Slik unngår du at Leg Cramps under graviditeten
Mange gravide våkne opp til smertefulle leggkramper i midten av natten . Noen eksperter tror kramper forårsaket av vektøkningen forårsaket av graviditet, mens andre tror de er på grunn av et overskudd av fosfor eller en mangel på kalsium eller kalium. Her er noen tips for å hjelpe deg å unngå dem helt
. Du trenger
Mandler
Bananer
matvarer som inneholder kalsium
grønne grønnsaker
Laks
Sardines
Instruksjoner
en
Strekk bena et par ganger om dagen, spesielt før sengetid .
2
Roter anklene og vifte med tærne for å øke blodsirkulasjonen.
3
Motstå peker tærne som du krype til sengs .
4
Unngå krysse bena eller stående i lange perioder av gangen .
5
Spis kalium-rik mat som bananer .
6
kalsium - rik mat som meieriprodukter, fisk med bein ( laks eller sardiner ) , grønne bladgrønnsaker , mandler og tofu spise.
7
Reduser inntaket av fosfor -rike matvarer som brus, bearbeidet kjøtt og snack matvarer.
-
Mifepriston, også kjent som RU486 og abortpillen (merkenavnet Mifeprex), tas for å indusere en medisinsk abort, som er avbrytelse av svangerskapet ved bruk av hormoner i stedet for en intervensjonsprosedyre. En medisinsk abort er en prosess som kreve -
I løpet av mine år med barnevakt har jeg lært mye om hvordan være en god barnevakt. Med hvert barn og hver erfaring plukket jeg opp tips og ideer og lærte også leksjoner. Men leksjonene jeg har lært fra barnevakterfaringen min handler ikke bare om hv -
Det er bare naturlig for noen barn å føle seg litt skeptiske til å tilbringe tid med en barnevakt mens mor og far er borte - spesielt hvis det er første gang de blir igjen hos omsorgspersonen. En måte barnepassere kan hjelpe til med å berolige barnet
