• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

Klargjøring for svangerskap: Prekonsepsjonshelse

Hva er pre-svangerskapshelse?

Pre-svangerskapshelse er din helse før svangerskapet. Å være sunn før svangerskapet kan hjelpe til å forbedre sjansene dine for å bli gravid. Det kan også hjelpe til å forhindre svangerskapskomplikasjoner når du blir gravid. God pre-svangerskapshelse inkluderer å få en pre-svangerskapskontroll og å snakke med din helsepersonell om helseforhold som kan påvirke svangerskapet ditt. Det inkluderer også å ta folat for å forhindre medfødte feil og å gjøre endringer i livet ditt som kan påvirke helsen til barnet ditt når du blir gravid.

Hvis du tenker på å bli gravid, start å fokusere på helsen din minst 3 måneder før du begynner å prøve å bli gravid. Hvis du har helseforhold som kan påvirke en svangerskap, kan du trenge lenger tid for å få kroppen din klar til å få barn.

Hva er en pre-svangerskapskontroll?

En pre-svangerskapskontroll er en medisinsk undersøkelse du får før svangerskapet. Den hjelper din helsepersonell med å sikre at du er sunn og at kroppen din er klar for svangerskapet. Undersøkelsen hjelper legen din med å behandle og noen ganger forhindre helseforhold som kan påvirke svangerskapet ditt. For eksempel sjekker legen din for å sikre at vaksinasjonene dine er oppdatert og gir deg eventuelle du trenger før svangerskapet.

Hvis du kan, få pre-svangerskapskontrollen din med den helsepersonell du vil ta vare på deg når du blir gravid. Du kan få en pre-svangerskapskontroll når som helst. Få en selv om du allerede har fått barn. Helsen din kan ha endret seg siden du var gravid sist.

Hva er din familiehelsehistorie og hvorfor er den viktig før du blir gravid?

Din familiehelsehistorie er en oversikt over eventuelle helseforhold og behandlinger som du, partneren din og alle i familiene deres har hatt. Det er en god idé å starte å samle familiehistorien din før du blir gravid så du kan dele den med legen din ved kontrollen. Bruk March of Dimes Family Health History Form for å samle informasjon.

Din familiehelsehistorie kan hjelpe legen din med å:

• Identifisere helseforhold som løper i din eller partnerens familie eller etniske gruppe. En etnisk gruppe er en gruppe mennesker, ofte fra samme land, som deler språk eller kultur. Visse genetiske tilstander, som sicklecellesykdom og Tay-Sachs-sykdom, er mer vanlige hos folk fra visse etniske grupper. For eksempel er folk som er askenaziske jøder mer sannsynlige enn andre til å ha Tay-Sachs og andre genetiske tilstander.
• Finne årsaken til en tilstand du hadde i en tidligere svangerskap. Legen din kan bruke tester som blodprøver eller ultralyd for å hjelpe finne årsaken til tilstanden. Behandling kan senke sjansene for at du får samme komplikasjon i neste svangerskap.
• Behandle helseforhold før svangerskapet. Noen kroniske (varige) helseforhold kan føre til svangerskapsproblemer og noen ganger medfødte feil. Å få behandling før svangerskapet for forhold som diabetes, høyt blodtrykk, lupus og PKU kan forbedre sjansene dine for å ha en sunn svangerskap og et sunt barn.

Hva er folat?

Folat er et B-vitamin som hver celle i kroppen din trenger for sunn vekst og utvikling. Å ta det før og under tidlig svangerskap kan hjelpe til å forhindre medfødte feil i hjernen og ryggmarven (også kalt nevrerørsdefekter eller NTD). Medfødte feil er helseforhold som er til stede ved fødsel. Medfødte feil endrer formen eller funksjonen av en eller flere kroppsdelar. De kan forårsake problemer i generell helse, i hvordan kroppen utvikler seg eller i hvordan kroppen fungerer.

For å hjelpe til å forhindre NTD hos barnet ditt, start med å ta et vitaminstilskudd med 400 µg folat hver dag før du blir gravid. Et tilskudd er et produkt du tar for å kompensere for visse næringsstoffer du ikke får nok av i maten du spiser. Start med å ta 400 µg folat hver dag minst 1 måned før svangerskapet og gjennom de første 12 ukene av svangerskapet. Ditt folat-tilskudd kan være:

• Et multivitamin. Dette er en pille som inneholder mange vitaminer og andre næringsstoffer som hjelper kroppen din med å holde seg sunn.
• Et fostervitamin. Dette er et multivitamin som har næringsstoffer du trenger under svangerskapet. Din helsepersonell kan gi deg en resept på fostervitaminer, eller du kan få dem reseptfritt uten resept.
• Et tilskudd som kun inneholder folat.

Fordi nesten halvparten av alle svangerskap i USA er uplanlagte, bør du ta et vitaminstilskudd med 400 µg folat hver dag selv om du ikke prøver å bli gravid.

Hvis du er i høyt risiko for å få et barn med NTD, ta 4 000 µg folat hver dag for å hjelpe til å forhindre NTD. Start med å ta 4 000 µg per dag 3 måneder før du blir gravid og gjennom de første 12 ukene av svangerskapet. Spør legen din hvordan du trygt kan få denne mengden folat. Det er ikke trygt å ta flere multivitaminer eller fostervitaminer fordi du kan få for mye av andre næringsstoffer, som kan være skadelig for helsen din. Din lege kan hjelpe deg finne ut den beste og tryggeste måten for deg å få riktig mengde folat på. Du er i høyt risiko hvis:

• Du har hatt en svangerskap med NTD tidligere.
• Du eller partneren din har NTD.
• Partneren din har et barn med NTD.

Du kan også få folat fra mat, som beriket brød, frokostkorn, pasta og produkter laget av en type mel kalt kornmasa, som tortillas og tortillachips. Sjekk produktmerket for å se hvor mye folat du får i hver porsjon. Noen frukter og grønnsaker er også gode kilder til folat. Når folat er naturlig i en matvare, kalles det folat. Matvarer som er gode kilder til folat er bønner, grønne bladgrønnsaker, brokkoli og appelsinjuice.

Påvirker vekten din før du blir gravid svangerskapet ditt?

Ja. Du er mer sannsynlig å ha helseproblemer under svangerskapet hvis du er overvektig (veier for mye) eller undervektig (veier for lite). Disse problemene inkluderer:

• For tidlig fødsel. Dette er fødsel som skjer for tidlig, før uke 37 av svangerskapet. For tidlig fødte barn kan ha flere helseproblemer ved fødsel og senere i livet enn barn født senere.
• Medfødte feil. Disse er helseforhold som er til stede ved fødsel. De endrer formen eller funksjonen av en eller flere kroppsdelar. Medfødte feil kan forårsake problemer i generell helse, hvordan kroppen utvikler seg eller hvordan kroppen fungerer.
• Diabetes. Diabetes er når du har for mye sukker (kalt blodsukker eller glukose) i blodet ditt. For mye blodsukker kan skade organer i kroppen din, inkludert blodkår, nerver, øyne og nyrer. Diabetes kan forårsake problemer under svangerskapet.
• Høyt blodtrykk (også kalt hypertensjon). Høyt blodtrykk er når kraften av blodet mot veggene av blodkårene dine er for høy. Høyt blodtrykk kan forårsake problemer under svangerskapet.

Snakk med legen din om riktig vekt for deg. Legen din kan sjekke kroppsmasseindeksen din (også kalt BMI). BMI er et mål på kroppsfeitet basert på høyden og vekten din. Det kan hjelpe deg finne ut om du trenger å ta av eller ta på i vekt. For å finne ut BMI-en din, gå til cdc.gov/bmi. BMI-en din før svangerskapet hjelper legen din med å finne ut riktig mengde vekt for deg å øke under svangerskapet.

Hvor mye fysisk aktivitet trenger du hver dag?

Centers for Disease Control and Prevention (også kalt CDC) anbefaler at voksne får 2½ time i uken med moderat intensivitet aktivitet, som rask gåtur, og styrketrening 2 dager i uken. Disse anbefalingene endres avhengig av intensiteten av treningsøktene dine. Og du trenger ikke å gjøre alle 2½ timer på en gang. Gjør litt hver dag for å dele det opp gjennom uken.

Hvis du allerede er fysisk aktiv, hold det opp! Hvis du starter eller starter på nytt med trening, ta det sakte. Snakk med legen din før du starter fysisk aktivitet hvis:

• Du har hjerte-kar-sykdommer eller er i risiko for hjerte-kar-sykdommer.
• Du har hatt en hjerne slag eller er i risiko for å få en hjerne slag.
• Du har diabetes eller er i risiko for å få diabetes.
• Du er fedmet. Hvis du er fedmet, har du en ekstra mengde kroppsfeitet og din kroppsmasseindeks (også kalt BMI) er 30 eller høyere. BMI er et mål på kroppsfeitet basert på høyden og vekten din.
• Det kan hjelpe deg finne ut om du trenger å ta på eller ta av i vekt..
• Du har hatt operasjon eller du har en skade eller funksjonsnedsettelse.
• Du har hatt øyeoperasjon eller laserbehandling på øynene dine, eller du har en blødende eller losnet netthinne. Netthinnen er nervvevet som utkleder baksiden av øyet.

Fysisk aktivitet kan hjelpe til å redusere risikoen din for å få visse helseforhold som kan forårsake problemer for deg og barnet ditt under svangerskapet, som diabetes, høyt blodtrykk og hjerteforhold. Det kan også hjelpe deg med å håndtere stress, sove bedre og slutte å røyke.

Hva kan du gjøre før du blir gravid for å hjelpe deg ha en sunn svangerskap?

Her er hva du kan gjøre:

• Ikke røyk, drikk alkohol eller ta rusmidder. Alle disse kan gjøre det vanskeligere for deg å bli gravid. Og de er skadelige for barnet ditt når du blir gravid. Fortell legen din hvis du trenger hjelp til å slutte. Også, hold deg unna passiv røyk. Dette er røyk fra andres sigaretter, sigarer eller pipe.
• Ta reseptbelagte medisiner nøyaktig som legen din sier. Ikke misbruk reseptbelagte medisiner. En reseptbelagt medisin er en din lege sier at du kan ta for å behandle et helseforhold. Du trenger en resept (en ordre fra din lege) for å få medisinen. Når du tar enhver medisin, ikke ta mer enn legen din sier du kan ta, ikke ta den med alkohol eller andre medisiner og ikke ta andres reseptbelagte medisiner. Sørg for at enhver lege som foreskriver deg medisin vet at du prøver å bli gravid.
• Beskytte deg mot virus og infeksjoner som kan påvirke svangerskapet. Disse inkluderer toksoplasmose og lymphocytic choriomeningitis (også kalt LCMV). Toksoplasmose er en infeksjon du kan få fra å spise understekt kjøtt eller røre kattavføring. Du kan få LCMV fra å passe plysdyr, som hamstre, mus og marsvin. Hvis du har disse typene kjæledyr eller en katt, be noen om å passe dem og rense kattebakken for deg. Sørg for at ethvert kjøtt du spiser er helt gjennomstekt.
• Ikke bruk skadelige kjemikalier hjemme eller på jobben. Spør legen din om kjemikaliene du bruker kan påvirke sjansene dine for å bli gravid eller barnets helse når du blir gravid. Noen kjemikalier kan forårsake medfødte feil hos barnet ditt. Hvis du jobber med kjemikalier, snakk med sjefen din om å endre jobboppgaver før og under svangerskapet.
• Reduser stresset ditt. Høy stressnivå kan forårsake problemer under svangerskapet, så finn måter å håndtere stress på før du blir gravid. Å være aktiv, spise sunt og få nok søvn kan hjelpe deg med å håndtere stress. Hvis du er virkelig stresset ut, fortell legen din. Han kan hjelpe deg finne en rådgiver for å hjelpe deg redusere og håndtere stresset ditt. Og få hjelp hvis du har blitt misbrukt av partneren din. Misbruk blir noen ganger verre under svangerskapet.

Mer informasjon

• American Society of Human Genetics and Genetic Alliance
• Centers for Disease Control and Prevention (CDC) Preconception Health and Health Care
• CDC BMI-kalkulator
• Genetic Alliance
• Show Your Love Preconception Health

Sist oppdatert: september 2020