• babyer
• Bygge en familie
• barn
• Generelt Foreldre
• nyfødte
• tenåringer
• småbarn
• graviditet

Velge riktig sport for deg

Corey og Angie, tvillingbror og søster, nyte å spille alle slags utendørs spill og sport med vennene sine. De elsker spesielt å spille pickup -spill med basketball og fotball. På spesielt fine dager, Corey og Angie har vært kjent for å sparke rundt fotballen, kaste rundt baseball, eller gå lange løp.

Om bare en måned vil tvillingene være førsteårige på videregående, og ingen av dem kan finne ut hvilken sport de skal prøve seg på til høsten. Corey bestemmer mellom fotball, fotball, og langrenn. Angie diskuterer om hun skal prøve seg på en sport hun aldri har spilt, som hockey, eller gå med en hun kjenner, som fotball eller langrenn. De står overfor et dilemma som mange tenåringer står overfor - hvilken sport de skal spille og hvilke idretter de skal gi opp.

Så mange idretter, Bare én du!

For noen mennesker, Det er vanskelig å velge hvilke idretter de skal utøve gjennom videregående, fordi de aldri har spilt en organisert sport før og ikke er sikre på hva de kommer til å like mest. For andre er det en tøff avgjørelse fordi vennene deres ikke liker å spille samme sport.

Uansett hva ditt sportslige dilemma er, du må ta den avgjørelsen som er best for deg. Hvis du er god i fotball, men heller vil spille fotball fordi du synes det er morsommere, så prøv grisskinnet (bare sørg for at det er kult med mamma og pappa)!

Sport er ment å være morsomt. Hvis det er en sport du virkelig liker, men du er usikker på om du kan få laget, prøv uansett. Hva er det verste som kan skje? Hvis du blir kuttet, kan du alltid prøve en annen sport. Og sport som langrenn og bane kutter vanligvis ikke deltakere fra laget. Du kan fortsatt delta selv om du ikke er på stevnetroppen.

Noen ganger, Det er et "jeg" i teamet

Noen idretter, som lacrosse eller hockey, krever at hver person på feltet er på samme side. Sikker, visse mennesker skiller seg ut mer enn andre, men superstjerner er ikke nødvendigvis et godt lag!

Sport som tennis, Friidrett, langrenn, svømming, gymnastikk, og bryting er alle idretter der individuelle prestasjoner telles inn i lagresultater. Selvfølgelig er det unntak, som stafetter i bane og svømming, men for det meste er det mulig å vinne et soloarrangement i disse sportene og fortsatt få laget ditt til å tape eller omvendt.

Ingen kjenner deg bedre enn deg. Kanskje du liker rampelyset. Kanskje du blir irritert over måten lagkamerater oppfører seg når de er over-konkurransedyktige. Eller kanskje du ikke liker å konkurrere med venner om en plass i startoppstillingen. For hvilken som helst grunn, lagidrett er kanskje ikke din greie - og det er greit. Heldigvis, Det er mange individualiserte idretter å velge mellom.

s

Hvis skolen din ikke har sporten din

Noen skoler har begrensede ressurser - en byskole har kanskje ikke mange felt, for eksempel, mens en bygdeskole kanskje ikke har nok elever til å utgjøre et lag for hver idrett.

En skoles geografiske region kan også spille en rolle. Hvis du lever i et klima der det snør fra høsten til våren, Det er ikke sikkert at skolen din kan delta i mange utendørsidretter.

Hvis skolen din ikke har sporten din, ikke la det få deg ned. Du kan alltid prøve en annen idrett i løpet av samme sesong, eller se om din lokale by har en rekreasjonsliga som du kan bli med på.

Hvis organisert sport ikke er din sak

Mange mennesker tiltrekkes av konkurransen og populariteten som kan komme med lagidrett. Andre elsker kameratskapet og samholdet som er tilstede i en lagatmosfære. Men for noen mennesker, lag er bare frustrerende og en annen form for klikk. Hvis du ikke er den største fanen av organisert sport, hvor du må følge andres timeplan og regler, mange andre morsomme og spennende alternativer er der ute for deg.

Du har kanskje allerede en treningsrutine eller aktivitet du liker å gjøre på fritiden, men hvis du leter etter noe som både vil holde deg opptatt og tillate deg å blåse av damp, prøv noen av disse aktivitetene:

Klatre til toppen. Elsket du å skalere trær og vegger da du var yngre? Fjellklatring tilbyr deltakerne en av de beste allsidige treningsøktene. Som en fjellklatrer, du jobber med hendene, våpen, skuldre, tilbake, mage, ben, og føtter - ALT I GANG!

Ta en tur (og ta med sykkelen). Fotturer og terrengsykling er to gode måter å lære om naturen mens du fortsatt får pulsen opp. Selv om du bare går til en lokal sti, ta med minst en annen person i tilfelle noe skjer. Hvis du skal på en intens flere dagers fottur, du bør ta med noen som er erfaren og utdannet i fotturer.

Vannland. Vannet er det perfekte stedet å gi deg selv nye utfordringer. Det er mange vannaktiviteter for alle vanskelighetsgrader og energi. I tillegg til å svømme, prøve kanopadling, kajakkpadling, fiske, roing, seiling, wakeboard, stå på vannski, brettseiling, og, hvis du føler deg spesielt vågal, surfing.

Side fire

Finn ditt indre selv

Mange aktiviteter kan være avslappende og krevende samtidig. Disse tre aktivitetene styrker deg fysisk og mentalt:

• Yoga kan forbedre fleksibiliteten, styrke, balansere, og utholdenhet. I tillegg til de fysiske fordelene, mange som praktiserer yoga sier at det reduserer angst og stress og forbedrer mental klarhet.
• Pilates er en rutine for kroppsbehandling som søker å bygge fleksibilitet, styrke, utholdenhet, og koordinering uten å legge til muskelmasse. Pilates øker også sirkulasjonen og hjelper til med å forme kroppen og styrke kroppens "kjerne" eller "kraftverk" (torso). Folk som driver Pilates regelmessig føler at de har bedre holdning og er mindre utsatt for skader.
• T'ai chi er en gammel kinesisk kampsportform som er flott for å forbedre fleksibiliteten og styrke bena, magemuskler eller kjernemuskler, og armer.

Ta en lavsesong-men ikke en sesong!

Enten du velger en sport eller tre, sørg for at du gir deg selv en pause fra intens konkurranse med noen cross-training-aktiviteter. Gjennom cross-training kan du ta en pause fra sporten din eller sporten din og redusere sjansen for å få en overbruksskade-mens du fortsatt får trent og holder deg i form.

To eksempler på cross-training er svømming og sykling. De hjelper ikke bare med å bygge kardiovaskulær kondisjon, men også trene musklene. Svømming kan virkelig hjelpe med å tone overkroppen, mens sykling styrker beina.

Du kan også prøve utendørs sykkelturer og løp på fine dager, stoppe med jevne mellomrom for å gjøre sit-ups og armhevinger. Disse enkle øvelsene kan fungere og tone kjernemuskulaturen.

Den tiden mellom sesongene er også den perfekte muligheten til å komme inn i en styrketreningsrutine. Før du starter styrketrening, konsulter legen din og skolens styrke- og kondisjonstrener. Legen din vil kunne gi deg helseklarering for å delta i de forskjellige typene fysiske aktiviteter, og styrketreneren din kan komme med en treningsøkt for å hjelpe deg med å forberede deg til dine spesifikke idretter.