Slik kontrollerer du morgensykdom

Ifølge American Pregnancy Association vil over halvparten av gravide kvinner oppleve en form for morgensykdom. I motsetning til folketro inneholder morgensykdom ikke alltid oppkast. I stedet defineres morgensykdom som enhver følelse av kvalme forårsaket av svangerskapshormoner. Selv om noen kvinner bare føler mindre ubehag med denne tilstanden, er andre fullstendig misunnelige. Uansett hvilken kategori du faller i, finnes det trinn du kan ta for å kontrollere morgensykdom og føle deg som deg selv igjen.

Instruksjoner

  1. Spis små måltider ofte. I stedet for å spise de typiske tre store måltidene om dagen, sikte på å spise mindre måltider oftere. Selv om det kan virke kontraintuitivt, unngå å hoppe over måltider da dette kan gjøre morgensykdom verre.
  2. Hold en snack tilgjengelig hele tiden for å spise når kvalme oppstår. Knekkebrød, vannmelon, salte potetchips og produkter som inneholder sitron eller ingefær kan være spesielt nyttige for å bekjempe morgensykdom, ifølge American Pregnancy Association.
  3. Hold deg hydrert ved å drikke jevnlig, men unngå å drikke væske sammen med måltider hvis mulig. Prøv heller å drikke minst en halvtime før eller etter et måltid.
  4. Hold deg unna mat eller lukter som utløser morgensykdom. Å be familie eller venner om å lage mat for deg kan være en god idé til den verste morgensykdomen har passert.
  5. Ta godt vare på deg selv. Gi deg tid til å hvile og avslappe, men hold også en legegodkjent treningsrutine hvis mulig. Begge deler kan hjelpe med å kontrollere morgensykdom.
  6. Unngå å legge deg ned etter å ha spist. Også, hvis du har ligget nede i en lang periode, kan det være en god idé å spise litt sodaknekkebrød ca. 15 minutter før du rejser deg igjen.
  7. Vær tålmodig. Selv om det kan føles som morgensykdom vil vare for evig, begynner mange kvinner å føle nesten fullstendig lettelse etter fjortende uke av svangerskapet, ifølge BabyCenter.com.

Previous:

Next:

  • 8 måter å styrke foreldre-barn-relasjonen din på
    8 måter å styrke foreldre-barn-relasjonen din på
    De sier at den mest meningsfulle relasjonen en person kan ha i livet sin er med forelderen sin. Eller med barnet sitt. For mange er foreldre-barn-båndet ubruddlig. Det er en forbindelse som ingen annen, en som har evnen til å tåle tidens prøve (og ov
  • 19 barnevakt-intervjuspørsmål og svar for å hjelpe deg å få jobben
    19 barnevakt-intervjuspørsmål og svar for å hjelpe deg å få jobben
    Det kan være en kjent talesmann, men det er sant. Du får ikke en andre sjanse til å gjøre et godt første inntrykk – spesielt når du intervjues for en barnevaktjobb. Selv om du er den mest kvalifiserte personen for stillingen, kan bombing av barnevakt
  • Medela Sonata Brystpumpe Anmeldelse
    Medela Sonata Brystpumpe Anmeldelse
    Vi vet alle at pumping kan sug (unnskyld, jeg måtte), men ikke alle pumper er skapt like. Å finne en som passer livsstilen din, behovene dine, og budsjettet (hvis den du vil ikke er dekket av forsikring, eller hvis du trenger mer enn en) kan være en