Hvordan takle ekstrem utmattelse under tidlig graviditet

Å leve med ekstrem tretthet i svangerskapet er ikke en lett oppgave . De fleste mødre føler meg utrolig sliten i første trimester av svangerskapet . Dette er når alle hormonnivået øker for å støtte den nye babyen , er livmoren vokser en morkake for å ernære barnet og babyen vokser i store sprang . Alt dette nye veksten forbruker mye av energien din , men du kan ta visse forholdsregler for å potensielt lindre noen av ekstrem trøtthet
. Du trenger
Prenatal vitaminer
Instruksjoner
1

ikke spill " . supermom " Hvis du trenger en lur , ta en lur . Selv en 30 - minutters lur kan virkelig gi deg mye nødvendig energi . Dele dine oppgaver på ulike dager i stedet for å kjøre flere ærend på en dag. Delegere noe av arbeidet til familie eller venner , hvis behovet være. Generelt , ta vare på deg selv og respektere kroppens behov .
2

Sørg for at du tar prenatal vitaminer . En god prenatal vitamin kan virkelig bidra til å øke ditt energinivå , i tillegg til å gi gode tilskudd til barnets vekst . Se etter et vitamin som inneholder mye av naturlige ingredienser , for eksempel fra en hel mat eller helsekost butikk . De fleste ganger , disse vitaminene absorbere lettere i kroppen og inneholder mindre fyllstoff og mer næring .
3

Spis sunt . Spis en rettferdig andel av frukt , grønnsaker , hele korn, magert kjøtt og skummet melk . Du bør også være forbruker ca 300 til 400 ekstra kalorier om dagen for å støtte babyen vekst . Sunn mat kan virkelig gjøre en forskjell i hvordan du føler daglig .
4

Unngå koffein som en energi boost. Koffein kan gi deg en innledende boost av energi , men det gjør deg mer sliten på slutten av dagen . Det er best å bare unngå koffein hvis du vil ha så mye energi som mulig.
5

Hvis du føler at ingenting hjelper og din trøtthet hindrer deg i å arbeide eller ta vare på nødvendige ting , få jern nivå kontrollert. Noen ganger , jern nivåer slippe , forårsaker jernmangel anemi, som gjør tretthet verre - nesten uutholdelig . Dersom resultatene av testen viser et lavt jern teller, vil legen din sette deg på en jern supplement , noe som kan gjøre en stor forskjell mellom ekstrem trøtthet og normal tretthet .
6

Delta i moderat trening . Ta en tur eller gjør daglig graviditet yoga eller aerobic kan gjøre en forskjell i din generelle energinivå.

Previous:

Next:

  • Topp 9 kvelende matvarer
    I følge American Academy of Pediatrics (AAP) dør ett barn hver femte dag av å bli kvalt av mat, noe som gjør det til den viktigste dødsårsaken hos barn i alderen 14 år og under. AAP ber næringsmiddelindustrien om å endre design og etiketter på matvar
  • On the Park Bench:Verktøysettet som gjør denne barnepiken til en "barnehvisker"
    Da Leslie, en klassisk utdannet operasanger, begynte å være barnepike for mer enn 25 år siden spurte vennene hennes når hun skulle få en skikkelig jobb. Jeg ville bare sett på dem og sagt:Du kan ikke gjøre jobben min, husker hun og forklarer at barne
  • 10 pedagogiske TikTok-kontoer perfekt for å se med barn
    Når du tenker på familievennlige apper, er TikTok kanskje ikke den første du tenker på. Videoappen er populær blant tenåringer og påvirkere, men den har faktisk en overraskende mengde underholdende pedagogisk innhold som kan være morsomt for alle ald