Aktiviteter for å utslite barn så de sover

Ifølge barneutviklingseksperter på Kids Health-nettstedet, trenger småbarn 10 til 13 timer søvn hver natt mens førskolebarn og eldre barn krever 10 til 12 timer. Hvis du finner at den lille en din bare ikke kan hvile hodet sitt når kvelden kommer, kan noen spennende aktiviteter hjelpe med å utslite henne.

Idrett

Hva er en bedre måte å holde barnet ditt aktivt og brenne nok energi til å gjøre ham sint når natten faller enn hans favorittidrett? American Academy of Child and Adolescent Psychiatry merker seg at idrett kan hjelpe barn med å forbedre fysiske evner og få trening. Forestill deg den lille en din jakter en fotball ned en gressmark, løper basene i et T-ball-spill, svømmer runder eller svinger med en tennisball. Jo mer aktivt barnet ditt er – innenfor rimelighet, selvfølgelig – desto mer energi vil han bruke. Å få i den anbefalte mengden fysisk aktivitet – 60 minutter per dag, ifølge National Association for Sport and Physical Education – vil ikke bare hjelpe barnet ditt til å bli sunnere, men vil også utslite ham nok til å, forhåpentligvis, få en full natts søvn.

Sosiale aktiviteter

Enkelts aktiviteter, spesielt sedentære eller passive som å spille på datamaskin eller se TV, vil ikke gjøre mye for å utslite den lille en din. Hvis du leter etter å holde barnet ditt aktivt nok til å hjelpe ham med å få søvn lett, velg et sosialt samvær. Det betyr ikke at du må kaste en førskolefest eller invitere hele nabolaget til hjemmet ditt. I stedet, planlegg en lekedag med én eller to andre barn. Sørg for å organisere dagens aktiviteter for å sikre at kjedelighet ikke setter seg. For eksempel, oppmuntre barnet ditt og vennen hans til å lege på svingesettet på bakgården, prøve et spill med tik tak eller lage sin egen bilrace.

Utendørs aktiviteter

Idrett er ikke de eneste aktivitetene som kan utslite barnet ditt mens hun er ute. Hvis barnet ditt ikke liker organiserte idretter, utslitt henne ved å ta henne ute for et aktivt eventyr. Selv om noen foreldre kan tenke på fysiske aktiviteter som spill som fotball, basketball eller svømming, merker fagfolkene ved Kids Health at gåtur er en fullt gyldig måte for barn å få treningsbehovene sine dekket på. Ta barnet ditt på en gåtur rundt nabolaget, en tur på en lokal park eller en naturgang gjennom skogen bak huset ditt.

Forestillingslek

I stedet for å sette totten din foran røret, la ham bruke sin egen fantasi til å lage historier og scenarioer. Ifølge American Academy of Pediatrics' Healthy Children-nettsted, nyter førskolebarn å bruke tid på å engasjere seg i fantasilek. Utslitt barnet ditt på dagen ved å planlegge mange fantasilek-aktiviteter der han kan brenne opp energien sin. Gjenopphev en familiscene i en lekekjøkken, sett opp en lek-kasseapparat og la ham "jobbe" som en detailjhandelsproff i sitt eget mote-drama, eller bruk dukker til å spille opp hans favorittbok. Fantasilek-aktiviteter som disse lar barnet ditt bruke både sine fysiske og mentale evner. Dette vil hjelpe til å utslitte ham på flere måter og gjøre ham klar for en hvilenatt med søvn.

Previous:

Next: