Hvordan møte Child Calorie Krav
Noen barn kan virke som bunnløse groper , mens noen barn kan gjøre deg bekymre deg fordi de spiser så lite. Som forelder , vil du sørge for at du møter de grunnleggende kaloribehovfor barnas forsvarlig helse og utvikling . Dette kan være utfordrende når du arbeider med kresen eaters og barn som er så energisk at de ikke ønsker å slutte å spille lenge nok til å spise. Med riktig planlegging, kan du overvinne disse hindringene .
Instruksjoner
en
Lær hva barnets kaloribehov er. Det amerikanske Department of Agriculture sier barn i alderen 2 til 3 år trenger 1000 kalorier per dag , barn 4 til 8 behovet 1200 til 1400 kalorier, jenter i alderen 9 til 13 trenger 1600 kalorier , gutter i alderen 9 til 13 trenger 1800 kalorier, jenter i alderen 14 til 18 trenger 1800 kalorier og gutter i alderen 14 til 18 trenger 2200 kalorier .
2
Juster disse retningslinjene basert på faktorer som er spesifikke for barnet ditt. For eksempel vil barn som er spesielt aktive , for eksempel de som deltar i lagidrett , trenger flere kalorier . Barn som har visse metabolske forstyrrelser eller andre helsetilstander kan også kreve mer kalorier .
3
Lag et måltid plan . Forstå kalori nedbryting av maten du serverer kan hjelpe deg må du gi dine barn de totale kalorier de trenger hver dag . Selv om barnet ditt kan ikke slutt spise hva du gjør , gjør måltidet plan du å måle hvor mye barnet ditt er å spise hver dag , og hvor mye ekstra du må gi ham hvis han hopper et måltid .
4
Gi barnet ditt tre måltider om dagen og to snacks . Ved å oppmuntre barnet til å spise hele dagen , sikrer du at hun har en jevn tilførsel av energi og at hun møter hennes kalori krav for dagen .
5
Tilby en rekke matvarer i hvert måltid . Barn kan være kresen eaters . Du kan sørge for at de spiser mer ved å gi dem flere alternativer. Du trenger ikke å lage en fem - retters måltid eller gi dem alternativer som pizza og kylling nuggets , men du bør tilby flere elementer som dekker alle matvaregrupper , for eksempel magre proteiner som kylling eller fisk , grønnsaker , hele korn og frukter.
6
Opprett energitette måltider og snacks . Hvis du har en kresen eller lys eater på hendene, kan du gjøre hvert måltid og snack teller ved å laste den med kalori - rik , næringsrik mat . Eksempler på energitette matvarer inneholder avokado, nøtter , hele korn og kokos. Holde seg borte fra energitette , men ernæringsmessig konkurs matvarer som hurtigmat .
-
Et sterkt støttenettverk er viktig for nybakte foreldre. Her er noen råd for å sikre at du er omgitt av et støttende team som hjelper deg med å bli den forelder du vil være. For mange foreldre, den primære kilden til støtte er deres partner. Der -
I 2020 er det ikke uvanlig at bestemødre og bestefar blir barnevakter og noen ganger selv fulltids barnepass for sine barnebarn. Vanvittige arbeidsplaner, kombinert med dyre barnehagekostnader, betyr ofte at foreldre ikke har råd til å jobbe med mind -
Hvordan gi veibeskrivelse Disse tipsene til foreldre vil hjelpe barnet ditt å forstå og følge instruksjonene dine. Få barnets oppmerksomhet direkte før du gir veibeskrivelse. Dette betyr ansikt til ansikt og direkte øyekontakt (ikke bare å rop
