Er strukturert trening effektivt for vektreduksjon hos barn?
Nesten en av fem barn i alderen 6 til 11 er overvektige ifølge Centers for Disease Control-statistikk. Det er mer enn dobbelt så høyt som fedmeraten hos barn for 30 år siden. Denne epidemi av overvekt og fedme setter barn i økt risiko for hjerte-kar-sykdommer, høyt kolesterol, høyt blodtrykk og type 2 diabetes. Én foreslått løsning på dette problemet er strukturert trening for barn. Om det er den rette løsningen krever en mer kompleks diskusjon.
Hvordan vektap og vektøkning fungerer
CDC rapporterer at overvekt og fedme hos barn er resultatet av «kalorisk imbalanse». Kroppen din brenner energi – målt i kalorier – gjennom aktivitet, og tar inn flere kalorier når du spiser. Hvis et barn forbruker flere kalorier enn den brenner, lagrer kroppen overskuddet som fett. Hvis hun brenner mer enn hun forbruker, brenner kroppen fett for å få energien hun trenger. Pediatrisk vektreduksjon bygger på å skape en negativ kalorisk imbalanse for å brenne av det ekstra fettet.
Strukturert trening og vektreduksjon
Hvis et barn engasjerer seg i strukturert trening, er det sannsynlig at han vil brenne flere kalorier enn hvis han ikke gjorde det. De ekstra kaloriene kan skape den negative kaloriske imbalansen som kreves for å tape vekt, avhengig av treningens intensitet og hva barnet ville ha gjort hvis ikke deltatt i strukturert trening. Et barn som trener i stedet for å spille videospill vil brenne flere kalorier med det strukturerte treningprogrammet, mens et barn som ellers ville ha gått på tur eller spilt pickup-basketball med venner kanskje brenner færre.
Trening
Aktivitet er bare én halvdel av vektreduksjonslikningen. Et barn vil bare tape vekt hvis hun spiser færre kalorier enn hun brenner. Å legge til trening i hennes daglige rutine uten å legge til ekstra måltider bør vise seg effektivt for vektreduksjon, men å legge til trening og tillate mer mat på grunn av treningen kan resultere i ekstra vektøkning.
Andre faktorer
Noen helseproblemer, for eksempel ubehandlede matallergier eller en ubehandlet skjoldbrusklidelse, kan forårsake vektøkning utenfor proportion med barnets kaloribalanse. Hvis dette er tilfelle med barnet ditt, vil trening ikke nødvendigvis hjelpe med vektreduksjon. I noen tilfeller kan det til og med være motproduktivt til disse problemene er adressert. Sjekk med barnet ditt sin lege hvis du mistenker at det er et medisinsk problem som ligger til grunn for vektokningen hans.
Konklusjon
De mest effektive planene for pediatrisk vektreduksjon inkluderer både intens aktivitet og en kosthold som begrenser kaloriinntak. Strukturert trening er ett effektivt alternativ for den intense aktivitetsdelen av denne vektreduksjonsplanen. Likevel er strukturert trening alene langt mindre sannsynlig å resultere i vektreduksjon.
Sunn fornufts forsiktighet
Du bør alltid sjekke med barnet ditt sin lege før du starter et nytt program med kosthold eller trening. Trener mens overvektig eller fedme kan risikere leddskade eller til og med hjerteinfarkt. Din barnelege vil kunne foreslå sikre øvelser for et barn hvis kropp ikke er vant til slik aktivitet.
-
Enhver mor vil si at du ikke kan gå inn i en bilferie på impulse. Du må ha en plan. Overlevelse er det operative ordet, da selv de beste mødre kan bli avsporet på ferie. Blogger Stacey Conner har fire barn under seks år, har kjørt fra Østkysten til -
Da jeg først fant ut at jeg var gravid, gikk jeg i overdrive. Ønske om å tjene mer penger og bevise meg selv, begynte jeg å ta på meg flere prosjekter på jobb bare for å oppdage at jeg knapt klarte det som aller var på bordet mitt. Da trøttheten i f -
Hvis du har snavret ned ditt valg av barnehagealternativer og bestemt deg for at å ansette en nynne er det riktige alternativet for familien din, lurer du sannsynligvis på: Kan vi egentlig rådme en nynne? Som med ethvert barnehagealternativ en foreld
