• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

Omtenkingen av fire måneders søvnregresjon

Den fryktede fire måneders søvnregresjonen er et hete emne for mange nye foreldre. Akkurat da du tror du er i det klare, ting blir enklere og WHAMO, din fire måneder gamle baby er oppe hele natten, vil ikke lure på dagen og du er ratløs for hva du skal gjøre. Vennene dine forsikrer deg om at det bare er fire måneders søvnregresjon, hvert barn går gjennom det og det vil ikke vare evig. Det er én måte å se på det. Eller, du kan våge å være annerledes og prøve et nytt perspektiv. Fire måneders søvnregresjon er ikke virkelig en regresjon i det hele tatt. Faktisk er det en mulighet til å veilede babyen din ned veien til sunn søvn.

Hvorfor virker det som om babys søvn har blitt en mareritt ved fire måneders merket? Endringen skyldes barnets nevrologiske utvikling ved fire måneder. Dag- og nattsøvn er organisert, noe som betyr at hvis vi ikke følger barnets biologiske rythmer i hvordan vi tilbyr søvn, vil barnet våre bli overtred. Barn som er overtred har vanskelig for å falde i søvn og holde søvnen.

Slik omtenker du søvnregresjon og velger mulighet ved fire måneders merket:

Følg barnets indre klokke.

Vi alle opplever drivkraften til å sove på dagen. Mange av oss kan relatere til å føle litt søvnig etter lunsj og igjen etter 21 på kvelden. Dette er et resultat av vår kropps sirkadiansk rytme eller indre klokke. Det er denne indre klokken, som reguleres av lys, som fremmer søvn på bestemte tider på dagen. Hvis vi sover på de tidene, opplever vi den mest gunstige, restorative søvnen.

Våre fire måneder gamle barn er ikke annerledes. De har utviklet sin egen sirkadiansk rytme. Hvis vi overser deres behov for å sove under tidene da kroppstemperaturen synker og melatoninproduksjonen øker, ser vi barn som ikke roer seg lett eller sover i lange strekninger. De fleste fire måneder gamle tåler ca. 2 timer våkentid. Barn som tar lengre lur vil naturlig falle inn i en rytme med lur om morgenen, etter lunsj og igjen sent på ettermiddagen.

Bruk et konsistent søvnrom.

Dagene med lett lur på farten er over. Fire måneder gamle barn er i stand til å kjenne igjen sitt søvnrom og følge sosiale signaler. Hvis du vil at babyen din skal ro seg ned til en restorativ lur, vil ikke butikken, bilsetet eller babybjellen fungere. Våre barn trives i konsistente miljøer og babys søvnrom er ingen unntak. I tillegg er å etablere en regelmessig lur- og godnattrutine en nøkkelkomponent for å signalisere til baby at det er tid å sove.

Det er også viktig å merke seg at bevegelseslur ikke er like restorative som stasjonære lur siden vi aldri kan nå de dypere stadiene av søvn mens vi er i bevegelse. Dette er også tiden for å sikre at babys søvnmiljø er litt kjøligere enn romtemperatur, mørkt og trygt. En lydmaskin som spiller ren hvit støy plassert unna sengen på lav innstilling er også et godt signal for søvn.

Se fordelene med en tidlig sengetid.

All søvn har et formål. Morgonluren restorerer barna våre mentalt, mens ettermiddagluren gir fysiske fordeler til voksende småfolk. Det er under nattsøvn, spesielt den første halvdelen av natten, til ca. midnatt, at barna våre mottar fordelen av veksthormon. Så det er viktig at vi får barna våre så mye nattsøvn som mulig. Vi vet at nattsøvn organiserer seg rundt 6-8 ukers merke da dag/natts forvirring ender. Det betyr at en tidligere sengetid er passende på det tidspunktet og helt sikkert ved fire måneder. De fleste velutvilede barn klarer seg bra med en sengetid mellom 18-19. De som lur dårlig, dra nytte av en enda tidligere sengetid for å kompensere for søvn som tapt på dagen.

Se på hvem som legger baby til søvn.

Barn som blir lagt til søvn er ofte mer våkne om natten enn de som klarer å gå i søvn uavhengig. Grunnen til dette krever forståelse av søvncykluser. Når vi falder i søvn går vi inn i en søvncyklus som varer fra 45 minutter til 1 time. Under den tiden går vi gjennom fire stadier av søvn som etterfølges av REM. Etter REM har vi en kort våkning der vi skanner overflaten av miljøet vårt. En person med gode søvnferdigheter vil ikke engang være klar over at denne korte våkningen har skjedd og vil overgå til neste søvncyklus. Hvis barnet ditt gikk inn i en søvncyklus på armene dine, i et bilsete, i stuen, med en flaske, ved brystet eller med en nuggi og har våknet for å finne at disse omstendighetene har endret seg, vil barnet ditt sannsynligvis kreve at du gjenskaper den situasjonen for å returnere til søvn. Barn som får muligheten til å falde i søvn snarere enn å bli lagt til søvn har en enklere tid med å overgå uavhengig gjennom søvncykluser.

En av de store tingene med å tilhøre et foreldresamfunn er at det alltid er støtte for hvilken utfordring du står overfor. Fra bæsjetrening til velgjerne spisere vil du finne noen som sier de har vært gjennom det og det blir bedre. Men hvis du er forelder til en fire måneder gammel som har rammet den fryktede fire måneders søvnregresjon, vurdér en ny tilnærming. Omtenk fire måneders søvnregresjon og velg mulighet i stedet.

Relatert: Søvntreningstips du kan starte i kveld (uten å la barnet gråte)