• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

Hvordan muntre opp en humørsvingende tenåring

Mens de fleste barn elsker å kjøre rutsjebane, kan din tenåring ikke nyte opp- og nedturene av humørsvingninger. Jojo-effekten av plutselig å føle seg irritabel eller trist uten grunn, så glad minutter senere, er vanlig, versikrer KidsHealth.org, og kan få tenåringer til å føle at de taper grepet. Mens tenårings humør kan virke mystiske, er grunnene til dem det ikke. Tenårings humørsvingninger skjer av en rekke gyldige grunner. Når foreldre kjenner igjen endringene og forfølger sunde måter å muntre tenåringene sine gjennom reisen, har alle fordelen av det.

La dem vite at det er normalt

Å forklare grunnene til intense humør og empatiere med din tenåring kan hjelpe ham til å vite at emosjonene hans er gyldige og en normal overgang fra barndom til voksendommen. KidsHealth rådgir at å håndtere konstant forandring og press, samt å kjempe med identitet og selvbilde, er en del av grunnen til at tenåringer føler seg overveldet, ensomme og frustrete. De biologiske effektene av pubertet og endringer i hormoner er viktige faktorer som kan forårsake emosjonelle endringer og la tenåringer føle seg utenfor kontroll, ironisk nok på en tid da de vil være uavhengige og ta sine egne beslutninger.

Avslapping hjelper

Å lære måter å slappe av og mestre stressen på kan være et nyttig steg i å muntre tenåringen din. Å øve en enkel dyp pusteteknikk ved å puste sakte inn fra magen gjennom nesen og ute gjennom munnen vil hjelpe med å senke spenning og angst ved å øke oksygen nivået i kroppen, ifølge HELPGUIDE.org.

Få dem til å åpne seg

Å dele dine egne erfaringer og følelser vil hjelpe å åpne døren til kommunikasjon når humør flarer opp, samt hjelpe ham til å vite at han ikke er alene. Og mens foreldre ofte ønsker de kunne fikse alt, trenger en tenåring ofte å åpne seg for andre de stoler på. Å snakke med venner, lærere, rådgivere og leger kan være gunstig og hjelpe tenåringen din til å lære at å holde emosjoner inne kan gjøre ting verre, men å få negative følelser ut på sunde måter vil hjelpe ham til å føle seg bedre. Deling med fagfolk kan hjelpe skille mellom normale humør og depresjon, som kan dele de samme egenskapene, inkludert intense humør, håpløshet og apati. Men depresjon varer i uker, måneder eller lenger.

Å gråte kan hjelpe

Hjelp tenåringen din til å lære måter å uttrykke humørene sine på positive måter, selv om det er gråt involvert. I en artikkel publisert i «Psychology Today,» skriver forfatter og assistent klinisk professor i psykiatri på UCLA, Judith Orloff, at emosjonelle tårer har helsefordeler, og at etter gråt, puste- og hjertefrekvensen vanligvis minsker, og gir kroppen en roligere biologisk og emosjonell tilstand. Gråt kan også rense kroppen for stresshormoner og toksiner.

Øv TLC

De fleste foreldre vet at litt omsorg går lang vei for å få en til å føle seg bedre. Lær tenåringen din å øve velvære og TLC ved å modellere sunde livsvalg, inkludert søvn, ernæring og fysisk aktivitet. Forklar til tenåringen din at å gi kroppen hans sunn mat, være fysisk aktiv og få nok søvn frigjør hormoner som vil få ham til å føle seg mer emosjonelt stabil og forbedre humør hans.