• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

Ta vare på kroppen din: Svar for jenter med autisme

Hvorfor trenger jeg å ta vare på kroppen min?

Å lære hvordan man tar vare på kroppen sin, er en del av å vokse opp. Etterhvert som du blir eldre, vil kroppen din endre seg mens du går fra å være en jente til en kvinne. Dette kalles pubertet. Under pubertet, vil du få:

• fet hud og hår
• hår som vokser under armene dine, på beina dine, og rundt skjeden din (mellom beina dine)
• svett som lukter stinkende, spesielt under armene
• bryster
• menstruasjonen din, også kalt menstruasjon. Det er når blod kommer ut av skjeden din, men du er ikke syk eller skadet.

Disse forandringene vil skje sakte. Du må lære nye rutiner for å holde deg ren og sunn.

Hva bør jeg gjøre hver dag?

For å lukte fersk og ren, bør du:

• Sette på rent undertøy og klær hver dag.
• Vaska hendene og ansiktet ditt hver dag med såpe og vann. Bruk et håndkle for å tørke av.
• Ta dusj eller bad alene. Når du dusjer eller badet, kan du vaske alle kroppsdelene dine og håret ditt.
• Bruke deodorant hver dag. Dette vil gjøre underarmene dine mindre svettige og stinkende.
• Pusse tennene dine minst to ganger om dagen og bruke tanntråd hver dag. Dette vil hjelpe forhindre dårlig pust og hull i tennene.

Hva med raking?

Etterhvert som håret vokser under armene dine og på beina dine, kan du ville rake det. Spør en forelder eller en annen tillitsfull voksen hvordan du bruker en rakeapparat.

Det kan ta tid å vant seg til hvordan det føles å rake. Elektriske rakeapparater er støyende og kan kile litt. Andre rakeapparater er skarpe og kan skjære deg hvis du ikke er forsiktig. Vær forsiktig når du bruker en rakeapparat.

Hva med å bruke bh?

Når du har bryster, er en bh en god idé. Bh-er støtter brystene så de ikke gjør vondt når du går, løper, eller hopper rundt.

Be mamma di eller en annen tillitsfull voksen hjelpe deg med å handle bh. Det finnes masse ulike typer bh-er. Prøv ulike til du finner en bh som er riktig for deg.

Hvis du aldri har brukt bh før, kan det føles ubehagelig i begynnelsen. Med litt tid, vil du bli vant til det.

Hva skjer når menstruasjonen min kommer?

Når du får menstruasjonen din, vil du se blod på undertøyet ditt, på toalettpapir, eller i toalettskålen. Menstruasjonen din vil komme omtrent en gang i måneden. Den varer vanligvis omtrent 3 til 5 dager. Merk kalenderen din hver måned når du får menstruasjonen. På den måten vet du når du kan forvente den neste måneden.

Når du har menstruasjonen din, trenger du å bruke en spesiell binde i undertøyet ditt for å fange blodet. Mamma di eller en annen tillitsfull voksen vil lære deg hvordan du bruker en.

Det finnes mange ulike typer binder. Du vil kunne velge de som er mest komfortable for deg å bruke.

Hvordan bruker jeg binder?

For å sette på en ny binde, riv papiret av baksiden av den nye binden. Plasser den klistrete siden av binden i undertøyet ditt. Sørg for at den blir på plass.

Bytt binden din hvert 4. time, når den lukter, eller når den er full av blod.

For å bytte binden din, ta av den gamle. Rull den opp i toalettpapir og kaste den i søppelen på toalettet. Bytt undertøyet ditt hvis det er skitne. Sett så en ny binde i undertøyet ditt.

Dette føles som mye å lære! Hvordan kan jeg huske?

Å ha en ny daglig rutine kan ta litt tid å bli vant til. Her er noen gøy måter å huske hva du skal gjøre:

• Lag en timeplan så du vet når du skal vaske ansiktet, pusse tennene, eller ta dusj.
• Bruk et bilde-diagram eller liste som forteller trinnene for å sette på og ta av binder.
• Nummer utstyret du bruker, som såpe, sjampo, deodorant, så du vet hva du skal bruke først og hva som kommer neste.

Gjør det gøy!

Vær forberedt hver dag ved å lage spesielle sett med all utstyret du trenger for å ta vare på deg selv. Be mamma eller pappa hjelpe deg med å legge sett sammen.

Du kan lage ett sett for morgenrutinen din som har såpe, fuktighetskrem, tannbørste, tannkrem, munnvann, deodorant, og en børste og andre ting for håret ditt. Du kan lage et annet sett for når du har menstruasjonen som har binder, vasketørkler, og rent undertøy.

Hvis du ikke liker lukten eller følelsen av noe av utstyret, kan du alltid gå tilbake til butikken for å kjøpe noe annerledes. Du har mange valg. Velg hva som er best for deg.