Slik hjelper du tenåringsdatteren din å mestre stress
Tenåringsjenter er stresset. Fra jevnaldrendetrykk og tilpassing, fra magasinfoto og kroppsbilder, fra skolekrav og sosialt press – det er mange blandede budskap som lar jentene overveldet. Her er hvordan du kan hjelpe tenåringsdatteren din til å kjenne igjen og håndtere stress.
Fremgangsmåte
Anerkjenn stress. Jenter kjenner ikke hvordan stress bidrar til stemningen deres. De gråter, de snipper, de føler seg deprimert. De er ikke sikre på hvorfor de føler seg så dårlig. De sammenligner seg med andre og tror de ikke måler seg. Når datteren din har rammet en ru spot, si: «Du har mye på gang» eller «Du står under mye press.» Å minne henne om at stressnivået hennes er høyt, vil hjelpe henne med å forstå hvordan hun kan ta vare på seg selv.
List stressfaktorer. Hjelp datteren din med å identifisere alle krav hun jonglerer med. Selv om stressfaktorene er noe hun liker, som en travlt sosialt program, hvis hun ikke har nedetid til å avslappe, vil hun føle seg overbelastet. En gang du hjelper henne identifisere stressen hennes, kan dere sammen finne en løsning.
Oppmuntre henne til bare å være. Mange jenter rapporterer at de aldri får tid til å avslappe. De sier at når de lar være, pirrer foreldre på dem for å bli opptatt. Hvis datteren din sier at hun er stresset ut, tro henne. Hvis hun er stresset, betyr det at hun trenger trøst, beroligelse og en pep-talk. Hun trenger en lett dag for å avslappe, en dag uten timeplan. Ikke press henne til å ta på mer. Oppmuntre henne til å ta det rolig. La henne være. Vurder å tillate henne en mental helse-dag fri fra skolen.
Hjelp henne uttrykke bekymringer og hjerteknuser. Mens det kan virke som om hun er overdramatisk, husk at hun opplever et spekter av skuffelser, hjerteknuser, bekymringer og frustrasjoner for første gang. Hun vokser opp. Selv om det hun sier ikke gir mening, forkast det ikke. Ikke gi en løsning for raskt enten. Noen ganger er en empatisk forelder alt en stresset datter trenger.
Del en lignende kamp. Når du husker og deler dine egne tenåringskamper, normaliserer du hva datteren din opplever. Hun vil føle seg trygg med å snakke med deg fordi du har gått gjennom stressede faser også. Ved å akseptere at hennes kamper er en del av modning, hjelper du henne til å akseptere seg selv.
Unngå sammenligning. Datteren din kjemper for å passe inn i en jevnaldringsgruppe. Tenåringsjenter sammenligner seg på hver måte med hverandre. Det virker ofte som om alle andre håndterer det daglige presset uten problemer. Fra hennes synsvinkel er alle andre cuter og har en bedre kropp. Dette er stressende. Hvis datteren din føler seg stresset ut, kan du spenge på at hun sammenligner seg. Hjelp henne med å forstå at hver jente er unik. Det er det som gjør oss spesielle. Hjelp henne å se sin egen skjønnhet. Si at hun er pen og smart. Hjelp henne oppdage talenter.
Sakta ned for nedetid. Tenåringer er på gå nesten 24/7. Selv når de ikke gjør noe, bekymrer de seg og tenker på hva de bør gjøre. La datteren din vite at det er greit å sakta ned. En velrundet tenåring trenger fysisk aktivitet, sunn mat, hvile, venner og foreldrestøtte. La henne sove lenge. La henne ligge og sulte. Ta en tur sammen. Sulte, flytt sakte, pust frisk luft, ha en mor-til-datter utflukt og hun vil restitue og føle seg kjekk igjen.
-
Lett som pai Å lage mat er en god måte for barnet ditt å øve språkferdigheter på. Hva du trenger: Papir Blyant Kokebok eller oppskrifter Matvarer Hva du skal gjøre:1. Be barnene hjelpe deg med å lage en handleliste. 2. Ta dem til markedet og la dem f -
Foreldreskap for babyer og småbarn gir en uovertruffen glede, men la oss være ærlige: Å finne måter å berike og underholde barn på regelmessig basis kan være utslittende — ikke å nevne litt hjerne-døende. En potensiell løsning for de dagene som -
Hva er fratvilling tvillinger? Fratvilling tvillinger, eller dizygotiske tvillinger, skjer når to ulike egg befruktes av to spermier. «Di» betyr to og zygotisk refererer til zygotten, egget befruktet av spermiem som vil utvikle seg til en embryon og
