Opptrekk av barn mens man håndterer angst
Barn etterligner foreldre sine, ifølge Regina Pally, M.D., medstifter og assistentdirektør for Center for Reflective Parenting, sitert i Huffington Post. Barn påvirkes negativt når foreldre regelmessig roper, blir frustrete lett eller viser aggressiv atferd. Lær å kontrollere din angst for å ha sterkere og mer positive interaksjoner med barna dine.
Avslapningstips
Prøv ulike avslapningsteknikker for å håndtere angst. Ta tid for deg selv til å rydde hodet. Øv meditasjon, høre musikk eller nyte en annen aktivitet alene før barna våkner eller etter de har gått på seg. Før en dagbok og skriv daglige innlegg for å forstå følelser og det som up setter deg. Når et problem oppstår, ta et steg tilbake i stedet for å håndtere det umiddelbart. Ta dype pust og ro deg ned før du adresserer problemet.
Adressere problemer
Angst kan komme fra ulike kilder: økonomiske problemer, relasjonsproblemer, jobbstress eller tidshåndtering. Adresser problemene i stedet for å ta stressen ut på barna. Hvis penger er problemet, se etter måter å redusere månedlige utgifter på eller kontakt en seriøs gjeldskonsolideringstjeneste hvis økonomien er ute av kontroll. Når tidshåndtering er utfordringen, hold en timeplan for å bruke tiden visst. Finn måter å spare tid på, som å lage alle middager for uken på søndag kveld og frys dem. Lag en daglig sjekkliste og strek av punkter du fullfører. Prioriter listen så du gjør det som må gjøres i stedet for upraktiske saker. Husk at ingen er perfekt, så gi deg selv en pause hvis du vet at du gjør ditt beste.
Sunn livsstil
Å fjerne dårlige vaner og ta en sunn livsstil reduserer stress. Lag sunn mat til familien og spis en balansert kost bestående av magert protein, fullkorn og mye grønnsaker og frukt. Unngå å hoppe over måltider og kutt ut ekstra sukker eller junk food. Alkohol og koffein kan bidra til angst, så reduser eller kutt ut inntaket. Sov godt så du er ut hvilt for å møte utfordringer. Motion hjelper også mot stress. Selv litt motion kan hjelpe. Hvis du er presset for tid, ta en 10-minutters gåtur etter middag med barna noen ganger i uken. Bygg opp til en mer aktiv livsstil.
Dele følelser
Å snakke om det som forårsaker angst er nyttig, men unngå å dele stressen din med barna. Når du føler deg angstfull, snakk med partneren, en venn eller en annen voksen for å håndtere negative følelser. Venner og familie kan hjelpe – selv om du bare trenger noen som lytter. Hvis angsten blir ekstrem, søk hjelp fra en terapeut eller medisinsk fagperson.
-
Et viral bilde av en mor i Texas har tapt en samtale om disiplin etter at bli fotografiert mens hun tvang sønnen sin til å gjøre armhevinger i en Hobby Lobby-bad som straff for dårlig atferd. En fremmed som het Molly Wooden delte bildet av moren og b -
Selv om det kan være frustrerende og til og med pinlig på tidene, er vanskeligheter med å dele en vanlig atferd for småbarn som mange foreldre sliter med. Heldigvis kan man finne ut hvordan man får barn til å dele med en rekke engasjerende aktivitete -
Barnevakter får så mye råd om hvordan bli en flott barnevakt – og det er viktig å alltid vilhebe sitt spill! Men noen ganger trenger vi å høre at vi allerede er flotte barnevakter. Care.com kontaktet de beste barnevakt-ekspertene vi kjenner – foreldr
