Påvirker felles middager familiens samhold?

Foreldre som leter etter en enkel måte å koble til med barna sine på nytt, bør vurdere å gjøre felles middager til en prioritet. Å spise middag sammen som en familie har vist seg å ha en rekke fordeler, inkludert å styrke det overordnede båndet mellom familiemedlemmer. Likevel er det noen faktorer som må tas i betraktning for å sikre maksimal mulig gevinst fra denne ritualen.

Måle familiebånd

For forskningsformål defineres familiens nærhet typisk i forhold til hvordan felles middager reduserer problematisk atferd hos barn og tenåringer. The Importance of Family Dinners VI, en rapport fra The National Center on Addiction and Substance Abuse ved Columbia University, fant at tenåringer i familier som sjelden spiser middag sammen, er dobbelt så sannsynlige til å ha brukt tobakk, en og en halv gang mer sannsynlig til å ha brukt marijuana, og nesten dobbelt så sannsynlige til å ha brukt alkohol. Tenåringer som sjeldent har felles middager, er også en og en fjerdedel ganger mer sannsynlige til å si at de har venner som bruker ulovlige narkotika som kokain eller metamfetamin.

Snakk, tid og samarbeid

På Psych Central-nettstedet, sier Marie Hartwell-Walker, Ed.D., at familiesamhold er resultatet av snakk, tid og samarbeid. Felles middager hjelper familier med å føle seg nærmere fordi de gir en sjanse for samtale og å bruke tid sammen. Samarbeidselementet kommer inn i bilde når familien jobber sammen for å lage middagen eller rydde opp etterpå. En undersøkelse av Lindsay A. Schwarz fra Eastern Illinois University fant at 96 prosent av respondenter trodde delte måltider hjalp til å styrke båndet mellom familiemedlemmer, så populær foreldremening ser ut til å være enig med Hartwell-Harkers uttalelse.

Hyppighet av felles måltider

Når man diskuterer fordelene ved felles middager, er det viktig å vurdere hyppigheten av måltidene. University of Utah Extension sier foreldre bør strebe etter felles middager fire eller flere kvelder per uke. Columbia University-studien nevnt tidligere viste fordeler når familier spiste sammen fem til syv ganger per uke. Det er greit hvis tidsplanen din ikke tillater felles middager hver kveld, så lenge flertallet av måltidene spises sammen og du jobber for å skape en visst konsistens i familierutinen.

Antall familiemedlemmer til stede

Hvis mulig, bør en felles middag inkludere flertallet av familiemedlemmer. En studie fra Cornell University antyder at felles middager er mest gavnlige når begge foreldre er til stede. Å ha søsken til stede er viktig, men det ser ut til at foreldretilstedeværelse er mest verdifull. Å ha foreldre tilgjengelige under fellesmåltider er spesielt viktig i tenårene, når trykk fra jevnaldrende og kroppsbildeproblemer blir utviklingsmessige bekymringer. Cornell-forskningen fant at tenåringer som spiser jevnlige måltider med foreldrene sine, engasjerer seg i færre risikabel atferd, spiser sunnere mat, har forbedret psykisk velvære og viser større akademisk prestasjon enn jevnaldrende som ikke regelmessig deltar i fellesmåltider.

Tilstedeværelse av forstyrrelser

For å få maksimal gevinst av fellesmåltider, må du slå av TV-en, be alle legge ned mobiltelefonene sine og snakke med hverandre. På "Mind Publications"-nettsiden, sier Vijai P. Sharma, Ph.D., at felles middager kan gjøre familier nærmere hvis alle føler at middagsbordet er et trygt sted å samles. Foreldre bør ta seg tid til å spørre om alle sine dag, diskutere aktuelle hendelser og feire prestasjoner som et barn som får en A på en vanskelig test eller far som lander en viktig ny klient.

Alternativer til felles middager

Hvis du har et eldre barn involvert i flere ekstrakurrikulære aktiviteter eller din arbeidstidsplan krever hyppige sene kvelder på kontoret, kan du føle at felles middag er en håpløs oppgave. Heldigvis ser det ut til at forskere er enig i at mange av de samme fordelene knyttet til felles middag kan oppnås ved å dele lunsj eller frokost sammen. Tidspunktet på dagen er mindre viktig enn motivasjonen bak den delte måltidsritualen.

Previous:

Next: