Er det skadelig å sovne mens du ammer?

I DENNE ARTIKKEL

Etter fødsel kan kvinner ha søvnmangel i flere uker siden spedbarnet ennå ikke har en vanlig søvnsyklus og nattmatingsplan. De fleste mødre opplever søvnighet mens de ammer på grunn av ammehormonet oksytocin. Dessuten kan det å ta seg av babyen om natten frata dem kvalitetssøvn. I dette innlegget forteller vi deg om årsakene til å sovne mens du ammer, mulige risikoer og måter å forhindre det på.

Gjør amming deg søvnig?

Amming får deg kanskje ikke direkte til å sovne, men årsakene forbundet med amming kan få en ammende mor til å føle seg døsig. Følgende er de vanlige årsakene til at mødre til ammende babyer sovner mens de ammer.

1. Tretthet

Nyfødte babyer spiser vanligvis annenhver til tredje time eller 8-12 ganger i løpet av 24 timer (1). Timeplanen fører til mangel på kontinuerlig søvn for mor. Babyer har også komfortamming, og forlenger dermed ammevarigheten. Spedbarn tyr til trøsteamme selv om de ikke er sultne, for å sovne, eller når de er slitne, eller hvis de vil ha morens berøring og oppmerksomhet.

2. Føler deg trygg

Mødre kan føle seg stresset og bekymret for babyens sikkerhet. De kan bekymre seg for at babyen skal velte fra barnesengen eller bli kvalt (2). Følelsen av trygghet mens du holder babyen kan få en ammende mor til å sovne mens du ammer.

3. Rominnstilling

Babyen mates vanligvis i et mørkt, godt ventilert rom i et stille og rolig miljø. Moren vil sannsynligvis også sitte i en komfortabel soveflate eller stol. Slike rominnstillinger gir en behagelig ammeopplevelse og får deg til å døse.

4. Oksytocin

Oksytocin er et hormon som får melken til å strømme gjennom brystene. Hormonet induserer også en rolig, avslappet og søvnig følelse hos ammende mødre (3)
.

5. Prolaktin

Det er et viktig hormon for produksjon av morsmelk. Det får moren til å føle seg avslappet, og fører dermed til søvnighet om natten  (4).

Er det skadelig å sovne mens du ammer?

Det er ikke tilrådelig å sovne mens du ammer babyen, da det er fare for spedbarnsdødsfall relatert til fôring. Det kan være skadelig for babyen på grunn av følgende årsaker.

  • Babyen kan falle ut av armene dine hvis du sover mens du holder babyen.
  • Babyen kan bli kvalt mot brystet ditt.

Matmødre kan sovne av ulike årsaker. Men det er noen måter å holde seg våken under spedbarnsmating.

Ting å huske når du skal amme

Hvis du har en tendens til å sovne, kan følgende tiltak hjelpe deg med å håndtere det bedre.

  • Riktig holdning

Sett deg mot en komfortabel pute eller i en komfortabel stol. Unngå en koselig overflate, da det kan gjøre deg sløvere. Velg en sitteflate med hevede kanter slik at verken du eller babyen din velter når du sovner. Identifiser trygge nattmatingsplasser i huset ditt og bruk dem.

  • Angi en alarm

Før du begynner å amme, still inn alarmen på telefonen eller vekkerklokken. Hold volumet og vibrasjonen på telefonen lavt for å unngå å forstyrre babyen. Hold også telefonen eller klokken på trygg avstand fra babyen.

  • Be om hjelp fra partneren din

Be partneren din eller et familiemedlem om å vekke deg hvis du sovner. Du kan ha en fredelig, avslappet og stressfri søvnøkt hvis du har noen rundt deg.

Abonner
  • Hold omgivelsene klare

Ikke oppbevar potensielle farer som en kopp varm drikke, medisiner eller skarpe gjenstander mens du ammer babyen. Det kan bidra til å forhindre ulykker i tilfelle du sovner, og babyen fortsatt er våken.

Hvordan stoppe deg selv fra å sovne mens du ammer?

Identifiser faktorene som gjør deg søvnig og prøv å unngå dem. Her er noen tips for å unngå å sovne mens du ammer.

  • Prøv å få nok hvile. Sov når babyen legger seg. Kontinuerlig nattsøvn er kanskje ikke mulig, så prøv å få deg noen lur på dagen, synkronisert med babyens søvnvaner.
  • Søk hjelp fra partneren din, venner eller familiemedlemmer for å gi babyen utpreget morsmelk mens du får hvile.
  • Spis et sunt kosthold og spis nok kalorier daglig. Det vil bidra til å holde energinivået oppe og opprettholde tilstrekkelig melketilførsel. Amming forbrenner opptil 500 kalorier daglig, derfor er det viktig å få i seg nok kalorier til et godt avrundet kosthold og holde seg hydrert.
  • Hold deg selv engasjert i noen aktiviteter som å lese en bok, høre på musikk, se på TV eller spille et spill på telefonen for å holde deg våken og ikke sovne.
  • Identifiser babyens matesignaler og gi dem mat i tide. Dette vil forhindre at de blir grinete.
  • Prøv å justere babyens mating og søvnsyklus. Babyer begynner instinktivt å spise hvis de blir lunt inntil morens bryst. Legg babyen mot kroppen din slik at magen og brystet er i kontakt med huden din. Dette er kjent som biologisk pleie (5). Babyen vil hengi seg til mat selv i lett søvn ved denne teknikken. Det kan bidra til å forhindre en forstyrret søvnsyklus for babyen. Det lar etter hvert moren få en bedre søvn.
  • Hvis du opplever kronisk utmattelse, snakk med en ammingskonsulent for å få hjelp.

Utmattelse og spedbarns sovemiljø kan gjøre deg trøtt mens du ammer. Identifiser årsakene og prøv å justere søvnvanene dine i henhold til babyens. Ta hvile og sov når babyen sover. Ikke nøl med å be om hjelp fra venner og familie.


Previous:

Next:

  • Hvordan ta vare på barn i forskjellige aldre og gjøre alle glade
    Ser på min 9 år gamle datter suse lastebiler over gulvet med henne 18 måneder gamle bror er et av de øyeblikkene i tid som får en mors hjerte til å føle en følelse av fred og glede. Det er fordi bare noen timer tidligere trengte den minste en lur på
  • Småbarns sosiale og følelsesmessige utvikling fra 12-18 måneder
    Mellom 12 og 18 måneder er en morsom alder for småbarn (og deres foreldre!). Barnet ditt trives trolig i sentrum av oppmerksomheten og tømmer det for familie og venner. Her er hva mer du kan forvente når det gjelder sosial og emosjonell utvikling.
  • 16 magiske St. Patricks Day-aktiviteter for barn
    I motsetning til jul, Hanukkah, påske og Halloween, pleier St. Patricks Day, i det minste i amerikansk forstand, å være en av de høytidene som er favoriserte for voksne. (Klandre det på det grønnfargede ølet og den irske pubrunden.) Men hvis du bare