• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

Sears-metoden for å få baby til å sove

Dr. William Sears er en verdensomspennende forfatter om barnepleie og foreldreopplæring. Han og hustru Martha har åtte barn og drev en vellykket pediatrisk praksis i mange år. Sears' «The Baby Book» (Little, Brown, 1993) har blitt kalt «Baby Bible» av hundre tusener lesere og fans over hele verden. I denne boken diskuterer Sears utfordringene med å få babyen til å sove, få ham i en sovnerutine, og mange andre gode nattetips som vil hjelpe deg og barnet ditt til å få en god natts sovn.

Nattetid foreldreskap

Dr. Sears forstår at foreldre er trøtte og trenger å sove og også trenger babyen sin til å sove om natten, likevel respekterer han og påpeker at barn har unike nattbehov. Barn går også over i søvn annerledes enn voksne, så det er mange tips som bør tas i betraktning når man bruker Sears-metoden for å få babyen til å sove. Nattetid foreldreskap, sier Sears, handler om å utvikle en tilnærming for å «skape et søvnfremmende miljø som lar søvnen overta babyen – både i å falde i søvn og i å fortsette å sove» (se ressurser).

Fakta om spedsbarns søvn

Dr. Sears vil at foreldre forstår måten en spedsbarn sover på, slik at de kan forholde seg til barnet sitt og ha mer tålmodighet mens de jobber med å oppmuntre en sunn sovnevan for babyen sin. Barn går inn i en lett søvn før de går i en dyp søvn, mens voksne kan gå direkte fra å være våkne til å være i en dyp søvn. Når foreldre legger det sovende barnet ned for tidlig, våkner han fordi han ikke faktisk var i den dype søvnfasen enda. Herfra foreslår Dr. Sears å gjenta din metode, enten det er vugging, pacing eller hva din nattlige ritual er som fungerer. Vent til barnets «hender folder ut, og armer og ledd henger tyngdeløst» – dette er når han er i dyp søvn og du kan legge babyen ned i gitterbettet hans og gå. Husk at den lette søvnfasen varer ca. 20 minutter. Det er da det er avgjørende å være tålmodig og ikke skynde å legge babyen ned for tidlig, for han vil sannsynligvis våkne, sier Sears.

Barn går inn i fasen med lett søvn mange ganger gjennom natten. Sears foreslår at foreldre ikke lar barnet gråte det ut, men heller går inn i rommet deres og «legger en trøstende hånd på ryggen til babyen din, syng en beroligende vuggesang», eller snakker lett med henne. Sears sier barn har kortere søvncykluser og flere våkneperioder. Han mener at barn er «programmert med søvnmønstre for å våkne lett i de første månedene når deres nattbehov er mest intense, men evnen til å kommunisere dem er mest begrenset.»

Sears sier den medisinske definisjonen for å sove gjennom natten i spedsbarnsalder er bare fem timer. Han sier også at barn trenger 14 til 18 timer søvn per dag fra fødsel til seks måneder og 12 til 14 timer fra seks måneder til to år.

Tilvenne babyen til søvn

Dr. Sears sier at søvn ikke er en tilstand du kan tvinge babyen inn i, det må skje naturlig. Foreldres rolle er å gjøre søvn til en attraktiv opplevelse, og en som forventes av babyen. Dr. Sears sier også at i minst de første seks månedene av babyens liv, å la henne gråte seg til søvn er ikke et klokt valg fordi du risikerer å miste barnets tillit. Her er trinnene Sears foreslår for å hjelpe babyen din med å gjøre seg klar for søvn:

1. Gjør dagen så fredelig som mulig. Å holde og roe babyen ofte på dagen holder barnet ditt mild og mer klar for enklere søvn om natten. Hvis barnet ditt har hyppige kjede netter, start med å ta notater om dagen og se om det er konsekvenser som kan påvirke freden på dagen.
2. Lur-rutiner er viktige, og bør utformes rundt tidspunkter på dagen når forelderen er mest utslitt. Sears foreslår å ligge ned med babyen for å vanne dem til disse tidene, og foreslår enda videre å lurre sammen med babyen din.
3. Lik som ovenfor, er faste leggingsrutiner også viktige. Foreldre bør være realisteriske med hensyn til leggingtider, med tanke på hva tid foreldre kommer hjem fra jobb og har middag på bordet. Det er akseptabelt at babyen har en senere leggingtid – Sears foreslår bare å gi babyen en senere ettermiddagslur så han går lettere ned om kvelden.
4. Sett opp morsomme leggingsritualer som både du og babyen kan nyte. Gi babyen en fin varm bad, vugg henne i søvn, syng sanger for henne, les en bok for henne. Babyen vil gjenkjenne mønsteret i disse ritualene og vite etter en stund at dette er tingene hun gjør før leggingtid.
5. Berolig babyen før leggingtid. Sears sier «en beroligende massasje eller varm bad er en løsning for å avslappe spente muskler og travle hoder.»
6. Hold babyen trav og slitt ut før leggingtid. Begrepet «slit» hos Sears er bokstavelig, der du klyper deg tett til babyen din eller slynger babyen til kroppen din, og går rundt i huset med babyen. Nærheten og varmen sammen med din bevegelse og hjerterytme kan hjelpe babyen din til å falde i søvn.
7. Mat babyen rett før leggingtid. Rutinen «varm bad til varme armer til varmt bryst til varm seng fører vanligvis til søvn.» Sears sier også at amming kan gjøres av fedre på deres egen unike mannlige måter. Dette hjelper babyen til å føle seg trygg i både mors og fars armer.
8. Hold babyen din nær og varm til han er sovnet, så når du legger ham ned, føler han ikke at han går og sover alene.
9. Å vugge babyen i søvn er en verdsatt og tidsløs metode for å hjelpe babyen til å falde i søvn, igjen fordi de er i konstant bevegelse og nær kroppen din.
10. «Lag en seng på hjul.» Dr. Sears anbefaler å legge babyen i bilsetet og kjøre en tur, at den ustanselige bevegelsen «er den raskeste søvninduseren», og også er en stor hjelp for mor – far kan ta babyen for en tur så mor får et øyeblikk for seg selv. Når man kommer hjem, hvis babyen er i dyp søvn, vurder å holde babyen snart i bilsetet og plassere bilsetet i sengen hennes. Ellers, hvis alle tegn er der, overfør henne forsiktig til gitterbettet.

Å få babyen til å fortsette å sove

1. Sears anbefaler å lære babyen din at dagen er for spising og natten er for søvn. Barn kan lege så mye på dagen at de glemmer å spise og så vil de ha mye å spise rett før leggingtid. Dette kan ta mye tid fra forelderen ved leggingtid. Oppmuntre til en full matgiving ved leggingtid så babyen ikke har små «bider» hele natten.
2. Sears anbefaler at babyen din sover på ryggen i de første ni måneder, med mindre barnelegen din har anbefalt en annen metode.
3. Eksperimenter med ulike typer baby-pyjamas og se hvilke babyen din trives best i.
4. En vugge i stedet for et gitterbett de første månedene etter at babyen er født er nyttig. Når du har sluttet å vugge babyen i armene, kan du overføre babyen til vuggen og holde henne vuggende.
5. Etter at du har lagt babyen din i sengen, klapp rygg eller bunn i en rytmisk bevegelse og ta vekk hendene sakte så du ikke vekker babyen.
6. Sørg for å jevne ut leggingsrutinen mellom mor og far.
7. Sears sier «hvis du kommer til babyen din raskt før han våkner helt, kan du kanskje roe ham tilbake til søvn med et raskt pålegg av hendene, en hyggelig klem, eller en varm amming.»