5 måter å forberede seg på sportssesongen

Konkurransesport er veldig gøy. De hjelper deg å holde deg frisk, Møt nye mennesker, og lære deg om teamarbeid. Hvis du aldri har drevet med en sport før, det er en sjanse til å prøve noe nytt. Men sport krever også mye hardt arbeid og trening. Så å starte en ny sesong kan få deg til å føle deg litt nervøs.

Her er noen måter du kan gjøre deg klar for den første dagen:

  1. Komme i form. Å være i form vil hjelpe deg med å få en lettere start på sportssesongen. Start med å skrive ned en treningsplan. Hvis du har problemer med å komme med en plan eller trening, spør treneren din, gymlærer, eller trener for råd. Hvis du ikke kommer til et treningsstudio eller ikke har mye tid, det er mange treningsapper og online treningsøkter du kan prøve hjemme.

    Skriv ned målene dine for uken og treningsøktene du planlegger å gjøre. Planlegg spesifikke treningstider. Dette vil hjelpe deg å holde deg motivert og holde deg til treningsplanen. Det vil også hjelpe deg med å holde oversikt over hvilke aktiviteter du gjorde. Hvis du likte en bestemt trening, noter ved siden av det, slik at du kan gjenta det en uke til.
  2. Sett deg realistiske mål. Mens du gjør deg klar til starten av sportssesongen, tenk på hva du vil oppnå. Målene dine kan være generelle, som å lage laget eller komme i form. Men mindre, spesifikke mål er lettere å nå og kan bygge mot ditt større mål. Husk å skrive ned målene dine og diskutere dem med foreldre eller trener - de kan støtte deg. Hvis du når målet ditt, sette nye mål å jobbe mot. Å ha mål kan være en stor motivator!
  3. Sjekk utstyret ditt. Hvis du kommer tilbake til sporten din, Prøv utstyret ditt for å sikre at det fortsatt passer og fungerer for deg. Hvis du er ny i en sport, spør treneren din hva du trenger. Du kan kjøpe utstyret ditt brukt eller låne det av søsken eller venner for å spare penger. Sørg for at alt utstyret ditt er rent og trygt å bruke. Hvis du er usikker, be treneren din om å se på det før den første treningsdagen.
  4. Vurder en idrettsleir. Idrettsleirer hjelper nye og erfarne spillere med å trene ferdigheter før sesongen starter. Høyskolespillere, trenere, eller andre fagfolk underviser vanligvis i leirene. De fleste inkluderer øvelser, så skråmerier mot slutten av dagen. Drillarbeid bidrar til å forbedre ferdigheter. Scrimmaging med andre bobiler lar deg øve disse ferdighetene i situasjoner i sanntid. Scrimmages kan også hjelpe deg med å få følelsen av å spille på et lag hvis det er noe du ikke er vant til. Mange skoler og høyskoler tilbyr idrettsleirer og klinikker om sommeren og i helgene i løpet av skoleåret.
  5. Se legen din. Skolen eller laget ditt trenger deg for å få en fysisk idrett før du lar deg prøve eller spille. Fordi alle må sjekkes for å spille, Legene har det travlest i begynnelsen av idrettssesongene.

    Be din mor eller far om å avtale tid før sesongen starter. Det gir legen god tid til å fylle ut papirene dine, slik at du kan starte sporten din i tide. Hvis du bruker briller, Vurder å besøke øyelegen din for å sjekke resepten din og få de riktige beskyttelsesbrillene.

Enten du trener med et lag eller på egen hånd, husk å inkludere hviletid i timeplanen. Sørg for at du tar minst 1–2 dager fri i uken fra konkurransedyktig sport og trening. Ta minst 2 måneder fri hvert år fra en bestemt idrett for å forhindre gjentatte belastningsskader.