Slik forhindrer du benkramper under svangerskap
Mange gravide kvinner våkner til smertefulle benkramper midt på natten. Noen eksperter tror kramper skyldes vektokningen som kommer med svangerskap, mens andre tror de skyldes et overskudd av fosfor eller en mangel på kalsium eller kalium. Her er noen tips for å hjelpe deg å unngå dem helt.
Ting du trenger
- Mandler
- Bananer
- Matvarer som inneholder kalsium
- Grønne bladgrønnsaker
- Laks
- Makrell
Instruksjoner
-
Strekk beina dine et par ganger om dagen, spesielt før sengetid.
-
Roter anklene dine og rør på tærne for å øke sirkulasjonen.
-
Motstå å peke tærne dine mens du kler deg til sengs.
-
Unngå å krysse beina eller stå i lange perioder.
-
Spis kaliumrike matvarer som bananer.
-
Spis kalsiumrike matvarer som meieriprodukter, fisk med bein (laks eller makrell), grønne bladgrønnsaker, mandler og tofu.
-
Reduser inntaket ditt av fosforrike matvarer som brusdrikker, bearbeidet kjøtt og snackmat.
-
Foreldre som venter på COVID-vaksiner for barna sine under 5 kan være i målstrøket, si eksperter. Men når vil sprøytene være klare? Til tross for spekulasjoner fra fremtredende helseledere, er det fortsatt ingen fast dato for når foreldre kan forven -
Babyer trenger ikke bad hver dag, men de trenger å holde seg rene og tørre. Vask ansiktet, halsen, hendene og bleieområdet til barnet ditt, i den rekkefølgen og med oppmerksomhet på hudfolder, daglig. For den første baden, hjelper det å ha noen erf -
Å finne ut hvor familien vår skal bo og vokse, er vel en av de mest spennende delene av «å bli voksen». (La oss være ærlige: hvem nyter ikke å bla gjennom Zillow for å drømme om hva som kunne vært? Eller fylle Pinterest-tavler med interiør-ideer du
