• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

Slik ser nattmarer hos barn ut og hvordan du kan hjelpe et barn som har en

I motsetning til barndomsmarer, som ofte inneholder monster under sengen fulgt av et raskt rop om klem, skjer nattmarer før drømmene har fått sjansen til å oppstå. Resultatet? Underlig atferd som er immun mot trøst. «Nattmarer har mer en utvendig reaksjon enn marer», sier dr. Brandon Smith, fellow i generell akademisk pediatri ved avdeling for pediatri på Johns Hopkins i Baltimore. «De skjer typisk i den første halvparten av natten under non-REM-søvn, og vanligvis er barnet ikke klar over omgivelsene sine og kan ikke trøstes.»

Ifølge dr. Lauren Broch, psykolog ved Northwell Health Sleep Disorders Center, er et barn som har en nattmar i en «dyp søvnstadie mens de fortsatt er aktivert.» Atferden som følger nattmarer kan se annerledes ut fra barn til barn – noen stirrer, noen slår om seg i sengen – men det er generelt urosettende for foreldre og vikarer å vitne.

Fra hovedforskjellen mellom marer og nattmarer til potensielle utløsere, gir eksperter innsikt i hvordan man navigerer i den merkelige verden av nattmarer.

Hvordan ser nattmarer hos barn ut?

Når et barn har en nattmar, ser de verken ut til å være våken eller sovende. De kan bevege seg, men de er «ikke der», ifølge Broch, som legger til at i noen tilfeller kan et barn virke som om de «pusher børster» fra kroppen sin.

Nattmarer kan se ut på en rekke måter, men to ting som generelt er konsistente med hver episode er at barnet virker «ute av det» og de er utrøstelige (så det er best å ikke prøve å trøste dem – mer om dette om litt).

Ifølge Broch og dr. Sara Siddiqui, barnelege og klinisk assistentprofessor ved avdeling for pediatri på NYU Langones Hassenfeld Childrens Hospital i New York, her er hva som kan skje under en barns nattmar:

• Skrik.
• Svinger og traser.
• Ikke vite hva som skjer; virke forvirret.
• Svette.
• Økt hjerterytme.
• Virke redde.
• Søvngang.
• Stirre ut i rommet, ikke reagere på noe rundt dem.

Hva er forskjellen mellom marer og nattmarer?

Den største forskjellen mellom en mar og en nattmar er barnets bevissthet. Sett på en annen måte: Marer er mer belastende for barnet, nattmarer er mer belastende for foreldre og vikarer. «Ved marer er et barn generelt lett å vekke, og de innser at de har hatt en mar og kan trøstes av en kjær», forklarer Smith. «Ved nattmarer er barnet ikke klar over at det skjer, og det kan være vanskeligere å 'vekke dem' eller trøste dem.» Barn har også en tendens til å huske marer den neste morgenen, mens det er veldig usannsynlig å ha noe erindring av en nattmar.

I tillegg skjer marer under en annen søvnfase enn nattmarer. Den første skjer i andre halvdel av natten under REM (drømme)søvn, den siste tender til å skje i den første tredjedelen av natten under den dypeste perioden av non-REM-søvn, ifølge Siddiqui.

Hva er forskjellen mellom nattmarer og nattlige anfall?

Noe mindre vanlig enn nattmarer er nattlige anfall. «Et nattlig anfall er et epileptisk anfall som skjer når en person sover», forklarer dr. Irina Trosman, barne-søvnspesialist ved Ann & Robert H. Lurie Children's Hospital of Chicago. «Disse skjer mindre ofte enn nattmarer, og ofte vil et barn gjøre en repetitiv, automatisk bevegelse om og om igjen, nesten som en robot, mens de har et.» Disse kroppsbevegelsene er ikke forbundet med nattmarer hos barn, og foreldre og vikarer bør varsle barnets lege hvis de oppstår.

Hvor lenge varer en nattmar?

Nattmarer er generelt ganske korte. «De kan være hvor som helst fra noen minutter i lengde til en halv time», sier Trosman. Og heldigvis blir de fleste episoder av nattmarer mindre hyppige med tid, med de fleste barn som vokser seg ut av dem helt ved ungdomstiden – mange før da. «De fleste barn vokser seg ut av nattmarer ved 5 år alder», sier Trosman. «Det sa, kan de av og til dukke opp igjen når et barn er søvndeprivert.»

Skal du vekke et barn som har en nattmar?

Nei! Mens det kan være fristende å prøve å trøste et barn som har en nattmar, ikke gjør det. «Trøst fungerer med marer», sier Trosman. «Med nattmarer er det kontraproduktivt.» Broch legger til at når et barn har en nattmar, er de i den «glitchy, mellomliggende tilstanden» og å prøve å vekke dem kan agitere dem eller til og med provo-kere en fysisk reaksjon.

Det beste foreldre og vikarer kan gjøre når et barn har en nattmar er å bli i nærheten for å sikre at de holder seg trygge. «Hvis et barn har en nattmar og de traser rundt i sengen, er det viktigste å gjøre å sikre at de ikke skader seg selv», sier Smith. «Episoden vil til slutt ende med barnet som faller rett tilbake i søvn.»

Hva forårsaker nattmarer hos barn?

Smith forklarer at nattmarer oppstår når et barn går fra en dyp tidlig søvnfase inn i REM-søvnen sin. «Det er en overerregning av deres nervesystem som forårsaker 'maren' under endringen i søvnstadiet», forklarer han. «Typisk sett er denne endringen i søvnstadier stille og jevn.»

Når det gjelder nattmarer, virker det å være en genetisk komponent, med at det oppstår oftere hos barn som har en familiemedlem som har opplevd dem. Det sa, kan følgende være nattmar-utløsere, ifølge Smith, Siddiqui og Trosman:

• Manglende søvn eller overutmathet.
• Stress.
• Endring i miljø, som flytting eller reise.
• Endring i familiedynamikk, som skilsmisse.
• Sykdom.
• Jetlag.
• Pustevansker, som sovnapné (Merk: Hvis et pustproblem mistenkes, er det viktig å diskutere med barnets lege).

«Nattmarer kan også oppstå under ulike utviklingsperioder og rask hjernevekst i småbarnsalderen», sier Siddiqui.

Hvordan hjelper du et barn med nattmarer?

I øyeblikket er det beste foreldre og vikarer kan gjøre for å hjelpe et barn med en nattmar er å bli i nærheten for å forhindre enhver type skade. På frontsiden kan å sikre at barn får tilstrekkelig søvn være effektivt i å forhindre dem.

Hvis episodene skjer rundt samme tid hver natt, kan å vekke dem på forhånd forhindre dem fra å skje. «Hvis søvnmarer ser ut til å forekomme samme tid hver natt, så kan jeg be foreldre eller vikarer om å vekke barnet 15-20 minutter før hendelsen for å prøve å bryte syklusen», sier Siddiqui. «Å føre en søvndagbok er nyttig for å spore når episodene forekommer.»

Til slutt, prøv å være tålmodig. Mens nattmarer kan virke redde, er de flest av tiden ufarlige og løser seg med tid. Og hvis barnet ditt har problemer med å sove eller du mistenker en søvnforstyrrelse, her er mer lesestoff om søvnproblemer.