stræk deg for tynt og du kan finne deg selv stresset.

Her er noe du kan gjøre for å få tilbake kontrollen:

• Planlegg fremover. Få en veggkalender eller personlig planlegger. Merk datoene for midtvegseksamen, eksamen, og andre tester. Noter frister for semesteroppgaver, essays, og andre prosjekter så snart de tildeles. Liste alle andre tidsforpliktelser du har, som basketballtrening eller teaterforestillinger. Når kalenderen din begynner å fylle seg, lær å si nei til ekstra aktiviteter til ting roer seg ned.
• Hold deg foran. Prøv ikke å ligge bak. Hvis du føler at du ligger bak og begynner å bli frustrert, si ifra til lærerne dine. Det er bedre å få hjelp tidlig enn å vente og tro at du kan klare eksamen hvis du bruker noen netter på krasjing. Nesten alle sliter med et bestemt fag eller klasse. Hvis du har vansker med et bestemt fag eller lekseprosjekt, be læreren din om ekstra hjelp etter timen. Å bruke noen minutter på å løse problemet med en gang kan spare tid senere, og hvis læreren din vet at du sliter med noe, er han eller hun sannsynligvis mer forstående for situasjonen.
• Lytt opp. Å være oppmerksom i klassen kan faktisk betale seg ut på lengre sikt. Selv om det ofte er enklere sagt enn gjort, kan aktiv lytting og notater under forelesninger gjøre det enklere å huske informasjon når det er tid til å studere og huske ting.
• Ta notater. Hvis du tar notater og ser gjennom dem før timen starter (eller mens du studerer til en eksamen), kan du be læreren gå over noe du ikke forstår. Det kan også være lurt å gå gjennom notater med en venn etter timen – så lenge du er sikker på at vennen din virkelig forstår materialet! Å lære gode notattekstferdigheter på videregående skole hjelper deg også å komme i forveien på college, der gode forelesningsnotater er nøkkelen til studering og å klare seg bra.

Hatsjo! Hva gjør jeg?

Nesten alle blir syk på et eller annet tidspunkt. Hvis du er hjemme syk, be venner ta notater og hente lekser.

Hvis du er borte i mer enn en dag eller to, gjør litt arbeid hver dag hvis du føler deg opp til det for å unngå å ligge bak. Noen lærere legger ut oppgaver og notater på internett – finn ut om de aksepterer faksede eller e-postede lekser. Hvis ikke, la moren eller faren din levere oppgavene på skolen. Vær så forberedt på å gjøre opp labtid og tester når du kommer tilbake.

Hvis du ikke føler deg vel nok til å holde tritten med timene dine, er det greit. Det er viktigere at du tar vare på deg selv. Igjen, å etablere et godt forhold til lærere hjelper dem å være mer forstående og de vil kunne hjelpe deg å komme i gang når du kommer tilbake på skolen.

Overlevelsestips

Her er noen flere ting som kan hjelpe deg å komme i forveien på skolen:

• Det gamle ordspråket «frokost er den viktigste måltiden på dagen» er aldri mer sant enn når du skal på skole. Elever er mer våkne og presterer bedre i klassen hvis de spiser en god frokost.
• Sov nok. Studier viser at tenåringer trenger minst 8,5 time søvn hver natt for å føle seg utvilt. Søvnmangel kan føre til at elever sover i klassen (pinlig hvis du blir tatt!) og kan også gjøre det vanskelig å konsentrere. Det kan være mer produktivt å få søvnen du trenger enn å sitte opp sent og krasje: En ny studie fant at elever som fikk tilstrekkelig søvn før en matteprøve var nesten tre ganger mer sannsynlige til å løse problemet enn de som ble våkne hele natten.
• Gjør mer på skolen og du vil ha mindre å gjøre hjemme. Nyt de tidene på skoledagen når du ikke har time: Gjenta notater, gå til biblioteket eller datalaboratoriet, få et forsprang på lekser, eller forsk på den store semesteroppgaven. Du vil være takknemlig senere mens du er på butikken eller en konsert og klassekammeratene dine sitter hjemme og krasjer!
• En av de beste måtene å lage venner og lære deg veien på er å bli med i skoleklubber, idrettslag, og aktiviteter. Selv om du ikke kan sparke 30 yard field goal eller synge solo, å engasjere seg på andre måter – gå på en skolespill, hjelpe til med en bakst-salg, eller juble på venner ved en svømmekonkurranse – kan hjelpe deg å føle deg som en del av det hele.

Skole er en tid for å lage venner og prøve nye ting, men det er også et sted å lære ferdigheter som organisering og beslutningstaking som vil komme til gode resten av livet ditt.