• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

4 eksperttips for å oppdra glade barn - selv i tøffe tider

Små gledeshandlinger kommer langt i tider som denne. Hvis du sliter med å føle det slik akkurat nå, er det greit. Men det er måter du kan skape lykke i familien din, og spesielt med barna dine. Du trenger ikke å være perfekt – merker om det senere – men du kan prøve å være lykkelig.

"Tenk på lykke som et sett med ferdigheter snarere enn et medfødt personlighetstrekk," Christine Carter, forfatteren av Raising Happiness:10 Simple Steps for More Joyful Kids and Happier Parents , har sagt. Selvfølgelig har noen barn et mer muntert sinn; andre er litt surere. Men hun oppfordrer foreldre til å betrakte lykke som å være som å lære et språk:"Noen barn kommer til å bli flinke til å ta det raskt, andre kommer til å slite. Men vi må alle læres grunnleggende grammatikk. Og vi må alle øv på den grammatikken for å bli flytende."

1. Lær godhet.

Ofte fokuserer barn på sine egne behov i stedet for å hjelpe andre, men i det lange løp vil det ikke gjøre dem lykkelige. "Vi tror at lykke kommer fordi du får ting for deg selv," ifølge Richard Ryan, Ph.D., en psykolog ved University of Rochester. Men "det viser seg at ... å gi gir deg mer," legger han til. Ifølge en studie, jo flere mennesker deltok i meningsfulle aktiviteter, som å hjelpe andre, jo lykkeligere var de. Harvard-psykolog Richard Weissbourd, Ed.D., har gitt følgende anbefalinger for oppdragelse av snille barn:Gjør omsorg for andre til en prioritet ved å understreke vennlighet fremfor lykke, gi barna muligheter til å praktisere omsorg og takknemlighet, utvide barnets bekymringskrets til flere enn bare en liten gruppe venner og familie, og være et sterkt moralsk forbilde, gå foran med et godt eksempel.

2. Oppmuntre til optimisme.

Å hjelpe barnet ditt til å se på den lyse siden kan gjøre det lettere å navigere i de tøffe tenårene. Australske forskere fant ut at jo mer optimistiske en gruppe 12- til 13-åringer var, desto mindre sannsynlig var det at de ble deprimerte. Men selv om barnet ditt ikke er naturlig positivt, kan han eller hun lære å være det. Når et problem oppstår, oppmuntre barnet ditt til å gjenkjenne problemet og tenke på hva som forårsaket det, samt hvordan han eller hun kunne forbedre situasjonen, Martin Seligman, Ph.D., direktør for Positive Psychology Center ved University of Pennsylvania , har rapportert. Husk også at barnet ditt vil ta opp det positive synet ditt, så i stedet for å klage over at køen i matbutikken er for lang, prøv å si:"Denne køen beveger seg så fort, vi kommer herfra om ingen tid!"

3. Ikke press på perfeksjonisme.

Å oppmuntre barnet til å gjøre sitt beste er én ting; å fokusere på det med unntak av alt annet er en annen. Psykologer sier det er viktigere å rose barn for deres innsats og hardt arbeid enn for deres intelligens eller ferdigheter. Forskning av Stanford University psykolog Caroline Dweck, Ph.D., har funnet at når barn ble rost for sin intelligens i å løse et puslespill, var de mindre villige til å ta på seg en vanskeligere oppgave; de som fikk positive tilbakemeldinger for å jobbe hardt, valgte oftest å prøve en mer utfordrende oppgave. "De føler seg smarte når de jobber med noe veldig vanskelig og gjør fremskritt," sier Dweck. Og å innse at det er normalt å ikke alltid være perfekt er en essensiell ferdighet for å oppnå lykke. "Vi må lære barn at det er helt OK å gjøre feil - vi lærer ofte livets beste leksjoner når vi gjør feil."

4. Styrk viljestyrken.

Et av de største tegnene på fremtidig suksess er selvdisiplin – evnen til å utsette tilfredsstillelse. (Spesielt viktig nå.) En velkjent studie så på hvordan førskolebarn reagerte hvis de fikk valget mellom å spise én marshmallow umiddelbart eller to hvis de ventet i 15 minutter. De som var i stand til å vente ut tiden og få dobbelt så stor belønning statistisk sett hadde et høyere nivå av suksess og lykke tiår senere. Forskere sier at du kan hjelpe barna dine med å utvikle mer viljestyrke ved å fokusere på belønningen fremover eller distrahere dem ved å fokusere på noe annet. Å lære selvdisiplin kan også hjelpe barna å håndtere frustrasjon og stress bedre.