• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

. Raising Kids Mens Takle Angst

Barn imitere sine foreldre , ifølge Regina Pally , MD, co - grunnlegger og assisterende direktør for Senter for Reflective Foreldre, som sitert i en artikkel for " Huffington Post " Barn blir negativt påvirket når foreldrene regelmessig kjefte , bli frustrert lett eller piske ut med aggressiv atferd .
Lære å kontrollere din angst for å ha sterkere og mer positive interaksjoner med barna . Avslapping Tips

Prøv en rekke avslapping tips for å takle din angst. Ta deg tid for deg selv for å tømme hodet . Praksis meditasjon , lytte til musikk eller nyte en annen aktivitet alene før barna våkner opp eller etter at de går i dvale. Hold en journal og skape daglige oppføringer å forstå dine følelser og problemer som er opprør deg . Når det oppstår et problem , ta et skritt tilbake fra problemet snarere enn å håndtere det med en gang . Ta dype åndedrag og roe ned før å ta opp spørsmålet .
Adressering Problemer

Angst kan komme fra en rekke problemer, for eksempel økonomiske problemer, samlivsproblemer, stress på jobben eller tid ledelse vanskeligheter . Løse problemene heller enn å ta stress ut av dine barn. Hvis penger er problemet , se etter måter å redusere dine månedlige utgifter eller kontakt en hederlig gjeld konsolidering tjenesten hvis dine økonomiske problemer er ute av kontroll . Når tid ledelse er problemet, opprettholde en tidsplan for å bruke tiden din med omhu . Finne måter å spare tid , som for eksempel å lage alle middager for uken på søndag kveld og fryse dem . Lag en daglig sjekkliste og krysse av elementer som du oppnår dem . Prioriter sjekkliste slik du gjør de tingene som må få gjort snarere enn å håndtere uviktige saker . Husk at ingen er perfekt , så gi deg selv en pause hvis du vet at du gjør det beste du kan.
Sunn Livsstil

eliminere dårlige vaner og vedta en sunn livsstil bidra til å redusere stress. Forberede sunne måltider for familien din og spise et sunt kosthold som består av magre proteiner , hele korn og rikelig med frukt og grønnsaker . Unngå å hoppe over måltider og kutte ut overflødig sukker eller junk food . Alkohol og koffein kan bidra til følelser av angst så kutte ut eller begrense beløpene du forbruker. Få nok søvn slik at du er godt uthvilt til å håndtere eventuelle utfordringer som kommer din vei . Trening hjelper også å håndtere stress. Selv en liten bit av trening kan hjelpe . Hvis du har dårlig tid , ta en 10 - minutters spasertur etter middag med barna et par ganger i uken . Bygge opp til en mer aktiv livsstil.
Delings Feelings

Å snakke om problemene som forårsaker din angst er nyttig , men unngå å dele stress med barna . Når du føler deg engstelig , snakk med din partner , en venn eller en annen voksen til å bidra til å håndtere de negative følelsene . Dine venner og familie kan være i stand til å hjelpe - selv om du bare trenger å noen til å lytte til deg. Hvis angsten blir ekstreme , søke hjelp av en terapeut eller medisinsk faglig .