Slik øver du Lamaze-fødselsmetoden
Lamaze-fødselsmetoden fikk popularitet i 1970-årene som en måte for kvinner i fødselsgang å mestre smerten sin uten bruk av medisiner. Den er kjent for bruk av rytmiske pusteteknikker som kvinner kan øve i forberedelse på fødselsgang. I Lamaze-fødselsmetoden bruker kvinner i fødselsgang aktiv konsentrasjon for å fremme avslapning under de stressende og smertefulle delene av fødselsgang og fødsel.
Instruksjoner
-
Lær og øv stillinger for å lette fødselsgang. Stillinger som kuling eller sitting vil utnytte tyngdekraft for å hjelpe normal fremgang av fødselsgang, ifølge Lamaze International for Parents. Flytt deg rundt så mye du kan for å finne komfortable stillinger under ulike faser av fødselsgang. Vugging på stedet kan også fremme fødselsgang og hjelpe deg å jobbe gjennom utvidelsene.
-
Undersøk komfortmetoder for fødselsgang og fødsel. Bruk av varme, kulde og trykk er alle alternativer for å gjøre deg mer komfortabel under fødselsgang. Din fødselspartner kan bruke varme eller kalde pakker på ulike deler av ryggen, nakken og hodet ditt for å hjelpe med smertehåndtering. Hydroterapi, eller bruk av vann for å lindre smerten ved utvidelser, brukes også i Lamaze-metoden.
-
Lær massasjeteknikker med din fødselspartner. Enkel massasje, som å gni nakken bak eller nedre rygg, kan hjelpe med smerte og oppmuntre avslapning. Partneren din eller doula kan bruke olje eller krême for å massere områder med spente muskler. Massasje gir deg en følelse av trygghet og komfort under fødselsgang.
-
Øv å bruke pusten din for å avslappe sinn og kropp. I Lamaze-fødselsmetoden bruker du pusteteknikker for å trekke oppmerksomheten din bort fra utvidelsene, med målet om å gjøre fødselsgang mindre smertefull. Bevisst pusting er en grunnleggende praksis i Lamaze-metoden. Denne typen langsom og dyp pusting holder deg fokuseret på den rytmiske naturen av pusten din. Å være oppmerksom på pusten din hjelper deg med å åpne opp for fødsel likevel som å bringe oksygen til babyen din under fødselsgang.
-
Kall opp glade eller avslappende minner for å hjelpe deg med positiv visualisering når du puster gjennom utvidelser. Å ha et fokuspunkt er viktig i Lamaze-fødsel, da det «engasjerer sansene dine og minsker din bevissthet om smerte», ifølge Lamaze.org. Du kan se på partnerens ansikt eller ha et favorittobjekt eller bilde i nærheten for å hjelpe deg tenke positivt og avslappe kroppen din.
-
16. februar trakk Heather Nauert, en potensiell nominert til USAs ambassadør til FN, seg selv ut av vurderingen for den ærværdige stillingen. Årsaken? Ifølge Washington Post, CNN og Bloomberg, avslørte en bakgrunnssjekk at Nauerts barnevakt i 10 år -
Arbeidet med foreldreskap og å drive et husstand finnes ikke bare i fysiske oppgaver, som skifte av bleier eller å ta ut søppel. Det er også usynlig arbeid: planlegging, avtaling og å være vokteren av alle ting, fra matposer til savnede sokker. Dette -
For så mange foreldre tar å lære barn praktiske livsfærdigheter – hvordan sykle, hvordan følge instruksjoner, hvordan respektere andre – ofte uavsiktlig presedens over kreativ tenkning. Men å fremme kreativitet hos barna våre er også kritisk, og her
