• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

4 ekspert-tips for å oppdra gledefulle barn – selv i vanskelige tider

Små handlinger av glede går en lang vei i tider som disse. Hvis du kjemper med å føle den måten akkurat nå, er det greit. Men det finnes måter du kan innprente lykke innenfor familien din, og spesielt med barna dine. Du trenger ikke å være perfekt – noter om det senere – men du kan prøve å være glad.

«Ten på lykke som et sett med ferdigheter snarere enn en medfødt personlighetstrek,» Christine Carter, forfatteren av Raising Happiness: 10 Simple Steps for More Joyful Kids and Happier Parents, har sagt. Selvfølgelig har noen barn en mer sunn disposisjon; andre er litt surere. Men hun oppmuntrer foreldre til å betrakte lykke som å lære et språk: «Noen barn kommer til å være gode til å plukke det opp raskt, andre kommer til å kjempe. Men vi alle trenger å bli lært den grunnleggende grammatikken. Og vi alle trenger å øve på den grammatikken for å bli flytende.»

1. Lær vennlighet.

Ofte fokuserer barn på sine egne behov snarere enn å hjelpe andre, men på lengre sikt vil det ikke gjøre dem lykkelige. «Vi tenker at lykke kommer fordi du får ting for deg selv,» ifølge Richard Ryan, Ph.D., psykolog ved University of Rochester. Men «det viser seg at... å gi får deg mer,» legger han til. Ifølge en studie, jo mer folk deltok i meningsfulle aktiviteter, som å hjelpe andre, jo lykkeligere var de. Harvard-psykolog Richard Weissbourd, Ed.D., har gitt følgende anbefalinger for å oppdra venner barn: Gjør omsorg for andre til en prioritet ved å vektlegge vennlighet over lykke, gi barn muligheter til å øve omsorg og takknemlighet, utvid barnet ditt omsorgssirkel til mer enn bare en liten gruppe venner og familie, og vær en sterk moralsk forbilde, ledende med eksempel.

2. Oppmuntre optimisme.

Å hjelpe barnet ditt til å se på den lyse siden kan gjøre det enklere å navigere de vanskelige tenårsårene. Australiske forskere fant at jo mer optimistisk en gruppe 12- til 13-åringer var, jo mindre sannsynlig var de til å bli depressive. Men selv om barnet ditt ikke er naturlig positivt, kan han eller hun lære å være det. Når et problem oppstår, oppmuntre barnet ditt til å kjenne igjen problemet og tenke på hva som forårsaket det, samt hvordan han eller hun kunne forbedre situasjonen, har Martin Seligman, Ph.D., direktør for Positive Psychology Center ved University of Pennsylvania, rapportert. Også, hold i mente at barnet ditt vil plukke opp din positive utlook, så snarere enn å klage på at køen i butikken er for lang, prøv å si, «Denne køen beveger seg så fort, vi vil være ute her på ingen tid!»

3. Ikke push perfeksjonisme.

Å oppmuntre barnet ditt til å gjøre sitt beste er en ting; å fokusere på det til unntakelse av alt annet er en annen. Psykologer sier det er viktigere å rose barn for deres innsats og harde arbeid enn for deres intelligens eller evne. Forskning av Stanford-universitetets psykolog Caroline Dweck, Ph.D., har funnet at da barn ble rost for intelligensen sin i å løse et puslespill, var de mindre villige til å ta på seg en vanskeligere oppgave; de som fikk positiv tilbakemelding for å jobbe hardt valgte oftest å forsøke en mer utfordrende oppgave. «De føler seg smarte når de jobber med noe virkelig vanskelig og gjør fremgang,» sier Dweck. Og å innse at det er helt normalt å ikke alltid være perfekt er en essensiell ferdighet for å oppnå lykke. «Vi trenger å lære barn at det er helt greit å gjøre feil – vi lærer ofte livets beste leksjoner når vi gjør feil.»

4. Styrk viljestyrke.

En av de største tegnene på fremtidig suksess er selvdisiplin – evnen til å utsette belønning. (Spesielt viktig nå.) En velkjent studie så på hvordan førskolebarn reagerte hvis de fikk valget mellom å spise en marshmallow umiddelbart eller to hvis de ventet 15 minutter. De som klarte å vente ut tiden og få dobbelt belønningen, hadde statistisk sett et høyere nivå av suksess og lykke tiår senere. Forskere sier du kan hjelpe barna dine med å utvikle mer viljestyrke ved å fokusere på belønningen fremover eller distrahere dem ved å fokusere på noe annet. Å lære selvdisiplin kan også hjelpe barn med å bedre håndtere frustrasjon og stress.

Tilpasset fra The Happiness Formula: Simple Habits for a More Joyful Life av Alyssa Shaffer, publisert 24. mars 2020 av Centennial Books.