• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

Slik holder du deg trygg i is og snø

Drømmen din gikk til slutt i oppfyllelse . . . det ble kunngjort på radio og på TV . . . det er snødag! Skole er stengt hele dagen, og det betyr én ting: gå ut og ha det gøy i snøen. Eller kanskje du skal på familietur på ski.

Uansett hva, er vinter en veldig morsom tid på året — det er gøy med snøballkrig, å bygge snømenn, og bygge igluer.

Men mens du er ute og har det gøy, må du vite hvordan du holder deg trygg. Når det er kaldt ute og du er ikke forberedt, kan du føle deg ubehagelig eller helt forferdelig. Heldigvis er det lett å lære hvordan man holder seg trygg — selv når vannluter begynner å issette!

Glad i lag

Å kle seg i lag er den beste måten å holde varme og hyggelig i kulden, fordi du kan starte med mye klær for å holde deg varm og så ta dem av når du begynner å varme opp.

Avhengig av hvor du bor og hvor kaldt det er, kan noen barn trenge flere lag, andre færre. Men hvis du er usikker, velg flere lag å starte med — de kan alltid tas av senere. (Hva du gjør, behold alltid jakken på — det er et lag som skal bli!)

For overkroppen, start med å legge på en langermed undertøy (ull eller thermal). Sett så på en rullkragegenser, en eller to skjorter, en genser, og en jakke. Hvis du kan, velg klær av andre stoffer enn bomull, fordi bomull ikke holder deg veldig varm.

For underkroppen, legg på lang undertøy først (ull eller thermal), så trekk på en par tykke bukser. Unngå jeans eller lette bomulls-bukser (som chinos), for de holder deg ikke veldig varm. De vil faktisk gjøre beina og setet ditt koldere hvis du faller og blir våt. Vannfaste bukser (som skibukser) er best.

Avslutt med tykke sokker og vannfaste støvler. Hvis du skal gå mye, vil du ha støvler med god trekk for å holde deg stabill på snø og is.

Side 1

Ta på deg hatten

Du er pakket inn og klar til å gå, men har du glemt noe? Sett en hatt på hodet! Du holder mye varmere med hatt enn uten — masse kroppsvarme forsvinner rett ut gjennom hodet. Skjerper, ansiktsmasker, og ørevarmere er også gode for å holde deg dekket så du holder deg komfortabel lenger.

Og ikke glem votter eller hansker — den vannfaste typen er best hvis du vet du skal leke mye i snøen. Å holde hendene varme og tørre er viktig fordi fingre er veldig følsomme for kulde.

Drikk opp!

Det høres ut som råd for varmt vær, ikke kaldt vær, sant? Men sannheten er at det er godt råd for begge typer vær. Når du er ute i kulden og puster tungt, taper du mye av kroppens vann gjennom pusten. Og den beste måten å få tilbake vannet på er å drikke!

Varm drikk og supper holder deg hydrert og varmer opp innover når det er kaldt ute. I tillegg har stopp for å drikke noe varmt to bonusser: først, det får deg inn og varme opp i noen minutter mens du drikker; og andre, det får deg inn og varme opp i noen minutter mens du bruker toalettet senere!

Ta det rolig

Noen ganger når du er ute og har det gøy, er det lett å glemme å lytte til kroppen din. Men hvis kroppstemperaturen din synker bare 4 eller 5 grader mens du er ute, kan det få deg til å føle deg elendig.

Derfor må du være oppmerksom på kroppens signaler. Hvis du begynner å bibre eller tennene dine knekker, er det en melding fra kroppen at du må gå inn. Og hvis du noensinne føler deg svimmel eller matt, er det sikre tegn på at du må ta det rolig inne en stund.

Å holde øye med andre barn kan hjelpe til å gjøre ting tryggere. Hvis det ser ut som en venn bibrer og fryser, foreslå at dere tar en pause inne sammen. Dere kan begge varme opp mens dere leker et spill eller ser TV, og så gå ut igjen for mer gøy.

Side 2

Kjemp mot bissen

Hvis du er ute på en veldig kald dag og du ikke har på deg nok beskyttende klær, kan du være i fare for å få frostskade. Frostskade er når kroppens vev fryser, og det skjer som regel på hud som er utsatt (som ansiktet eller ørene) eller på kroppsdelar som fingre eller tær.

Hvis du spiller trygt i kulden — ved å bruke varme klær, sokker, og votter, og ta pauser inne når du tror du trenger det — vil du sannsynligvis ikke ha noe problem med frostskade.

Men hvis du noensinne er ute og du ikke kan føle fingre, tær, kinner, ører, eller nesen, kan det være et tegn på frostskade. (Selv om det ikke er frostskade, er det et tegn på at du bør gå inn likevel.) Noen ganger kan frostskade få disse kroppsdelene til å gjøre vondt eller føles harde når du berører dem; det kan også få huden på disse delene til å se glanset (blank) eller blek ut. Hvis du bare for et sekund tror du kan ha frostskade, gå inn og si til en voksen med en gang.

En gang inne, bør en voksen ringe legen din. I mellomtiden, rør på delen så mye du kan — det vil få mer blod til området. Hvis det er mulig, hold delen mot et annet område av kroppen din som er varmt — som å holde fingrene på magen, for eksempel.

Til slutt, hvis du noensinne tror du har frostskade, aldri legg den forkaldene delen i varmt vann eller hold noe varmt mot den. Å putte delen i varmt vann er greit — bare vær sikker på at en voksen sjekker temperaturen først.

Å holde seg trygg om vinteren er lett, en gang du vet hvordan. Du vil at snødagen din og andre kalde dager skal være så morsomme som mulig, så legg på de lagene, sett på hatt og votter, drikk noe varmt, og gå ut for den største snøballmesterskapet noensinne!