• babyer
• Bygge en familie
• barn
• Generelt Foreldre
• nyfødte
• tenåringer
• småbarn
• graviditet

Søvnopplæring 101

Søvnopplæring er en av de tingene som setter folk i gang. Alt fra "Hvordan kan du gjøre det til en fattig baby ?!" til "Hvis du ikke etablerer gode søvnvaner, vil barnet ditt alltid ha problemer med å sove !!"

Greit, men selv om jeg hadde hørt om søvnopplæring, Jeg visste ikke akkurat hva det betydde. Hva er cry-it-out? Var det bare å forlate dem, eller er det en metode for det? Er det en forskjell mellom å rope det ut og utryddelse?

Så da jeg leste denne artikkelen som Shannon fra Graytmama skrev, Jeg spurte henne om jeg kunne legge det ut på nytt her. Det er litt av et jukseark for de mest populære søvnopplæringsmetodene. Du kan lese dem og si "Nei, som ikke fungerer for oss ”eller” Ja, vi trenger en forandring ”, og begge er helt kult.

Når det gjelder meg, Jeg kunne ikke trene søvn - som du kan se fra innlegget mitt fra Haggard Mother Sleep Method - men min venn sverget ved det. Etter seks måneder med sønnen som våknet hvert femtende minutt, var hun bokstavelig talt på randen av en mental kollaps. Hun trente søvn i tre dager og gir det kreditt for å ha reddet klinkekulene.

Hvis du skal sove, er det sannsynligvis best å starte etter fire-månedersmerket (som artikkelen nevner), slik at du får et bedre skudd på at alle kommer om bord. Det er også noen gode grunner for nattvåking og uregelmessig søvn hos nyfødte, slik at du ikke vil skynde deg (sier kvinnen som sov hele natten her.)

Selv om det ikke er noe for deg, det er hyggelig å vite hva avtalen er, så du ikke tror at "CIO" fargelegger seg oransje på oppslagstavlene :)

Uansett, Slik gjorde Shannon det.

La meg innledningsvis si at lur var det desidert vanskeligste jeg har jobbet med som forelder! Akkurat som vi lærer barna våre å sykle, lese, til og med spise, vi må også lære dem å sove. Jeg tror nattesøvn vil falle på plass når du har en rutine, men lur ble aldri lett for min lille jente. Det er mange søvnmestere (AKA:leger som har studert babyer og søvn) der ute, og de har noen fantastiske svar. De to bøkene jeg pleide å hjelpe meg å komme i gang med søvnopplæring var:

Løs ditt barns søvnproblemer av RICHARD FERBER
(denne fyren er ikke så ille som du tror, han har bare en dårlig rap)

SUNNE SOVNEVENNER, HAPPY BARN av MARC WEISSBLTUH

Når skal jeg begynne å trene, Herre?

Jeg har hørt/lest/forsket/spurt rundt og svaret kan variere fra 3-6 måneder. Noe etter 6 måneder kommer til å bli mye vanskeligere. Jeg begynte akkurat 3 måneder! Ser tilbake, Jeg hadde ventet litt lenger. Jeg tror virkelig jeg hoppet pistolen på denne, og jeg tror alt det harde arbeidet jeg gjorde var for ingenting. Jeg tror 3,5 eller 4 måneder er et godt tidspunkt å starte.

Min lille kylling mestret ikke lurene før i 5 måneder! Hun var bare veldig inkonsekvent. Noen dager ville hun gi meg en lur på 2 timer, andre dager ville hun gi meg 45 minutter, og våkne deretter. Poenget er dette:45 minutter er IKKE en god lur. Det er bare ikke det. Babyen bør ta en lur minst en time hver gang den legges ned. I begynnelsen er dette vanskelig, fordi små babyer bare kan ta 30-40 minutters lur og så våkner de. Før 3 måneder er den lille ikke i stand til å sovne på egen hånd, så du kan ikke forvente at de skal gjøre det.

Husk dette, noen babyer behersker ikke lur før de er 6 måneder gamle. Dette skyldes at deres biologiske lurrytmer modnes sakte. DERIMOT, jo før du starter jo lettere blir det å få dem til å sove når kroppen er klar. Når det er sagt, hvis du venter til 6 måneder med å sove, da kommer babyen til å ha det mye vanskeligere å jobbe gjennom det.

Min type, Mr. Ferber

Ok, ok, så Ferber får en skikkelig dårlig rap, men faktisk er han en ganske strålende mann. “Ferberisere” barnet ditt er ikke så ille som du tror. Her er hans helt sensuelle teori om hvorfor vi skal sette babyen til å sove våken:

Det er viktig å vite at når vi sover, går kroppen vår gjennom søvnsykluser. Vi beveger oss fra REM -søvn til aktiv søvn, yadda yadda ... Så, når du legger babyen din for en lur, de kommer til å våkne et sted i mellom 35-50 minutter. Voksne gjør det også men syklusene våre er litt lengre; mellom 90-110 minutter. Når du sover, Jeg er sikker på at du ikke engang innser at du beveger deg gjennom disse søvnsyklusene der du faktisk våkner 4-6 ganger om natten. Siden vi er proffe i å sove, vi våkner bare, sjekk omgivelsene våre, og sovner igjen. De fleste ganger hvis ting er slik de var da vi sovnet, så husker vi ikke engang at vi våknet om natten. Det kan bare være en rask justering av puten din, eller en rulle til den andre siden.

Nå beskriver Ferber det slik:Tenk deg at du sover med den store, myke puten, og 90 minutter senere våkner du fra søvnsyklusen for å finne at puten din er borte. Selvfølgelig, du kommer til å tenke, "Hvem i helvete stjal puten min!" Du sjekker gulvet, og du finner ut at mannen din har tatt det. Tilbake til søvn går du ... 90 minutter senere våkner du igjen, for å finne den spesielle puten din borte igjen. Selvfølgelig, du kan ikke sovne igjen. Du trenger puten din!

Nå, late som vi tar denne morsomme analogien litt lenger. La oss si at du sovner, og våkne etter din første søvnsyklus for å finne ut at du ikke lenger er i sengen din, men i hagen din! Tror du virkelig at du kommer til å sovne på det tidspunktet? Selvfølgelig ikke! "Ring politiet, noen har kidnappet meg! "

La oss nå tenke på dette i babyperspektiv. Du rocker, kos og shhhh den lille i 20 minutter til de sovner. Du overfører dem til dem barneseng fast sovende. Hva tror du babyen kommer til å gjøre når de våkner !? De gis ikke lenger i armene dine, koset, eller tøys. Jeg kan love deg, de kommer til å gråte, MYE! Akkurat som du ville gjort hvis noen flyttet rumpa til hagen!

Barnet ditt våkner mye mer enn du gjør om natten. Scenen de finner når de våkner må være IDENTISK for den de så da de sovnet.

Mr. Ferber slapper av på en sofa.

Hvorfor er det Muy Importante å sette babyen våken, men Groggy.

Analogien ovenfor er hvorfor det er så viktig å sette babyen våken. Så når babyen går til neste søvnsyklus, ting vil være akkurat som de var da de sovnet. Det er mye lettere å gå fra en syklus til den neste hvis ting er hvordan de skal være i babyens sinn. Nå sier jeg ikke at du ikke bør ha en rutine før lur også (det er en veldig god idé å ha en lurutine også), hvor du kan rokke babyen litt eller kose babyen litt, men du bør ha baby nede i barnesengen før de sovner!

Når skal man sove og hvor skal man sove?

1-4 måneder ** Baby vil mest sannsynlig ta 4 lur om dagen på dette tidspunktet:

• Lur om morgenen
• Sent på morgenen
• Ettermiddagslur
• Early Evening Cat Nap

4-6 (7) måneder ** Baby tar 3 lur om dagen; slippe en sen lur om morgenen

• Lur om morgenen
• Ettermiddagslur
• Evening Cat Nap

6 (8) -15 (18) måneder ** Katten lur faller og babyen får to lur

• Lur om morgenen
• Ettermiddagslur

Jo lengre barnet ditt sover, jo lettere er det å slippe lur. Jeg klarte å slippe katten lur etter 6 måneder, fordi Baby G drepte de to første lurene hennes. Hun ville sveve en lur på 2 timer om morgenen, som ville presse hennes ettermiddag lenger våken. Så, Jeg ville legge henne ned for en ettermiddagslur, hvor skal vi ta ytterligere 2 timer. På dette tidspunktet var det ikke behov for en lur. Hun begynte å rocke disse lurene fordi jeg TRENE henne til å rocke lurene!

Treningen, Å gud, treningen

Jeg svetter kuler og tenker på tilbakeslaget som kan komme fra at jeg skriver om lengden jeg tok på å sove, og trente babyen min til lur. La meg være veldig klar:Hvis du ikke vil følge disse metodene, så finn det du er komfortabel med. Jeg prøvde SÅ mange ting, og nå har jeg en virkelig godt uthvilt, glad baby. Jeg trengte det for min fornuft, så jeg var villig til å jobbe med å få henne til å sove godt. Jeg gråt mye, og noen dager sluttet jeg, og bare tok henne opp og klemte henne. Jeg dømmer ikke (OK, kanskje jeg dømmer litt), så vær så snill å holde dømmene dine for deg selv.

Mulige metoder for bruk under trening:

• Rop det
• Sjekk og konsoll
• Utryddelse
• Graduated Extinction (Nesten det samme som sjekk og konsoll)
• Pick Up/put down (Dette er bare dumt hvis du spør meg, men jeg vil at du skal vite om det)

Rop det

Det er her du går inn og sjekker babyen etter økende intervaller. Du kan gå inn og legge hånden på baby, shhh baby, bruk stemmen din for å roe ned babyen, men du skal bare bli i mindre enn et minutt. Du går bare inn for å fortelle babyen at du ikke har forlatt dem. Du må være konsekvent når du bruker CIO, hvis du ikke er villig til å gjøre dette, så ikke bruk denne metoden. Suksessen er basert på konsistens. Jeg lover deg, hvis du ikke følger det på riktig måte, da vil du være elendig mye lenger enn du trenger. CIO betyr ikke å sette babyen i barnesengen og forlate den før luren er over.

• Første dag =3 min (første ventetid); 5 min (andre ventetid); 10 min (tredje ventetid); 10 min (påfølgende ventetid)
• Andre dag =5 min; 10 min; 12 min; 12 min (påfølgende ventetid)
• Tredje dag =10 min; 12 min; 15 minutter; 15 min (påfølgende ventetid)
• Fjerde dag =12 min; 15 min; 17 minutter; 17 min (påfølgende ventetid)
• Femte dag =15 min; 17 minutter; 20 min; 20 min (påfølgende ventetid)
• Sjette dag =17 min; 20 min; 25 min; 25 min (påfølgende ventetid)
• Syvende dag =20 min; 25 min; 30 minutter; 30 min (påfølgende ventetid)

** Du kan gjøre en liten tweak-a-roo, og start med 1 min, 3 min, 5 min, deretter 5 min. påfølgende ventetid, på dag 1. Deretter på dag 2, du ville gjort 3, 5, 10, 10, etc. Du vil bli sjokkert over hvor lenge 3 minutter kan føles når babyen din skriker på toppen av lungene.

Jeg prøvde alle disse metodene, og denne var der oppe som en av de verste. Hvem som helst, som kommer til å dømme noen for å la babyen gråte, er en ASShole. Dette er IKKE lett for noen mamma. Ja, det er riktig, Jeg sitter på sofaen og tar igjen mine US Weekly -blader, Jeg kan ikke tro at Reese Witherspoon ble arrestert! Jeg er her for å fortelle deg, Mammaer som gjør CIO, er på den andre siden av døren GRYTER DET UT.

Denne metoden kan brukes for nattesøvn, men for lur vil du fortsette og kalle lur en vask etter 30 minutter med gråt, og prøv igjen senere.

Ting du kan trenge for å komme deg gjennom denne uken (jeg håper det ikke varer så lenge)

1. Vin
2. Iskrem
3. Mannen din
4. Vev for å tørke tårene

*** Det største problemet med Ferbers metode er at du må gjøre det på riktig måte, eller mislykkes det. Da vil du bruke hjerteskjærende timer i livet ditt på å finne ut at det ikke fungerer. Jeg mislyktes med denne metoden, fordi jeg ikke var konsekvent. Her er problemet. Når jeg ville gå inn etter ventetiden, Jeg ville bli for lenge, fordi jeg ikke tålte å se henne prøve å få pusten mens hun gråt. Jeg ville hente henne, eller bli for lenge til å prøve å hjelpe henne tilbake til å sove. Jeg hadde til og med en timer på telefonen, og ville gå for tidlig inn. Jeg gjorde det bare ikke slik Mr. Ferber hadde til hensikt.

Pick Up/Put Down (no-cry-metoden)

Denne metoden kommer fra TRACEY HOGG, BABYVISKEREN. Jeg kan ikke tro at jeg faktisk prøvde denne metoden. Så, det du gjør er når baby gråter du går inn på rommet deres med en gang, og du prøver først å legge hånden på magen eller ryggen for å fortelle dem at du er der. Du kan shhh eller klappe dem også. Hvis babyen slutter å gråte, kan du forlate rommet. Hvis babyen ikke slutter å gråte, kan du plukke den opp MEN så snart babyen stopper, må du legge den rett bort. Hvis de gråter igjen, til og med 30 sekunder senere, du skal hente dem igjen, og legg dem ned så snart de slutter å gråte. Du prøver ikke å få dem til å sovne på deg igjen, men du trøster dem bare. Til slutt sovner baby, og lærer å sove på egen hånd.

JEG KAN IKKE TROR JEG EGENTLIG GJØR DETTE I EN UKE! Skrue som trener, Jeg løftet en baby på 13 kilo (babyen min er stor) hvert 30. sekund! Jeg var faktisk sår etter å ha gjort denne metoden, fordi jeg lente meg over barnesengen for å trøste, shhhh, klapp. Jeg hentet babyen og la den ned! Det var alle slags cray cray !!

Utryddelse

Du legger babyen i barnesengen, og du kommer ikke tilbake. For lur, du stiller klokken i 60 minutter, og babyen skal bli der så lenge. Hvis de våkner etter 45 minutter, da vil de gråte i 15 min. Hvis de våkner etter 59 minutter, vil de gråte i 1 minutt. Du skjønner ideen. I noen tilfeller gråter babyen etter 45 minutter, fortsett deretter å gråte i ytterligere 15, og sovner deretter i en time til. JIPPI! Babyen fikk akkurat en fantastisk time og 45 minutters lur, og bare 15 minutter med gråt.

Jeg vet, Jeg vet at tanken på dette høres fryktelig ut! Alvor, hvis babyen min hadde problemer med å sove om natten, Jeg tror ikke jeg kunne la henne gråte og ikke gå inn på over en time. Jeg brukte imidlertid dette til NAPS. Det var min siste utvei, og jeg skulle ønske det ikke hadde vært det. Jeg satte meg selv, min mann, og min lille gal gjennom helvete, før du endelig prøver dette. DETTE ER DET JOBBET! Jeg burde ha gjort dette først fra 4 måneder i stedet for 3 måneder.

Jeg gjorde dette i 2 uker, og noen dager gråt hun MYE, men andre dager i løpet av de to ukene, hun gråt i noen minutter og sovnet deretter tilbake. Nå er hun en rockestjerne napper! Hun våkner fortsatt til tider etter 45 minutter (den første søvnsyklusen), og ruller rundt, noen ganger sutrer eller gråter, men det er alltid mindre enn 5 minutter, og hun sovner igjen.

Hva du skal gjøre 3 måneder før du begynner å trene

Som jeg sa tidligere, Jeg synes 3 måneder er litt sløsing med tid å begynne seriøs søvnopplæring. MEN, Jeg synes IKKE du skal la babyen sove hvor som helst, og ikke prøve å starte litt trening. Jeg ville fortsatt prøve å bruke timeplanen ovenfor, og la babyen våken i sengen. Prøv det! Din lille bambino kan overraske deg! Hvis baby våkner etter den første søvnsyklusen (som de vil), Bare vent 2-3 minutter (ikke løp der inne), gå deretter ut i mørket, stille barnehage, og gi babyen litt ro/Pat. Prøv dette i et par minutter for å se om babyen sovner igjen.

Andre luretips

• Sørg for at rommet er mørkt, baby kan våkne etter en søvnsyklus og bli distrahert av farger og ting på veggene. Du kan kjøpe black-out nyanser, skygge mørkere stoff på Jo-Ann stoffer, Du kan også bruke tinnfolie på vinduene. (Jepp, vi har tinnfolie på vinduene våre)
• Sørg for at støymaskinen din er høy nok. Det skal være så høyt som en dusj ville vært hvis du hadde det på i barnehagen.
• Bli kvitt alle rekvisitter (AKA:Smokker), ettersom de kan irritere babyen enda mer hvis babyen ikke får tilgang til den.

Bare husk, Uansett hvilken metode du velger, er du fortsatt en flott mamma!

I slekt:

Intervju med en søvnkonsulent

(Og ja, du må si dette med en vampyrstemme.)