• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

Skal jeg ta på vekt?

Det er nesten aldri en god idé for et barn å prøve å ta på vekt, spesielt ved å spise mye søppelmat. Mange folk vil være tynnere, så det kan virke merkelig at noen barn vil ta på vekt. Men barn som er tinne føler seg av og til som om de ikke er riktig store. Og de kan til og med bli truet om sin størrelse.

Mennesker kommer i ulike former og størrelser. Du kan ha venner i samme alder som veier mye mer enn deg. Det betyr ikke at noen av dere har feil vekt.

Her er noen gode grunner til hvorfor noen barn er tinne eller veier mindre enn venner sine:

• De er lave. Hvis du ikke er så høy, er det mindre av deg – i det minste vertikalt. Det betyr færre kilo når du stiger på vekten.
• De er smale i kroppsbygning, som noen ganger kalles «smalbenet». Det betyr bare at en persons kroppsramme (skjelett og muskler) kan være mindre eller tynnere. En måte å sammenligne rammer på er å se på håndleddet ditt. En person med en mindre ramme har vanligvis et mindre håndledd og kan ha problemer med å finne en klokke som ikke er for stor!
• De føler seg tinne sammenlignet med venner som har gått gjennom pubertet. Under pubertet er det normalt for barn å vokse mye og ta på vekt også. Hvis ett barn ikke har nådd pubertet og en annen har, er det som fortsatt venter på pubertet sannsynligvis mindre og tynnere.
• Foreldrene deres er lave, små, eller tinne folk. Mamma og pappa sender generene sine videre til deg – inkludert gener som hjelper med å bestemme høyden din og kroppsbygningen. Hvis nære familiemedlemmer er på den smale eller tynne siden, er det en god sjans for at du vil være det også.

Hva med å bli truet?

Å bli truet er en grunn til at tinne barn noen ganger vil legge på kilo. Det er aldri gøy å bli plagg. Hvis dette skjer med deg, vær sikker på å si ifra til en voksen som kan hjelpe. Du kan også øve på hva du vil si tilbake til noen som truer deg. Ikke forern nogen, men kanskje si: «Slik er jeg bare. Alle er forskjellige.» Å ha venner som backer deg opp kan hjelpe deg til å føle deg modigere og mindre alene.

Helse råd for tinne barn

Små barn vil spesielt vite hvordan de kan hjelpe kroppene sine med å vokse og utvikle seg. Det beste rådet for dem er det samme som helserådet for alle barn: Spis en sunn balanse av mat, få mye aktivitet (lek tid), og ikke spør på søvn.

Å prøve å ta på vekt ved å stoppe deg med ekstra kalorier er et dårlig idé. Det kan få deg til å føle deg syk og er ikke sunt – så bare lyt til appetitten din og spis bare så mye som kroppen din forteller deg å. Hvis størrelsen din bekymrer deg, snakk med mamma eller pappa. De kan hjelpe med å finne ut om du bør se legen din.

En gang i mellom kan et helseproblem holde et barn fra å ta på vekt. Barnet går vanligvis til en spesialist som kan sjekke ting ut, eller til en autorisert kostholdsrådgiver som har masse tips om hvordan man spiser sunt. Men det meste av tiden trenger tinne barn ikke å se en lege eller gå på en spesiell kosthold.

Her er en overraskelse til. Barn som er tinne trenger å trene. Mye folk bruker trening for å holde vekten sin under kontroll eller for å gå ned i vekt. Men trening tjener mange andre formål også. Å bevege seg hjelper deg med å utvikle viktige ferdigheter og hjelper kroppen din med å bli sterkere. Og med mindre et barn har gått gjennom pubertet, vil vekttløfting ikke bygge større muskler. Det kan også skade bein, ledd, og muskler hvis det ikke gjøres riktig.

Du vil hjelpe kroppen din, ikke skade den. Behandle den riktig og du vil vokse og utvikle deg akkurat som du skal.