• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

Håndtering av separasjonsangst ved foreldrebesøk

Opplever barna dine separasjonsangst før foreldrebesøk med din eks? Å forstå hvordan man identifiserer problemet og bestemmer den beste måten å takle det på uten å bryte varetektsrettsavtalen kan være en stor hjelp for alle involverte.

Identifisere separasjonsangst

Du kan være vant til å tenke på separasjonsangst som en mengde atferdsmønstre småbarn ofte viser når de skilles fra sin primære omsorgsperson. Og hvis barna dine allerede har «vokst ut av» denne gråt-og-klypefasen, kan det være frustrerende å se separasjonsangst dukke opp igjen i forhold til foreldrebesøk med din eks.

Likevel, når familier går gjennom store endringer, som et flytte, ny separasjon, eller skilsmisse, er det vanlig for foreldre å se at noen gamle mønstre dukker opp igjen, selv for eldre barn.

Når separasjonsangst reiser sitt leende hode, kan barn i alle aldre vise:

• Sinne og frustrasjon
• Angstattakker
• Gråt-anfall
• Endringer i appetitt
• Sovnvansker
• Frykt
• Økt irritabilitet

Hold i tankene at barna dine kan oppleve disse separasjonsangst-atferdene selv om det ikke er noen grunn for dem. Med andre ord, barna dine trenger ikke å ha en god, solid grunn til å være redde for å overnatte hos din eks for at de skal gå gjennom separasjonsangst mens besøket nærmer seg. Dette er fordi angsten de opplever ikke nødvendigvis er rasjonell.

Og hvis du er den primære omsorgspersonen, kan å finne ut forskjellen på hva som er irrasjonelt og hva som er legitimt, være en av de mest utfordrende aspektene ved å navigere separasjonsangst i forhold til foreldrebesøk.

Bruk din rasjonelle fornuft

Mens separasjonsangst før et besøk begynner å sette inn, kan barnet ditt ikke tenke rasjonelt. Det er derfor enda viktigere at du er rasjonell og holder din egen separasjonsangst i sjekk.

Vurder hva du vet om din eks og hvor barnet ditt vil tilbringe tid under det planlagte besøket. Det er stor sannsynlighet for at du allerede er trygg på at barnet ditt vil være like trygt hos din eks som i ditt eget hjem. Det er jo grunnen til at domstolene påla besøk, ikke sant?

Eventuelle problemer som ville rightfertigt en hjemmebasert varetektsvurdering har allerede vært utforsket, og med mindre du har en ekte grunn til å være bekymret for besøkssikkerhet, vil å projisere en rolig og trygg holdning gå langt i å hjelpe med å lett barnet ditt for-besøk nervøsitet.

Unngå knetreaksjoner

Det er vanskelig å se barnet ditt gå gjennom separasjonsangst mens besøk med din eks nærmer seg. Men å gi etter og la barnet ditt slippe å dra på planlagte besøk med din eks er kanskje ikke det beste svaret.

Faktisk kan å gi den typen makt over til barnet ditt være forvirrende og kan til og med generere mer angst. Unngå fristelsen til å gi etter for barnet ditt frykt ved å la dem bli hjemme «bare denne ene gangen». Bruk i stedet tipsene nedenfor for å løse problemet.

Start en dialog

Snakk med barnet ditt om hva de føler. Men spør ikke bare hva de er redde for. Spør barnet ditt hva de gleder seg til hos din eks og hva slags gøy ting de gjorde sist gang.

Hold i tankene at barnet ditt kan være bekymret for å la deg stå tilbake.

Hvis det er tilfellet, nevn hva du skal gjøre og hvordan du ikke kan vente å bytte historier med hverandre når dere kommer sammen igjen etter besøket.

Sett alderspassende forventninger

Når du navigerer besøksrelatert separasjonsangst, vær sikker på å vurdere barnets alder.

• Spedbarn dra nytte av en konsekvent rutine, så vær sikker på å dele med din eks hva din typiske timeplan ser ut som så de kan etterligne den rutinen. Og hvis det er noe spesielt som fungerer som en drøm for å ro barn ditt når de gråter – som fotballtaket – hold det ikke for deg selv. Del det som fungerer med din eks så de kan ro barnet ditt når det trengs i ditt fravær.
• Småbarn kan oppleve separasjonsangst hver gang dere er borte fra hverandre, så vær forsiktig med å legge for mye vekt på før-besøk separasjonsangst på dette stadiet. I tillegg, vær sikker på å dele med din eks noen av de go-to-aktivitetene du stoler på for å holde småbarnet ditt opptatt og engasjert.
• Førskolebarn trenger fortsatt komforten av konsistens. Så vær sikker på å pakke barnets favoritt bamse og andre «nødvendigheter» for overnattinger hos din eks. Og hvis det er en sovnerutine som hjelper dem med å sove lettere, vær sikker på å dele din hemmelige saus med din eks. En god nattes søvn etter en konsekvent sovnerutine kan hjelpe enormt når barnet ditt er i midstøten av intens separasjonsangst.
• Skolebarn kan ha aktiviteter de vil holde ved, som fotballtrening eller pianotimer. Hvis det er mulig, la din eks ta barnet ditt til hver planlagt aktivitet så de kan nyte dem sammen. Og akkurat som førskolebarn, påvirkes skolebarn sterkt av søvnmangel. Hvis du har et godt forhold til din eks, tren dem til å holde seg til barnets vanlige sovetid.
• Tenåringer er naturlig knyttet til vennene sine og kan savne å tilbringe tid med dem under besøk. Vurder om det kan være mulig for tenåringen din å holde kontakt digitalt under overnattinger hos din eks. Dette kan hjelpe med å minimere stiftet av å føle seg utelatt under besøk uten å kompromittere barnets forhold til din eks.

Samarbeid med din eks

Selv om du ikke kommer overens med din eks personlig, eller hvis smerten dere har utsatt hverandre for er fortsatt fersk, vil å lære hvordan man samarbeider som samforeldre hjelpe barnet ditt til å mestre besøksrelatert separasjonsangst. Mot dette formål, prøv å:

• Akseptere en prøvebesøksplan på forhånd: Du kan trenge å være fleksibel om lengden og hyppigheten av besøk, men å holde dem i gang mens barnet ditt opplever separasjonsangst er ekstremt viktig. Husk at målet er for barnet ditt og din eks å smide et positivt,育む forhold for det lange løp. Det kan ikke skje med mindre de tilbringer tid sammen.
• Planlegg fremover for hendelser: Det kan være tider da barnets angst virker så intensiv at dere begge begynner å spørre dere selv og om planen dere har laget fungerer. Bestem på forhånd hvilke typer atferd som retterferdiggjør et uplanlagt telefonoppgjør eller til og med en sist-minutt endring av planer.
• Planlegg når og hvordan dere skal kommunisere: Barnet ditt kan bli trøstet av å vite på forhånd hvordan og når dere vil kommunisere. Enten du ringer daglig eller barnet ditt kan sende SMS hver morgen og kveld, å etablere en rutine og sette forventningen for hvordan dere vil koble kan hjelpe med å ro separasjonsangst.

Få din flokk involvert

Spesielt hvis barnet ditt ikke er vant til å være borte fra deg, kan det hjelpe å planlegge kortsiktige utflukter med tanten, onkler og venner. Dette lar barnet ditt (og deg) vanne seg til å være borte kortsiktig uten den ekstra stressen knyttet til å absorbere eventuelle non-verbal signs som du relaterer til din eks før og under besøksavhenting.

Ta babysteg

Spesielt når barnet ditt opplever en økning i separasjonsangst knyttet til foreldrebesøk, er det viktig å ta små, målbare skritt og feire suksessene dine. Hvis før- og etter-besøk sammenbrudd blir kortere, vinner du. Hvis barnet ditt rapporterer noe gøy etter en overnatting hos din eks, gjør du fremgang. Det vil ta tid, men du kommer dit.

Revurder planen din jevnlig

Ingen foreldreplan er permanent. Gi dere litt fleksibilitet mens dere navigerer separasjonsangsten barnet ditt opplever. Legg merke til hva som fungerer og prøv å gjenta det hver gang. Og vær sikker på å revurdere planen jevnlig, og minst en gang i året, for å gjøre endringer og holde tritt med barnets behov.