Foreldreangst i småbarnsårene

Å oppdra et barn i alderen 1 til 3 år kan være utfordrende. Det er normalt å føle seg engstelig for barnet ditt og foreldrestilen din. Men hvis du har alvorlig angst som ikke forsvinner, det kan påvirke barnet ditt og kan forhindre deg i å være den forelder du vil være. Å vite hva du kan forvente fra småbarnsårene og søke støtte kan hjelpe.

Hva skjer i småbarnsstadiet?

Småbarn har ennå ikke utviklet de sosiale og emosjonelle ferdighetene som trengs for å kontrollere oppførselen.

Småbarn kan trosse, følelsesmessig eller masete (spesielt når det gjelder å spise). Temperament -raserianfall og sinneutbrudd er vanlige i denne alderen.

Barnet ditt kan gjøre ting du ikke liker, som å bite eller slå. De kan synes det er vanskelig å bli skilt fra deg eller "handle opp" for å få oppmerksomheten din. Småbarn kan lett bli distrahert og kan synes det er vanskelig å følge instruksjonene.

Men småbarn utvikler seg raskt. De lærer å snakke, tenke og leke. De kan løpe rundt overalt, velte og utforske alt. De lærer også å gjøre ting uavhengig, som å gå på toalettet og kle seg, selv om de fortsatt kan ha problemer med å sove eller våte sengen.

Vanlige bekymringer og frykt

Det er normalt å bekymre seg når du er forelder. Du kan være bekymret for at barnet ditt ikke utvikler seg som andre barn eller til tider bekymrer seg for at de er syke. Du kan bli engstelig for hvordan de håndterer sosiale situasjoner med venner eller familie, eller at de vil oppføre seg dårlig offentlig.

Noen foreldre blir engstelige for at verden er et farlig sted for barnet deres. De føler at de må beskytte barnet sitt mot å bli skadet eller bortført, og blir veldig engstelige når barnet utforsker eller tar risiko.

Noen foreldre blir engstelige for barnas suksess og vil gripe inn for å forhindre at de mislykkes.

Det er normalt å ha disse bekymringene fra tid til annen. Men hvis de blir et problem for deg, du bør vurdere å søke hjelp.

Hvorfor det er viktig å håndtere angst

Konstant bekymring kan ta over og komme i veien for foreldreskapet. Svært engstelige foreldre synes det er vanskelig å komme seg gjennom dagen. De kan ha problemer med å koble følelsesmessig til barnet sitt.

Det er noen bevis på at foreldre med sosial angst er mer sannsynlig å engasjere seg i atferd som setter barna i fare for angst, også.

Hvis du alltid viser barnet ditt, er du bekymret. de kan også lære å være bekymret for noen situasjoner. Barn lærer av å ta risiko og gjøre feil.

Angst er den vanligste psykiske tilstanden i Australia. Du kan ha hatt angst før du ble forelder, eller du kan ha utviklet tilstanden under eller etter graviditet. Angst kommer og går ofte, men hvis du opplever disse symptomene mye og de ikke forsvinner, søke hjelp hvis du:

  • klarer ikke slutte å bekymre meg
  • føler seg rastløs
  • har problemer med å slappe av eller sove
  • synes det er vanskelig å konsentrere seg
  • blir veldig frustrert eller irritabel
  • føler at hjertet ditt raser ofte

Hvordan håndtere angsten din

Når du føler deg engstelig eller overveldet, la barnet være trygt i et rom i et par minutter, og konsentrer deg om å bremse pusten. Du kan forsiktig spenne og slappe av musklene en etter en.

Bli i nåtiden og fokuser på det faktiske problemet. For eksempel, hvis barnet ditt er sykt, fokusere på hvordan du kan gjøre dem mer komfortable og ikke bekymre deg for andre oppgaver, for eksempel husarbeid eller e -post. Prøv å ikke stresse med hva som kan skje i fremtiden.

Det kan hjelpe hvis du 'avtaler' med deg selv for å bekymre deg om visse ting senere. Innen da, de virker kanskje ikke så ille eller viktige.

Hvis du ofte er engstelig, avslapningsteknikker og mindfulness -trening kan hjelpe. Du kan føre dagbok og identifisere scenarier som gjør deg spesielt engstelig. Å opprettholde en sunn livsstil med god ernæring og mye mosjon kan også redusere angst.

Informasjon og støtte

Snakk med legen din. De kan henvise deg til en annen helsepersonell for råd. Noen ganger kan medisiner hjelpe.

Støtte fra andre foreldre kan hjelpe mot angst, så vurder å bli med i en foreldregruppe eller lekegruppe. Kontakt barnehelsestasjonen i ditt område for mer informasjon.

Du kan også kontakte:

  • Beyondblue på 1300 22 4636.
  • PANDA (perinatal angst og depresjon Australia) på 1300 726 306.
  • Reachout (inkludert en liste over ressurser som hjelper deg med å håndtere angst).
  • Ring Gravid fødsel og baby på 1800 882 436 for å snakke med en mors helsesøster.