• babyer
• Bygge en familie
• barn
• Generelt Foreldre
• nyfødte
• tenåringer
• småbarn
• graviditet

Hvordan være trygg når du er i solen

Været varmes opp, dagene er lengre og det er mer tid til å være ute og gjøre alle slags morsomme ting!

Men hvis du skal være ute i solen, spesielt på en varm dag, du må være trygg. La oss finne ut hvordan.

Ikke kjenn på brenningen

Selv om solen er varm, det gjør kule ting. Det holder oss varme. Det får blomster og planter til å vokse. Det gir oss til og med vitamin D, slik at vi bedre kan absorbere kalsium i kroppen vår for sterke bein.

Den gjør alle disse tingene ved å sende ned lys, som inkluderer usynlig ultrafiolett (si:ul-trah-VYE-uh-lit) stråler . Disse kalles også UV-stråler . Noen ultrafiolette stråler passerer gjennom luft og skyer og når huden. Når huden din har blitt utsatt for for mange av disse strålene, du får det som er kjent som en solbrenthet. Au!

Noen mennesker får en solbrenthet raskere enn andre på grunn av fargen. Hvis du har blondt eller rødt hår, lys hud, og lyse øyne, du vil få en solbrenthet raskere enn noen med mørke øyne og hud. Det er fordi du har mindre melanin (si:MEL-uh-nonne). Melanin er et kjemikalie i huden som beskytter den mot solskader ved å reflektere og absorbere UV -stråler. Personer med mørkere hud har mer melanin, men selv om du har mørkt hår, mørke øyne, eller mørkere hud, du kan fortsatt bli solbrent. Det vil bare ta litt lengre tid.

Solbrenthet ser dårlig ut og føles verre. De kan forårsake blemmer på huden din. De kan holde deg inne og føle deg sår når alle andre er ute og koser seg. De øker sjansen for å bli rynket når du blir eldre. Og det verste av alt, de kan føre til hudkreft når du er voksen. Fordi det ikke skjer med en gang å få rynker og bli syk de kan virke som ting som aldri kan skje med deg. Men du må fortsatt være forsiktig.

Beste tid

Du trenger ikke å gjemme deg helt for solen. Men du bør ta disse to trinnene:

1. Bruk alltid solkrem.
2. Ta pauser fra solen ofte ved å gå innendørs eller flytte inn i skyggen.

Disse trinnene er spesielt viktige mellom 10.00 (om morgenen) og 16.00 (på ettermiddagen) , når solstrålene er sterkest.

Bruk en solkrem med en SPF -verdi på 30 eller høyere. Ta på solkrem 15 til 20 minutter før du går ut i solen. Bokstavene SPF står for solbeskyttelsesfaktor, og tallvurderingen forteller deg hvor mye lenger du kan holde deg i solen uten å bli solbrent.

Men dette er ikke alltid sant, så påfør solkrem minst annenhver time, bare for å være trygg. Gjør dette oftere hvis du har svømt eller svettet mye - selv om solkremen er vanntett. Og husk at du kan bli solbrent raskere når du svømmer eller seiler, fordi refleksjonen fra vannet gjør solens stråler sterkere.

Sørg for å legge solkrem over hele kroppen. Dette inkluderer noen steder du kanskje ikke tenker på, som toppen av ørene dine, baksiden av nakken din, delen i håret ditt, ditt ansikt, og føttene dine. Du trenger kanskje litt hjelp til å nå baksiden av kroppen din, så be foreldrene eller vennene dine om å gi deg en hånd. Hvis du vil blokkere solstrålene, ha på deg klær som du ikke kan se hånden din gjennom. Du kan fortsatt bli brent gjennom mer rene stoffer. Bruk en baseballcap eller annen morsom lue for å blokkere ansiktet ditt fra solen.

Ikke glem at øynene dine trenger beskyttelse mot ultrafiolette stråler, også. Bruk alltid solbriller i solen, og sørg for at de har en etikett som sier at de blokkerer UV -stråler.

Side 2

Drikk opp!

Drikkevann er en viktig del av å holde seg frisk, spesielt når det er varmt ute. Når du svetter, du mister vann som kroppen din trenger for å fungere skikkelig. Og hvis du driver med en sport eller løper rundt i solen, du mister enda mer vann, fordi du svetter så mye mer.

Så drikk opp og ikke vent til du er tørst - å drikke før du føler deg tørst, bidrar til at vannstanden i kroppen din ikke faller for lavt (dehydrering) når det er varmt eller du svetter mye med trening. Hvis du glemmer og plutselig føler deg tørst, begynne å drikke da. Det er mange flotte vannflasker rundt, så skaff deg en du virkelig liker, Fyll den opp, og drikk opp!

Fikk den varme følelsen?

Hvis du er ute i den varme solen eller trener på en varm dag, det er lett å få varmeutmattelse . Barn får varmeutmattelse når kroppen ikke kan kjøle seg raskt nok. Et barn med varmeutmattelse kan føle seg overopphetet, trett, og svak.

Varmeutmattelse kan komme plutselig. En person kan bare kollapse når han spiller fotball eller tennis, for eksempel. Det kan føre til at noen føler seg veldig slitne etter at det skjer.

Varmeslag er en mer alvorlig varmerelatert sykdom og kan føre til at noen slutter å svette; å ha rødt, varm hud; og å ha høy temperatur. Personen kan bli ukoordinert, forvirret, eller til og med miste bevisstheten. Det krever akutt legehjelp.

Sørg for å fortelle en voksen hvis du er varm og har hodepine eller føler deg svimmel eller kvalm (som om du kommer til å kaste opp). Den voksne vil få deg ut av solen, gi deg væske å drikke, og ta deg til en lege, hvis nødvendig.

Den gode nyheten er at solen ikke trenger å være din fiende hvis du bruker solkrem, drikk vannet ditt, og ta pauser når du begynner å føle deg for varm. Og ikke glem solbrillene dine. Ikke bare beskytter de øynene dine mot solen, de får deg til å se så kul ut!