• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

Bruk positiv forsterkning

Bruk positiv forsterkning

Å bruke positiv forsterkning for å oppmuntre og belønne riktig atferd, er det femte elementet av de tolv disiplinære elementene. Her er to universelle påstander: Alle vil ha godkjenning for hvem de er og hva de gjør. Og alle vil behage, spesielt barn, og spesielt ditt barn som vil behage deg. Kan det virkelig være sant? Hvorfor misbehaver barn da? Vi skal ta den store spørsmålet senere men til da, ta det fra meg og ekspertene, barn vil bare være gode.

Hvordan kan du «la» barna dine være gode, øke positiv atferd, og redusere og forhindre misatferd raskt og smertefritt? Her er et start: ved å vektlegge det positive. (Husk den gamle sangen av Harold Arlan og Johnny Mercer? «Du må vektlegge det positive, eliminere det negative, feste deg ved det bekreftende, og ikke rot med Mr. In-Between.») En fantastisk måte å vektlegge atferd du liker å se (og ta vekten fra negativ atferd) er ved å bruke positiv forsterkning.

Slik fungerer det

Positiv forsterkning er en enkel, virkelighetsbasert teknikk som kan hjelpe med å snu atferden til barnet ditt – ofte veldig raskt. Her er oppskriften:

1. Barnet ditt vil ha din godkjenning veldig dårlig.
2. Du merker og kommenterer spesifikk positiv atferd og gir naturlige og logiske belønninger.
3. Barnet ditt føler seg sett, validerte, og godkjent, den gode atferden øker, og misatferd forhindres eller reduseres.

4. Barnet ditt begynner også å kjenne verdien av sine egne positive egenskaper og handlinger.

Positiv forsterkning er i spill hver gang barnet ditt kommer hjem med karakterkortet sitt, eller hver gang du får bonus på jobben. Men positiv forsterkning fungerer best når det ikke er en sjelden-gang-gjennom-gang-thing; jo oftere det skjer, jo mer effektivt er det. Det betyr daglig.

For eksempel, kommenter når barnet ditt for en gang gjør noe uten å bli bedt om det. Fokuser på positiv atferd («John, jeg la merke til at du husket å ta klærne dine opp fra gulvet. Nå kan valpen ikke tygge dem.»). Ikke fokuser på det negative («Du hangte opp jakken din, for en gang!»), og ikke koble det til en dom over barnets personlighet («Hva et godt barn du er for å henge opp jakken din!»).

Ignorer det negative

Telle opp!

Hvor mye positiv forsterkning tilbyr du barnet ditt? Du tilbyr sannsynligvis noe allerede, de fleste foreldre gjør det naturlig. Likevel, uansett hvor dyktig du tror du er, kan du bli overrasket over at, i realiteten, fokuserer de fleste foreldre på det negative. Hvor mye negativitet smygger seg inn i ditt foreldreskap?

Å lære å være en god forelder er en prosess, og det er alltid rom for forbedring. Det er nyttig å se på problemområdene. Her er en enkel liten øvelse inspirert av arbeidet til James Windell (forfatter av 8 uker til et veloppført barn) som lar deg tydelig se hvor mange negative og kritiske bemerkninger du gjør. (Hei, prøv øvelsen! Du kan bli positivt overrasket!)

Få en liten notatbok på supermarkedet. En liten en. Mindre. En som passer i en lomme eller en veske. Få en penn, også, og legg den i lommen eller vesken ved siden av notatboken. Klar til å begynne?

Hver gang du gir en kritisk eller negativ kommentar om barnet ditt, åpner notatboken og lager et lite strek. Hvis du har tid, skriv ned hva du sa og omstendighetene. Gjør det i fem dager, og ikke prøv å endre det du gjør, bare lag notater. Det er alt! (Vel, det er nesten alt.)

• Ikke del denne øvelsen (eller det faktum at du gjør den) med barnet ditt. Det kan bety å unnskylde deg til toalettet ofte, eller raske bort til et annet rom for å gjøre dine telling-merker, men hvis du deler det faktum at du gjør dette lille eksperimentet, kan barna dine bli upasselige, du vil begynne å justere atferden din, og øvelsens resultater vil ikke være nøyaktige.
• Hvis du har mer enn ett barn, merkelapp en side for hvert enkelt, og hold en separat telling.
• Sørg for at du teller tilbakemelding som starter positivt men inkluderer en «men» som i: «Jeg setter virkelig pris på at du vasket oppvasken, Samantha, men vær så snill og prøv å skyl søpen bedre neste gang.»
• Vær ekstra oppmerksom når du er sint, skuffet, trøtt, eller sulten (folk blir veldig krasne og kritiske når blodsukkernivåene deres er lave).

Ved slutten av fem dager, ta et dyp pust og summer tellingene din. Det er ikke noe magisk tall – enten reaksjonen din er «Arrghhh!» eller «Wow!» betyr det ingenting. Kunnskap er nødvendig (selv når det er smertefullt). Hva fant du? Har du mange telling-merker i notatboken din?) Hvis du er som de fleste foreldre, foreldrer du mer gjennom kritikk enn gjennom positiv forsterkning. Vi forventer bare at barn oppfører seg (uten å gi dem mange verktøy til å vite hvordan) og så når de ikke gjør det, slår vi taket. Kjenner du det igjen? Se igjen på telling-arket ditt. Ikke føle deg dårlig, dette er bare et sted å begynne. Ingen bortsett fra du teller din telling (er du ikke glad du holdt det privat nå?) og du kan rive ut sidene i den lille notatboken, hvis du vil.

De fleste av oss er i brannslukke-modus mesteparten av tiden, prøver å få ting gjort, komme gjennom livet relativt intakt, og slukke atferd-branner så de flarer opp. Det virker enklere å merke hva som irriterer eller bekymrer enn å merke hvor fantastisk barnet ditt egentlig er. Noen foreldre er så redde for å oppdrage en oppblåst liten monster at de buer seg bakover for å aldri gi en kompliment, eller beskrive positiv atferd. Ikke en god idé.

Å gjøre en øvelse som Telle opp! vil hjelpe deg med å bli oppmerksom på forventningene dine til barnet ditt, og dine behandlingsmønstre. Hvis du har mer enn ett barn, vil øvelsene vise forskjeller i behandling og forventninger. En gang du blir oppmerksom på det, bingo! Du kan endre!

Fokuser på det positive

«La oss bli positive»-øvelsen

Hvis du er vant til å fokusere på negativ atferd, kan det være vanskelig å begynne å bruke tekniker for positiv forsterkning. La oss øve på å være positive. For å gi positiv forsterkning, trenger du å kjenne spesifikt hva du skal forsterke. En gang du kjenner den positive atferden, kan du bruke beskrivende oppmuntring. Her er en rask øvelse for deg. Bare for neste dag eller så:

• Lag en liste over ting barnet ditt gjør riktig eller bra.
• Blås av det negative (la det gå fritt!).
• Formuler hver positiv ting i positiv terminologi («Han klede seg lett og kom seg vel med søsteren sin til frokost») i stedet for i det negative («han kjempe ikke for å kle seg, for en gang, og han banket ikke Nikki til frokost»).
• Legg merke til hvordan atferden til et «misbehavende» barn mesteparten er positiv.

Forhindre problemer med beskrivende oppmuntring

Hvis du sier til et barn at han er en ydmyk, snivelmark, vil han enten gå ut i hagen og begynne å spise jord, eller han vil rebelere, flytte til den andre kysten, og aldri snakke med deg igjen (og heldigvis!). Hvis du derimot støtter og oppmuntrer ham, vil han gjøre sitt beste for deg. Når du bruker oppmuntring:

• Hold det veldig spesifikt. «Jeg la merke til at du jobbet i en time på lekser dine.» «Du tømte oppvaskmaskinen raskt og godt!» Jo mer spesifikk du blir, jo mer vil barnet ditt lære å finne ut for seg selv når hun gjør en god jobb.
• Si det bevisst. Påminn deg selv om å kommentere positiv atferd. Det tar en stund å gjøre denne typen kommentarer andre natur, så det må være bevisst en stund. Det kan til og med føles påtvunget. Det er greit!
• Innsats teller. Du kan gi beskrivende oppmuntring for innsats selv om resultatene ikke blir så bra. «Du jobbet veldig hardt på lekser dine, Adam. Jeg er sikker på at neste gang vil du få riktig svar.»
• Fokuser på forbedring. «Armene dine har blitt mye sterkere fra all svømme-øving du har gjort.»
• Si det ofte.

Det er ikke pris, og det er ikke generelt

Når du bruker oppmuntring, unngå følgende fallgruver:

• Generell oppmuntring, «Du er et flott barn!» og «Du er så smart!» er fint å høre, men det er ikke veldig effektivt for å fremme endring. Generell oppmuntring for ofte viser at du ikke virkelig gir nok oppmerksomhet til barnet, eller prosessen hennes, for å gjøre tenksomme, nyttige, respektfulle kommentarer om atferden hennes. Noen eksperter tror for mye pris eller generell oppmuntring kan til og med være skadelig, gjør et barn avhengig av andre for positiv tilbakemelding. Med andre ord, «Hvordan gjør jeg det, mamma,» erstatter, «Wow, jeg gjør det bra» eller, «Jeg flaue litt på den testen, jeg må jobbe hardere.»
• Det finnes en skole for foreldreskap (jeg tror den er tilknyttet Sissy Universitet) som priser barn hele tiden. «Utmerket jobb med å gå ned gaten, Emily.» For mye av denne konstante, tomme prisen, og barnet ditt vil slutte å stole på deg, eller til og med lytte. «Flott jobb!» blir tomt, med mindre du mener det.
• Løgn aldri til barnet ditt om hvordan han klarer seg. Hvis du sier til en gutt at han er en akademiker når han får de laveste karakterene i skoledistriktet, løgner du, og begge vet det. Barnet ditt er ikke dum. Oppmuntre det positive («Du jobber hardt for å gjøre det bra neste gang,» eller «Det tok mot å risikere og feile») – men ikke løgn.
• Det er ingenting galt med å høre at du er et flott barn (det fremmer en generell sans for å være elsket og godkjent), men det fungerer best når det er veldig spesifikt. Å si til et barn, «Wow, du er så moden» setter mye press på et barn til å være moden, til aldri å være umoden, og til aldri å skuffe deg. Barn under denne typen press tender til å rebelere, hardt.