• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

Slik stopper du et barn fra å spise for raskt

Å spise for raskt skaper gass, fordøyelsesproblemer og har kvikkingrisiko for barn som prøver å svelge for mye på en bitt. Barn kvikker også når de ikke tygger maten i små biter før de svelger. Eldre barn risikerer kvalme og oppkast fra å spise for raskt, ifølge Permanente Medical Group. Den enkleste måten å sakte ned spisingen på er å gjøre måltider til en viktig tid i hjemmet ditt, snarere enn bare en rask stopp. Ta ut salfetters, barnestørrelse tallrikker og glass, og et interessant midtstykke for helligdager og familifeir for å sette scenen. Be barnet ditt om å sakte ned og nyte måltidet, men prøv også noen andre enkle trinn for å snu måltidene fra en løp til en avslappet tid for familiemåltider.

Instruksjoner

1. Skriv en matdagbok for uken for å sikre at du gir barnet ditt nok ved hvert måltid. Sultne barn bruker ofte en «vakuum»-mentalitet for å spise så raskt som mulig for å få nok mat ved måltidet, ifølge Alaska Center for Resource Families. Flere sunde snacks mellom måltidene på dagen hjelper til å dæmpe sulten men vil ikke ødelegge appetitten for måltidstidene. National Food Service Management Institute anbefaler å la det være minst to timer mellom måltider og snacks for å bygge appetitt.

2. Velg en komfortabel stol, høysetepinne eller høy stol for barnet ditt for å bli med de andre spisende ved bordet. En ukomfortabel stol får barnet til å rekke etter mat og oppmuntre rask spising. Sjekk setet for å sikre at det fortsetter å være komfortabelt mens barnet vokser. Barn spiser noen ganger for raskt for rask frigjøring fra en høy stol. En høysetepinne kan tilby et mer komfortabelt sæte for avslappet spising og unngå raske måltider.

3. Skap en komfortabel, avslappet atmosfære under måltidene. Et stresset miljø som presser barn til å ferdigspise måltider oppmuntrer barn til å spise for raskt. La hele familien sitte og spise samtidig så barn ikke føler behovet for å skynde seg for å gå over til aktiviteter som skjer i huset. Unngå avbrytelser under måltidene, inkludert å ta eller gjøre telefonsamtaler. Hyppige forstyrrelser oppmuntrer barn til å spise raskt for å flytte oppmerksomheten fra måltidet til å fokusere på urelaterte hendelser med andre ved bordet.

4. Saktned barn ved å fokusere på spiseprosessen. Heather Caspersen, sertifisert helsecoach, oppmuntrer til å tygge maten godt og telle antall tygg i hver bitt for barn med melketenner eller permanenter for å hjelpe fordøyelsen. Grundig tygging og telling sakter også ned spisingen.

5. Forbered tallriken for å oppmuntre sakte spising ved å kutte maten i biter og velge et antall matvarer med ulike teksturer og størrelser. Be eldre barn om å kutte maten for å sakte ned spising. Snakk om matvarene under måltidet for å motivere barn til å ta tid til å bruke sansene for å nøye se og lukte matvarene og nyte smakene.