Slik former du en vane
Det er så mange ting vi gjør i våre daglige liv som har blitt en «vane». Å pusse tennene er en vane. Hvordan du besvarer telefonen er en vane. Måten du sitter i bilen din når du kjører er en vane. Har du noen gang prøvd å endre måten du gjør noe på, etter at du har gjort det på en viss måte i så lang tid? Det er lett å gjøre så lenge du tenker på det. Minuttet tankene dine drifter til noe annet, går du rett tilbake til den gamle måten å gjøre ting på. Hva er en «vane» uansett? Det er en måte å gjøre ting på som har blitt rutine eller alminnelig. Å endre en eksisterende vane eller danne en ny, kan være en kjedelig oppgave.
Instruksjoner
La oss velge noe ganske enkelt å starte med, som å bruke 15 minutter om morgenen på å lese Bibelen. Hvis du vil gjøre noe til en vane du gjør hver dag, må du VILLE gjøre det. Hvis du ikke vil, vil du finne en måte å gjøre alt annet enn det. Ta et fast beslut om å gjøre dette på daglig basis.
Prente det i hodet ditt. Skriv flere notater til deg selv og legg dem på steder der du vil se dem. Ved vekkerklokken, på badegulvspeilet, på kjøleskapsdøren, i aktesakka di, og under bilnøklene dine er gode steder å starte.
Etter at nyheten avtar, må du påminne deg selv, «Hei, jeg glemte å ____». Hold på å bruke notatene hvis du må. Det tar 16 til 21 ganger å gjenta en oppgave for å gjøre det til en vane. Noen sier det vil ta over en måned for å solidifisere det og gjøre det til noe du vil gjøre uten å tenke på det. Jeg er enig med det siste uttalelsen. To til tre uker vil hjelpe deg med å huske, men tretti dager eller mer vil gjøre det til en del av din daglige rutine, noe du ikke nødvendigvis trenger å tenke på før du gjør det.
Assosier oppgaven med noe du allerede gjør på regelmessig basis. Hvis du vil lese Bibelen hver dag, legg Bibelen ved kaffekoppen din så du kan lese den når du drikker kaffen din. Et annet alternativ er badet. Det er ganske selvforklarende. Du er der flere ganger om dagen likevel, og det vil gi deg noe å tenke på i stedet for det du egentlig gjør.
-
Sommeren brukte å bety sorgeløse dager ved bassengen – men som ny mamma er du nå mer opptatt av babyens sikkerhet i heten. Hvis du kler babyen for varmt, kan han få en irriterende heteutslett. Eksponerer du hans fragile kropp for varme forhold, kan h -
Arbeid, regninger, generell utslitthet – det er mange ting som kan få par til å kjempe. Og når man legger barn i bildet, øker innsatsene – og stressen – betydelig. Ingen forelder vil krangle foran barnet sitt, men takket være det ekstra presset og ko -
«Hva er galt?» SMS-er jeg venninnen min etter at hun plutselig avlyser vår ukentlige tur. «Alt og ingenting,» svarer hun. Jeg forstår. Enhver mor ville forstått det under normale omstendigheter da vi ikke var foreldre under en pandemi – men nå? En f
