• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

5 måter å forberede deg på idrettssesongen

Konkurransedyktig idrett er mye gøy. De hjelper deg å holde deg frisk, møte nye folk, og lærer deg om lagarbeid. Hvis du aldri har spilt en sport før, er det en sjanse å prøve noe nytt. Men idrett krever også mye hardt arbeid og øvelse. Så å starte en ny sesjon kan gjøre at du føler deg litt nervøs.

Her er noen måter å hjelpe deg med å gjøre deg klar for den første dagen:

1. Kom i form. Å være i form vil hjelpe deg å ha en enklere start til din idrettssesong. Start med å skrive ned en treningplan. Hvis du har problemer med å komme opp med en plan eller treningsøkter, spør treneren din, gymlæreren, eller trener for råd. Hvis du ikke klarer å komme deg til en treningssenter eller ikke har mye tid, finnes det mange treningapper og treningsøkter på nettet du kan prøve hjemme.
   
   Skriv ned målene dine for uken og treningsøktene du planlegger å gjøre. Planlegg spesifikke treningstider. Dette vil hjelpe deg å holde motivasjonen og holde deg til treningplanen din. Det vil også hjelpe deg å holde oversikt over hvilke aktiviteter du gjorde. Hvis du likte en viss trening, gjør en notat ved siden av den så du kan gjenta den en annen uke.
2. Sett realistiske mål. Mens du gjør deg klar for starten av din idrettssesong, tenk på hva du vil oppnå. Målene dine kan være generelle, som å komme på laget eller komme i form. Men mindre, spesifikke mål er enklere å oppnå og kan bygge mot ditt større mål. Sørg for å skrive ned målene dine og diskutere dem med forelderen din eller treneren – de kan støtte deg. Hvis du når målet ditt, sett nye mål å jobbe mot. Å ha mål kan være en fantastisk motivator!
3. Sjekk utstyret ditt. Hvis du returnerer til din sport, prøv på utstyret ditt for å sørge for at det fortsatt passer og fungerer for deg. Hvis du er ny i en sport, spør treneren din hva du trenger. Du kan kjøpe utstyret ditt brukt eller låne det fra søsken eller venner for å spare penger. Sørg for at alt utstyret ditt er rent og trygt å bruke. Hvis du er usikker, be treneren din se på det før den første treningdagen.
4. Vurder en idrettsleir. Idrettsleirer hjelper nye og erfarne spillere å øve ferdigheter før sesongen starter. College-spillere, trenere, eller andre profesjonelle underviser vanligvis leirene. De fleste inkluderer øvelsesøkter, så kampøvelser mot slutten av dagen. Øvelsesarbeid hjelper til å forbedre ferdigheter. Kampøvelser med andre leirdeltakere lar deg øve disse ferdighetene i sanne spill-situasjoner. Kampøvelser kan også hjelpe deg å få følelsen av å spille på et lag hvis det er noe du ikke er vant til. Mange skoler og colleges tilbyr idrettsleirer og klinikker i sommeren og på helgene under skoleåret.
5. Se din lege. Skolen din eller laget ditt vil trenge at du får en idrettsundersøkelse før de lar deg prøve ut eller spille. Fordi alle trenger å bli sjekket for å spille, er leger mest opptatt i begynnelsen av idrettssesongene.
   
   Be far eller mor din om å bestille en time før sesongen din starter. Det gir legen god tid til å fylle ut papiravene dine så du kan starte din sport i tide. Hvis du bruker briller, vurder å besøke øyelegen din for å sjekke resepten din og få riktig vernebriller.

Uansett om du trener med et lag eller på din eigen, husk å inkludere hviletid i timeplanen din. Sørg for at du tar minst 1–2 dager fri per uke fra konkurransedyktig idrett og trening. Ta minst 2 måneder fri hvert år fra enhver bestemt sport for å forhindre repetitive belastningsskader.