Sunn familie Snacks

Som forelder til barn i vekst , du bør oppmuntre rett type snacking for å hjelpe dem å opprettholde et sunt daglig kosthold for resten av livet. Mat lavt i sukker , fett og salt vil være de beste valgene for deg og dine barn til å bite på. Gjør snack forberedelse en familie affære og har barna dine hjelpe deg når du oppretter sunne ennå velsmakende oppskrifter .
Forholdsregler

Fra smårollinger til tenåringer , barn i alle aldre elsker å snack. Så, holde noen ting i tankene når du gir dem snacks . Småbarn bør ikke gis snacks for god oppførsel , og de bør ikke bli servert snacks før et måltid , da dette vil redusere sin sult . Preschoolers kan si de er sultne , men de kan faktisk være behov for oppmerksomhet . Sørge for at de faktisk er sulten før servering dem en matbit . Barn i skolealder bør gis snacks rett før lekser som det vil gi dem den energien de trenger for å fullføre det . Selv om tenårings snacking ikke alltid kan overvåkes , lager opp næringsrik snacks for dem hjemme .
Frukt

Din familie må få sine anbefalte frukt og grønnsaker porsjoner for dagen til opprettholde en sunn kropp . La barna hjelpe deg å lage frukt smoothies for hele familien å nyte. Sette én liter yoghurt og litt is i en blender . Har barna bestemme hva frisk frukt å inkludere i smoothie . Skjær dem og legge dem til blandingen. Blande inntil blandingen er glatt . Hell blandingen over i glass . For en enklere frukt snack å gjøre , er å legge frukt skiver til kopper fettfattig yoghurt .

Grønnsaker

Grønnsaker og frukt inneholder en rekke fytokjemikalier som vil hjelpe holde deg og dine barn sunn. Du og dine barn kan lage en enkel matbit med grønnsaker og dipp . Plasser baby gulrøtter og stangselleri på en plate. Du kan også prøve stokker av agurk , jicama eller paprika . Hell salat dressing som lav - fett ranch i små individuelle avblendbart kopper. Hummus , en spredning laget med kikerter og olivenolje , er også en velsmakende og sunn dipping alternativet. Du og barnet ditt vil nyte dyppe grønnsakene i dip og tar en bit.

Whole Grain

Hele kornprodukter har flere næringsstoffer og fiber enn sine raffinerte kolleger. Bite - sized fullkorn godbiter vil være enkelt for deg og barnet ditt å gjøre . Skjær osten i små biter og ha barnet plassere dem på fullkorn kjeks å spise. Hele korn korn kan anvendes for å lage en sti blanding . Bare helle to kopper hele korn frokostblandinger, én kopp fullkorn pretzels , en kopp solsikkefrø og en kopp mørk sjokoladebiter i en stor bolle . La barnet blande ingrediensene sammen med vasket hendene . Plasser et par håndfuller i individuelle sandwich poser for alle å nyte .

Previous:

Next: