Hvordan gjenopprette Fra Arbeiderpartiet og Levering

Du har brukt hele svangerskapet å lære om babyen vokser inni deg, forberede ditt hjem for den nye ankomst og oppkvikkende selv for fødsel. Du har vurdert hvordan du vil ta vare på det nyfødte og kanskje til og med tenkt på hva slags forelder du ønsker å være. Det er alt viktig , men du kanskje ikke har tenkt så mye på hva staten du vil være i umiddelbart etter fødselen . Det er avgjørende at du har brukt litt tid på å tenke på hvordan du vil overleve den fysiske og følelsesmessige kjølvannet av fødsel .
Instruksjoner
en

Gjør deg klar for de fysiske endringene du sannsynligvis til å legge merke til etter arbeidskraft og levering . Dine bryster kan være sår og ubehagelig i flere dager når melken kommer i. Avføring kan være vanskelig og smertefull noen dager etter levering . Hvis perineum ble revet eller måtte klippes av legen din under fødsel , kan det være smertefullt før det gror , spesielt når du sitter eller går. Livmor fortsetter å trekke seg sammen for et par dager etter levering , som er mer tydelig under sykepleie. Hvis du fødte ved keisersnitt , kan du oppleve noen smerte rundt såret området og finne visse stillinger ubehagelig .
2

Ta vare på din fysiske helse etter arbeidskraft og levering . Drikk rikelig med vann for å unngå dehydrering og forstoppelse . USDA Dietary Guidelines for amerikanerne anbefaler 8 til 10 glass per dag . KidsHealth.org foreslår å ha et glass vann hver gang du mate barnet til å møte væskeinntaket behov. Spis et sunt , balansert kosthold som inneholder rikelig med frisk frukt og grønnsaker , magre proteiner og hele korn. Nye mødre bør spise minst 1800 kalorier per dag , sier Foreningen for Reproductive Health Professionals , og en ekstra 500 kalorier anbefales for amming moms . Få nok hvile . Når babyen sover , bør du sover også, enten det er dag eller natt . Ta alle smertestillende medikamenter foreskrevet av legen din.
3

Forvent å gå gjennom noen følelsesmessige oppturer og nedturer i dagene og ukene etter fødsel. Mange nye moms oppleve " baby blues " ( tristhet , angst , irritabilitet og tearfulness ) , som normalt gå bort i løpet av en uke eller så . Ti til 25 prosent av nybakte mødre lider av fødselsdepresjon , ifølge KidsHealth.org . Dette er mer alvorlig enn baby blues og kan diagnostiseres opptil et år etter fødsel . Vanlige symptomer er humørsvingninger, angst, skyldfølelse og pågående tristhet .
4

Lag en sterk støtte nettverk for deg selv . Be om hjelp fra familiemedlemmer og venner hvis du føler deg overveldet. Leaving babyen din for en halv time å gå en tur , slappe av med et magasin eller lytte til musikk kan bidra til å løfte humøret og tillater deg å føle kontroll . Hvis du ikke ønsker å forlate babyen med noen ennå , be om hjelp med innkjøp av mat eller andre ærend. Ikke legg press på deg selv for å holde tritt med husarbeid eller lage mat hvert måltid fra bunnen av. Gjør din baby og din egen trivsel dine prioriteringer akkurat nå.

Previous:

Next: