6 sunne smoothie-oppskrifter for barn
Lille din elsker sannsynligvis grønnene sine like mye som de elsker tannlegen. Hvis å spise spinat er en nattlig kamp, vurder å legge til frukt- og grønnsakssmoothier på den daglige menyen. Sunn smoothie-oppskrifter for barn er en flott måte å legge til fersk produkter i kosten hans, og søte fryste bær kan lett maskere smaken av gode grønnsaker.
Fordelene med å legge til en sunn smoothie for deg og barna dine er fantastiske. «Du kan lage en næringsmett måltid eller snack på minutter som er virkelig deilig og super enkel,» sier Tess Masters, forfatter av «The Blender Girl.» «Smakkombinasjonene er uendelige, og det hjelper barn med å bli kreative og få tillit i kjøkkenet, og lære å jobbe med ferske produkter.»
Smoothier er også super praktiske. «Det er raskt og enkelt, bærbart og en fin måte å smugle inn ekstra vitaminer og næringsstoffer i barn,» sier Jennifer Weare, skaper av Suburban Hippie Homestead og en holistic ernæringsveileder i opplæring. «Ganske bra når du er på farten!»
Planlegg fremover for enda større letthet: «Du kan forberede i helgen og ha alt klart til å gå i beholdere så alt du trenger å gjøre er å blende. Lagre tre eller fire dager verdt for å kutte ned på morgentrøbbel,» legger Weare til. «Eller hvis forberedelse ikke er din ting, kjøp fryste bær og vasket, trimmede grønnsaker så du kan bare kaste dem i blenderen.» Du kan la nannyen eller barnevakten vite at du har alt klart for næringssmoothier så de kan kaste dem i blenderen for en enkel snack for barna dine!
Her er seks enkle smoothie-oppskrifter som sikkert vil glede barna dine – og deg!
1. Fersken Punch Smoothie
Nyt sommer, uansett sesong. Bland 1 kopp fryste fersken, 2 kopper mandelmelk, 1 banan og en håndfull fryste jordbær for en søt start på dagen.
2. Lilla Kraft Smoothie
De beste sunne smoothie-oppskrifter for barn er de som inneholder grønnsaker, men å få barna til å faktisk drikke dem kan være en utfordring. «For å få barn til å drikke grønne smoothier, start med 1 kopp milde grønnsaker som spinat, romenesalat og kale blandet med noe fryste bær og vann eller melk,» foreslår Masters. «Hvis barna dine ikke går for grønn, legg til livlige lilla utvalg som tranebær, granateple og druvesaft, og legg til rødbeder, bær og røde druer for deilig bær-utseende smoothier som ikke blir mørkbrune.»
3. PB&B Smoothie
Barna dine elsker peanut butter og banan-smørbrød, så server samme smaker i et glass. Tilsätt 2 kopper mandelmelk, 1 banan, 1 kopp bladgrønnsaker (som spinat eller kale), 1 spiseskie chia- eller linfrø og 1 spiseskie peanut- eller mandelsmør til en blender og bland på høy.
4. Sjokolade «Shake» Smoothie
Hvis du føler deg litt mer eventyrlysten i smoothie-kreasjonene dine, elsker Masters denne unike. «Omfavn den brune og gjem grønnsaker i sjokolade milkshakes! Bruk 2 kopper melk, 1 kopp bladgrønnsaker som spinat, romenesalat eller kale og legg til 2 til 3 spiseskier usøtet kakao og 2 bananer.» Barna dine vil tro de får dessert til frokost, men du vet at de får noen porsjoner frukt og grønn før de går ut døren.
5. Blåbær Banan Blast
Den sure greske yoghurt gir en ny dimensjon til denne smoothien, men serverer også en dose protein for å holde de lille over til lunsj. Bland 1 banan, 1 kopp bladgrønnsaker (som spinat eller kale), 1 kopp fryste blåbær, 1 kopp gresk yoghurt og 1 kopp mandelmelk for å starte dagen på rett fot.
6. Grønn Monster Smoothie
Mens barna dine vant seg til grønne smoothier, foreslår Weare å legge til mer og mer grønnsaker over tid. «Legg til kale, persille, agurk, proteinpulver, hampfrø og chiafrø for en fin frokost eller lunsj. Du kan sakte legge til mer av disse varene i smoothiene til barna dine og til slutt vil alle ha samme!»
Hvis din velgemester ikke er fan av å slurpe frukt og grønnsaker, kan du fortsatt få ham til å spise smoothiene sine opp. «Gjør enhver smoothie til en ispinne – frys i former og nøt. Eller lag hjemmelaget fruktlær ved å dehydrere grønne smoothier,» sier Masters. Ikkje glem å få barna dine involvert ved å la dem velge ut sine favoritt smakkombinasjoner og trykke på knappene på blenderen. Hvis de er engasjert i laget av smoothiene, er de mer sannsynlige til å prøve (og elske) dem.
Previous:Omsorgsgivere rammet av jobbtap under COVID-19: Tips og råd du trenger
Next:Navigere i COVID-19: Ekstra forebyggende tiltak for familier og omsorgsgivere
-
Det er naturlig å ville kjøpe leker til nyfødt babyen din, men hvordan vet du hva du skal velge? Hvor mye merk bør du legge til aldersmerkingene på leker? Er de der bare av sikkerhetsgrunner eller er det mer til det? Det er viktig å forstå at lek er -
Ok, nå vet jeg at noen av disse ikke alltid gjelder – vi har alle møtt den drittsekken som ikke bryr seg om at du er gravid og ikke vil holde døren for deg selv om du drar en pose hammere opp tre trapp – men generelt sett er det noen fordele med å væ -
Hvorfor trenger jeg å ta vare på kroppen min?Å lære å ta vare på kroppen din er en del av å vokse opp. Jo eldre du blir, vil kroppen din endre seg mens du blir en mann. Dette kalles pubertet. Under pubertet vil du få:fet hud og hårhår som vokser på a
