Sovngang

Hva er sovngang?

Har foreldrene dine noengang sett deg gå opp og gå rundt i søvnen din? Hvis ja, er du en av mange barn som går i sovn.

Sovngang skjer vanligvis de første timene av søvnen under dyp søvn. Ikke alle som går i sovn går egentlig. Noen setter seg opp eller står i sengen eller oppfører seg som om de er våken (men doven) når de faktisk sover! Men de fleste kommer opp og beveger seg i noen sekunder eller i opptil en halv time.

Sovngangere sine øyne er åpne, men de ser ikke på samme måte som de gjør når de er våkne. De vil ofte tro at de er i andre rom i huset eller helt andre steder. Sovngangere tenderer å gå tilbake til seng på egenhånd og de vil ikke huske hva som skjedde om morgenen.

Sovngang kan være arvelig og skje noen ganger når en person er syk, har feber, ikke får nok søvn, eller er stresset.

Er sovngang et alvorlig problem?

Hvis sovngang skjer ofte, hver natt eller sånn, er det en god idé for mamma eller pappa å ta deg til legen. Men sovngang en gang i mellom er vanligvis ikke noe å bekymre seg for. Likevel kan det se morsomt ut eller til og med skremmende for folkene som ser en sovnganger i aksjon.

Det er viktig, selvfølgelig, å holde en sovnganger trygg. Forholdsregler bør tas så personen er mindre sannsynlig til å falle, løpe inn i noe, eller gå ut døren mens de går i sovn.

Hva vil legen gjøre?

Det finnes ingen kur for sovngang, men legen kan snakke med deg om hva som skjer og prøve å finne måter å hjelpe deg å sove mer rolig på. De fleste barn vokser ut av sovngang.

For barn som går i sovn ofte, kan legene anbefale en behandling kalt planlagt vekking. Det betyr at foreldre din vil vekke deg litt før din vanlige sovngangstid, som kan hjelpe å stoppe sovngang. I sjelne tilfeller kan en lege skrive ut medisin for å hjelpe noen å sove.

Her er noen tips for å forhindre sovngang:

  • Avslapp ved sengetid ved å lytte til mild musikk eller avspenningstape.
  • Ha en jevn sovntid og hold deg til den.
  • Hold støy og lys lavt mens du prøver å sove.
  • Unngå å drikke mye om kvelden og vær sikker på å gå på toalett før du går på seng. (En full blære kan bidra til sovngang.)

Hvordan ta vare på en sovnganger

En ting du kan gjøre for å hjelpe er å rydde rom og ganger for møbler eller hinder en sovnganger kan møte om natten. Hvis det er trapp eller farlige områder, bør en voksen lukke dører og vinduer eller installere sikkerhetsporter.

Du har kanskje hørt at sovngangere kan bli forvirret og redde hvis du skrekker dem til å bli våken. Det stemmer. Så hva gjør du hvis du ser noen gå i sovn? Du bør rope etter en voksen som kan styre personen forsiktig tilbake til seng. Og etter at sovngangeren er tukket inn i seng igjen, er det tid for deg å få litt søvn også!

Previous:

Next: