• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

Hvordan møte Child Calorie Krav

Noen barn kan virke som bunnløse groper , mens noen barn kan gjøre deg bekymre deg fordi de spiser så lite. Som forelder , vil du sørge for at du møter de grunnleggende kaloribehovfor barnas forsvarlig helse og utvikling . Dette kan være utfordrende når du arbeider med kresen eaters og barn som er så energisk at de ikke ønsker å slutte å spille lenge nok til å spise. Med riktig planlegging, kan du overvinne disse hindringene .
Instruksjoner
en

Lær hva barnets kaloribehov er. Det amerikanske Department of Agriculture sier barn i alderen 2 til 3 år trenger 1000 kalorier per dag , barn 4 til 8 behovet 1200 til 1400 kalorier, jenter i alderen 9 til 13 trenger 1600 kalorier , gutter i alderen 9 til 13 trenger 1800 kalorier, jenter i alderen 14 til 18 trenger 1800 kalorier og gutter i alderen 14 til 18 trenger 2200 kalorier .
2

Juster disse retningslinjene basert på faktorer som er spesifikke for barnet ditt. For eksempel vil barn som er spesielt aktive , for eksempel de som deltar i lagidrett , trenger flere kalorier . Barn som har visse metabolske forstyrrelser eller andre helsetilstander kan også kreve mer kalorier .
3

Lag et måltid plan . Forstå kalori nedbryting av maten du serverer kan hjelpe deg må du gi dine barn de totale kalorier de trenger hver dag . Selv om barnet ditt kan ikke slutt spise hva du gjør , gjør måltidet plan du å måle hvor mye barnet ditt er å spise hver dag , og hvor mye ekstra du må gi ham hvis han hopper et måltid .
4

Gi barnet ditt tre måltider om dagen og to snacks . Ved å oppmuntre barnet til å spise hele dagen , sikrer du at hun har en jevn tilførsel av energi og at hun møter hennes kalori krav for dagen .
5

Tilby en rekke matvarer i hvert måltid . Barn kan være kresen eaters . Du kan sørge for at de spiser mer ved å gi dem flere alternativer. Du trenger ikke å lage en fem - retters måltid eller gi dem alternativer som pizza og kylling nuggets , men du bør tilby flere elementer som dekker alle matvaregrupper , for eksempel magre proteiner som kylling eller fisk , grønnsaker , hele korn og frukter.
6

Opprett energitette måltider og snacks . Hvis du har en kresen eller lys eater på hendene, kan du gjøre hvert måltid og snack teller ved å laste den med kalori - rik , næringsrik mat . Eksempler på energitette matvarer inneholder avokado, nøtter , hele korn og kokos. Holde seg borte fra energitette , men ernæringsmessig konkurs matvarer som hurtigmat .