Sunn familie-snacks for alle aldre
Som forelder til voksende barn, bør du oppmuntre til riktig type snacking for å hjelpe dem med å opprettholde en sunn daglig kost for resten av livet deres. Matvarer lave i sukker, fett og salt vil være de beste valgene for deg og barna dine å snakke på. Gjør snack-tilberedning til en familiegjerning og la barna dine hjelpe deg når du lager sunde, likevel smakfulle oppskrifter.
Forsiktighetsregler
Fra småbarn til tenåringer, elsker barn i alle aldre å snacke. Så hold noen ting i tankene når du gir dem snacks. Småbarn bør ikke gis snacks for god atferd og de bør ikke serveres snacks før et måltid, siden dette vil redusere sulten deres. Barnehagebarn kan si at de er sultne, men de kan egentlig trenge oppmerksomhet. Sørg for at de faktisk er sultne før du serverer dem en snack. Skolebarn bør gis snacks rett før lekser, da det gir dem energien de trenger for å fullføre det. Selv om tenåringers snacking ikke alltid kan overvåkes, fyll på med næringsrike snacks for dem hjemme.
Frukt
Familien din trenger å få sine anbefalte frukt- og grønnsaksporsjoner for dagen for å opprettholde en sunn kropp. La barna dine hjelpe deg med å lage fruktsmoothier for hele familien å nyte. Sett 1 kvart yoghurt og litt is i en blender. La barna dine bestemme hvilke ferske frukter som skal inkluderes i smoothien. Skjær dem og legg dem i blandingen. Bland til blandingen er jevn. Hell blandingen i glass. For en enklere fruktsnack å lage, legg bare fruktskiver i kopper med lett yoghurt.
Grønnsaker
Grønnsaker og frukt inneholder en rekke fytonæringsstoffer som vil holde deg og barna dine friske. Du og barna dine kan lage en enkel snack med grønnsaker og dip. Legg babygulrøter og selleripinner på en tallerk. Du kan også prøve pinner av agurk, jicama eller paprika. Hell salatsaus som lett ranch i små individuelle dipskåler. Hummus, et pålegg laget med kikærter og olivenolje, er også en smakfull og sunn dip-alternativ. Du og barnet ditt vil nyte å dippe grønnsakene i dippen og ta en bitt.
Helkorn
Helkornprodukter har mer næringsstoffer og fiber enn sine raffinerte motstykker. Bittestørrelse helkorn-godbiter vil være enkle for deg og barnet ditt å lage. Kutt ost i små biter og la barnet ditt plassere dem på helkornknekker for å spise. Helkornkorn kan brukes til å lage en trail mix. Hell bare to dl helkornkorn, en dl helkornpretzels, en dl solsikkefrø og en dl mørk sjokoladechips i en stor bolle. La barnet ditt blande ingrediensene med vasket hender. Legg noen håndfull i individuelle smørbrødposer for alle å nyte.
Previous:Hvordan matfarger påvirker barn
Next:Bøker om bønner for førskolebarn – fakta, fantasier og eksperimenter
-
Ja, det er moro. Men når du er eit småbarn, er lek òg alvorleg saken. Det er ein av dei viktigaste måtene å lære, utvikle, oppdage verda og forstå korleis menneske og ting heng saman. Som forelder kan du skaffe eit trygge miljø for lek og støtte sm -
Mens et veltilpasset kostyme og skjorte er forventet påklægg ved søknad om jobb på en investeringsbank, er det ikke normen når man søker en omsorgsstilling. Når man kleer seg til en intervju, er det noen ting å holde i mente. Nicole Feliciano, redakt -
Mens vi begynner å gjenopprette etter pandemien, er det mer komplisert enn noensinne for foreldre å finne kvalitets rimelig barnehage. Det er ikke bare mindre rimelig for familier enn for et år siden, men det har også blitt stadig mindre tilgjengelig
