Foreldreangst i småbarnsårene

Å oppdra et barn i alderen 1 til 3 kan være utfordrende. Det er normalt å føle seg angst for småbarnet ditt og din foreldrestil. Men hvis du har alvorlig angst som ikke forsvinner, kan det påvirke barnet ditt, og hindre deg fra å være den forelder du vil være. Å vite hva du kan forvente fra småbarnsårene, og søke støtte, kan hjelpe.

Hva skjer under småbarnsfasen?

Småbarn har ennå ikke utviklet de sosiale og emosjonelle ferdighetene som trengs for å kontrollere atferden sin.

Småbarn kan være opptørne, emosjonelle, eller velgjernende (spesielt når det gjelder mat). Raseriutbrudd og utbrudd av sinne er vanlig i denne alderen.

Barnet ditt kan gjøre ting du ikke liker, som å bite eller slå. De kan finne det vanskelig å bli skilt fra deg, eller «opptre» for å få din oppmerksomhet. Småbarn lett distraheres, og kan finne det vanskelig å følge instruksjoner.

Men småbarn utvikler seg raskt. De lærer å snakke, tenke, og leke. De kan løpe rundt på alle kanter, falle, og utforske alt. De lærer også å gjøre ting uavhengig, som å gå på toalettet, og kle seg selv, selv om de fortsatt kan ha problemer med søvn, eller kan bæsje i sengen.

Vanlige angster og frykter

Det er normalt å bekymre seg når man er forelder. Du kan være bekymret for at småbarnet ditt ikke utvikler seg som andre barn, eller bekymre deg på tider for at de er syke. Du kan bli angst for hvordan de håndterer sosiale situasjoner med venner eller familie, eller at de vil oppføre seg dårlig i offentlighet.

Noen foreldre blir angst for at verden er et farlig sted for barnet sitt. De føler at de må beskytte småbarnet sitt fra å bli skadet eller bortført, og blir veldig angst når barnet sitt utforsker eller tar risikoer.

Noen foreldre blir angst for barna sine suksess, og vil gripe inn for å hindre dem fra å feile.

Det er normalt å ha disse angstene av og til. Men hvis de blir et problem for deg, bør du vurdere å søke hjelp.

Hvorfor det er viktig å takle angst

Konstant bekymring kan ta over, og komme i veien for ditt foreldreskap. Meget angstfulle foreldre finner det vanskelig å komme seg gjennom dagen. De kan ha problemer med å koble seg emosjonelt til barnet sitt.

Det finnes noen bevis for at foreldre med sosial angst er mer sannsynlige til å engasjere seg i atferd som setter barna sine i risiko for angst, likevel.

Hvis du alltid viser barnet ditt at du er bekymret, kan de lære å være bekymret for noen situasjoner også. Barn lærer ved å ta risikoer og gjøre feil.

Angst er den mest vanlige psykiske helselidelsen i Australia. Du kan ha hatt angst før du ble forelder, eller du kan ha utviklet lidelsen under eller etter graviditet. Angst kommer og går ofte, men hvis du opplever disse symptomer mye, og de ikke forsvinner, søk hjelp hvis du:

  • ikke kan slutte å bekymre deg
  • føler deg rastløs
  • har problemer med å avslappe eller sove
  • finner det vanskelig å konsentrere
  • blir veldig frustrert eller irritabel
  • føler hjertet ditt banke raskt ofte

Hvordan håndtere din angst

Når du føler deg angstfull eller overveldet, la småbarnet ditt trygt i et rom i noen minutter, og konsentrér deg om å sakte ned pusten din. Du kan sakte spenne og avslappe musklene dine en etter en.

Vær i nåtiden, og fokusér på det faktiske problemet. For eksempel, hvis barnet ditt er sykt, fokuser på hvordan du kan gjøre dem mer komfortable, og ikke bekymre deg for andre oppgaver, som husarbeid eller e-poster. Prøv å ikke stresses over hva som kan skje i fremtiden.

Det kan hjelpe hvis du «avtaler et møte» med deg selv for å bekymre deg for visse ting senere. Da kan de kanskje ikke virke så dårlige eller viktige.

Hvis du ofte er angstfull, kan avspenningsteknikker og mindfulness-trening hjelpe. Du kan føre en dagbok, og identifisere scenarioer som gjør deg spesielt angstfull. Å opprettholde en sunn livsstil med god ernæring og mye motion, kan også redusere angst.

Informasjon og støtte

Snakk med legen din. De kan henvise deg til en annen helseprofesjonell for rådgivning. Noen ganger kan medisin hjelpe.

Støtte fra andre foreldre kan hjelpe med angst, så vurdere å bli med i en foreldregruppe eller lekegruppe. Kontakt Barnehelsesenteret i ditt område for mer informasjon.

Du kan også kontakte:

  • Beyondblue på 1300 22 4636.
  • PANDA (Perinatal Anxiety & Depression Australia) på 1300 726 306.
  • Reachout (inkludert en liste over ressurser for å hjelpe deg med å takle angst).
  • Ring Graviditet, Fødsel og Baby på 1800 882 436 for å snakke med en helsesøster for mødre og barn.

Previous:

Next: