Er det skadelig å falne i søvn mens man ammer?
Gir amming deg søvnighet?
Amming får deg ikke direkte til å falne i søvn, men årsakene knyttet til amming kan få en ammende mor til å føle seg doven. Følgende er de vanlige årsakene til at mødre av ammede babyer falner i søvn under amming.
1. Tretthet
Nye babyer mater vanligvis hvert andre til tredje time eller 8–12 ganger på 24 timer. Tidsplanen fører til manglende kontinuerlig søvn for moren. Babyer har også komfortamming, som forlenger ammingens varighet. Spedbarn bruker komfortamming selv om de ikke er sultne, for å drøyne i søvn, eller når de er trøtte, eller hvis de vil ha mors berøring og oppmerksomhet.
2. Følelse av trygghet
Mødre kan føle seg stresset og bekymret for barnets sikkerhet. De kan bekymre seg for at barnet ruller fra vuggen eller kvisses. Trygghetsfølelsen mens man holder barnet kan få en ammende mor til å falne i søvn under amming.
3. Rominnredning
Barnet mates vanligvis i et mørkt, godt ventilert rom i et rolig og stille miljø. Moren sitter også sannsynligvis i en komfortabel sovemulighet eller stol. Slik rominnredning gir en komfortabel ammingopplevelse og får deg til å drøyne.
4. Oxytocin
Oxytocin er et hormon som får melken til å flyte gjennom brøyene. Hormonet induserer også en rolig, avslappet og søvnnig følelse hos ammende mødre.
5. Prolaktin
Det er et viktig hormon for produksjon av morsmelk. Det får moren til å føle seg avslappet, og fører til søvnighet om natten.
Er det skadelig å falne i søvn mens man ammer?
Det er ikke anbefalt å falne i søvn mens man ammer barnet da det finnes risiko for matingsrelaterte spedsbarnsdødsfall. Det kan være skadelig for barnet av følgende grunner.
- Barnet kan falle ut av armene dine hvis du sover mens du holder barnet.
- Barnet kan kvisses mot brystet ditt.
Ammende mødre kan falne i søvn av ulike grunner. Men det finnes noen måter å håndtere å bli våken under speding.
Ting å huske når du skal amme
Hvis du tenderer til å falne i søvn, kan følgende tiltak hjelpe deg å håndtere det bedre.
- Riktig holdning
Still deg opp mot en komfortabel pute eller i en komfortabel stol. Unngå en hyggelig overflate, da det kan gjøre deg døvligere. Velg en sittende overflate med opphøyde kanter så verken du eller barnet ruller over ved å falne i søvn. Identifiser trygge nattetidsspiseområder i huset ditt og bruk dem.
- Sett en alarm
Før du begynner amming, sett alarm på telefonen din eller vekkerklokken. Hold volumet og vibrasjonen på telefonen lavt for å ikke forstyrre barnet. Hold også telefonen eller klokken på sikker avstand fra barnet.
- Be om partnerens hjelp
Be partneren din eller et familiemedlem om å vekke deg hvis du falner i søvn. Du kan ha en fredelig, avslappet og stressfri ammingssesjon hvis du har noen i nærheten.
- Hold omgivelsene ryddige
Ikke hold potensielle farer som en kopp varm drikke, medisiner eller skarpe gjenstander rundt mens du ammer barnet. Det kan hjelpe forhindre ulykker hvis du falner i søvn, og barnet fortsatt er våken.
Hvordan stoppe deg selv fra å falne i søvn under amming?
Identifiser faktorene som gjør deg søvnig og prøv å unngå dem. Her er noen tips for å forhindre at du falner i søvn under amming.
- Prøv å få nok hvile. Sov når barnet går og sover. Kontinuerlig nattsøvn er kanskje ikke mulig, så prøv å få noen dagslommer, i takt med barnets søvnvaner.
- Søk hjelp fra partneren din, venner eller familiemedlemmer for å mate uttrykt morsmelk til barnet mens du får hvile.
- Spis en helhetlig kost og forbruk nok kalorier daglig. Det vil holde energinivået ditt oppe og opprettholde tilstrekkelig melkproduksjon. Amming brenner opp til 500 kalorier daglig, derfor er inntak av nok kalorier av en velbalansert kost og å holde seg hydrert essensielt.
- Hold deg engasjert i en aktivitet som å lese en bok, lytte til musikk, se TV eller spille et spill på telefonen for å holde deg våken og ikke falne i søvn.
- Identifiser barnets matingsignaler og mat dem i tide. Dette vil forhindre at de blir klynge.
- Prøv å justere barnets mate- og søvncyklus. Babyer starter instinctivt å mate hvis de klypes opp mot mors bryst. Legg barnet mot kroppen din på en måte at hans/hennes mage og bryst er i kontakt med din hud. Dette kalles biologisk pleie. Barnet vil drive med mating selv i lett søvn ved denne teknikken. Det kan hjelpe forhindre en forstyrret søvncyklus for barnet. Det tillater til slutt moren å ha en bedre søvn.
- Hvis du opplever kronisk utmattelse, så snakk med en ammerådgiver for hjelp.
Utmattelse og barnets søvnmiljø kan gjøre deg søvnig under amming. Identifiser årsakene og prøv å justere dine søvnvaner i henhold til barnets. Ta hvile og sov når barnet sover. Ikke nøl med å be om hjelp fra venner og familie.
-
Småbarn som spiser en rekke matvarer fra alle matgruppene, vokser vel og ser sunde ut, trenger sannsynligvis ikke ekstra vitaminer eller mineraler. Den eneste unntaket er kanskje vitamin D. Vitamin D Vitamin D er viktig for sunn utvikling av bein o -
Vitenskap har mye felles med magi: det er gøy å se på, det skjer utrolige ting og det vekker barns interesse og nysgjerrighet på en måte få andre ting gjør. Å gjøre vitenskapseksperimenter hjemme er en av de enkleste måtene å holde barn underholdt og -
For de fleste foreldre er barnas behov andre natur. Du vet nøyaktig hva farge koppen din småbarn liker å bruke når de drikker melk og at din 8-åring fortsatt liker å sove med lys på. Men når du inviterer en ny omsorgsgiver inn i hjemmet ditt, vil de
