• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

The Cry-Just-A-Little sovetreningsmetode

Sovetrening. To ord som setter frykt i hjertene til selv de mest selvsikre, stålvernede mødre. Ærlig talt, de eneste ordene jeg er mer redd for er «bæsjetrening» og «vi er tom for kaffe.»

Så, det var med stor bekymring at jeg utfordret meg på å sovetrene min 4 måneder gamle babygutt. Jeg husket all gråten (mest av meg) fra sovetrening av datteren min og jeg var ikke sikker på at jeg kunne gjøre det igjen. På den andre siden, var jeg så jævlig trøtt at jeg fryktet for meg, barna mine, og fotgjengernes liv hver gang jeg kom bak ratten. Det var på tide.

Denne gangen, likevel, var alle bekymringene mine for ingenting. Sovetrening var en kakebit. Det var så lett at jeg nesten er redd for å skrive ordene for frykt de sovne gudene vil ta dette miracle tilbake.

Jeg vil friste skjebnen, likevel, og skrive om hva vi gjorde. Hvis du er som meg – utmattet og pansy-assed – kanskje dette vil fungere bra for deg også?

The Cry-Just-A-Little sovetreningsmetode

La oss starte med det store bildet. Vi ville at Max skulle sove i vuggen sin, uten puting, og uten suggeputte-erstattelser for en 6-timers strekk midt på natten. Vi jobbet mot dette i stadier.

Stage 1: Flytt til vuggen

Stage 2: Mist putting

Stage 3: Stræk ut nattemåltidene

Kjenn deg selv og din baby

Det er bra å være ærlig med seg selv. Er du en som kan roe uten å ta opp babyen din? Eller trenger du å kose barnet ditt når han gråter? Er du en ripp-plasteret-av type? Eller gjør du det bedre ved å ta ting mer sakte?

Velg bare strategier du tror du kan implementere konsekvent. Og, hei, hvis alt føles som mer enn du er oppe for, så gjør det ikke. Barnet ditt vil finne det ut over tid. Ingen barn avslutter videregående skole med å gråte etter mamma tre ganger per natt.

Sovetrening – hvordan og om du gjør det – er et personlig valg. Gjør det som fungerer for deg.

Hva min baby kan
Min sønn var 4 måneder gammel da vi sovetrenet, så det var ikke rimelig å forvente ham å sove hele natten lang. Jeg, og han, var klare for å være ferdig med 3 amming per natt, likevel.

Hva jeg kan
Jeg vet at jeg ikke kan sovetrene i de små timene på morgenen. Jeg mister tidsfornemmelse og tåler ikke å høre babyen min gråte. Det er en oppskrift på å være inkonsekvent (det mest skitten ordet i sovetrening). Så, i min familie, jobber vi bare med sovetrening ved kvelds. Også, jeg kan ikke motstå drøyt til å ta opp babyen min når han gråter, så noe roing må være ok.

Velg ditt eget eventyr

Dette kan fungere på mange måter. Før du starter denne sovetreningsmetoden, ta valg som vil fungere for deg.

Sjekk-og-ro-intervaller
Vi valgte å starte med 5, 10, og 15 minutt sjekk-og-ro-intervaller. Det betyr at vår første sjekk på Max (hvis han gråt) ville være etter 5 minutter. Den andre sjekken ved 10 minutter. Den tredje og alle fremtidige sjekker den kvelden ved 15 minutter. Du kan velge hvilke intervaller som føles riktig for deg – 30 sekunder, 45 sekunder, og 1 minutt er like fint.

Roiingsmetode
De fleste søvn-eksperter er enig om at den raskeste måten å sovetrene på inkluderer å ikke ta opp babyen når du roer dem. Forslaget er å klappe og hysje i et minutt eller så mens du lar baby ligge i vuggen.

Det er alt vel og bra, og hvis du kan gjøre det, så legg til litt ekstra fløte i kaffen din i feiring.

Hvis roing uten å ta opp babyen føles for utfordrende (det gjør det for meg), kan du velge en annen metode. Vi planla å ta opp Max og gjøre noe mykt hopping og roing.

Nøkkelen er at uansett hvilken roingsmetode du velger, må baby gå tilbake i vuggen våken. Hele poenget er at baby skal lære å legge seg til søvn selv.

Soveutstyr
Når du slipper putingen, vil du ha baby i en eller annen bærebare teppe. Velg din favoritt, men vær sikker på å unngå løse tepper, puter, eller koseputter til baby er minst ett år gammel.

Din copings-strategi
Hvordan skal du ta vare på deg selv under sovetreningen? Noen alternativer: Skru opp volumet på TV-en, spis super-knekke potetchips, sett deg på verandaen med monitorvolumet slått av… Personlig ser jeg West Wing med monitorvolumet slått av og monitorvideo på. Ofte mens jeg spiser frossne sjokoladechips (fordi sjokolade gjør alt bedre og å fryse det gjør det høyt å spise).

Trening om natten eller bare ved kvelds?
Jeg kan ikke sovetrene i de små timene på morgenen. Jeg mister tidsfornemmelse og tåler ikke å ligge i seng, lytte til babyen min gråte. Så, i min familie, jobber vi bare med sovetrening ved kvelds.

Ting går raskere (så sier Richard Ferber, søvnguru), hvis du trener ved nattlige våkeninger også. Ditt valg.

Drømmeamming eller ikke?
En drømmeamming er når du ammer eller gir baby en flaske sent på kvelden, mens han fortsatt sover. Teorien er at baby sover gjennom denne amningen, men det justerer hans lengste søvnstrekk med tiden du vil sove.

Det er to skoler om drømmeamming. På den ene siden, bekymrer noen leger seg over at å mate baby når han ikke er sulten kan forårsake problemer rundt å ignorere sultsignalene når han blir eldre. På den andre siden, kunne jeg ikke finne noe forskning som viser at dette er tilfellet. Det er bare ikke studert rigorøst, så data kan ikke virkelig hjelpe oss her. En merknad – en gang baby har tenner, vil du sannsynligvis vil flytte fra drømmeamming for å forhindre karies.

Vi gjorde ikke en drømmeamming med vårt første barn. Vi gjør en drømmeamming med vårt andre. Hvorfor gjorde vi et annet valg andre gangen? Jeg trenger alle å være på lignende tidsplaner. Jeg trenger å kunne forutsi hva hvert barn vil trenge og på hvilke tider for å hjelpe meg å holde meg sann. Drømmeammen får meg minst 6 timer med begge barn sovende samtidig hver natt.

Planen

Netter 1-3
Disse nettene fokuserte vi på å komme ut av putingen, inn i vuggen, og gå til seng dvasen-men-våken. Slik det ser ut:

• Kveldsrutine. Gjør din vanlige kveldsrutine. Hvis du ikke har en, start nå. Jeg liker pyjamas, bok, vuggesang, seng.

• Putting.
• Natt 1: Putting med en arm ute.
• Natt 2: begge armer er ute av putingen.
• Natt 3: bytt til babyens bærebare teppe.

• Ro. Gjør all den vanlige roingen til baby er nesten sovende. Når øyelokkene hans begynner å lukke, legg ham i vuggen, syng en vuggesang, og gå ut.

• Vugge. Hvis barnet ditt har sovet i en babyboks (som min) eller bæsjebasseng, kan du sakte overføre til vuggen som følger:
• Natt 1: Legg babyboksen i vuggen. Baby sover i boksen i vuggen.
• Natt 2: Samme som natt 1.
• Natt 3: Baby sover i vuggen – ingen babyboks.
• Intervaller. Hvis (når) baby begynner å gråte, vent dine valgte tidsmengder. Når hvert intervall er oppe, bruk roingsmetoden du har valgt.

• Om natten. Hvis du sovetrenar om natten, bruk intervallene dine for å vite når du skal roe. Hvis du ikke trener om natten, fortsett som du normalt ville pre-trening.

Netter 4-6
Først. La oss pause for å feire. Baby er ut av putingen! Og sover i vuggen sin! Hurra du! Nå er det tid til å begynne å jobbe med nattemåltidene. Du vil veldig gradvis utvide tidsrommet mellom barnets kveldsamming og hans første nattemåltid (kalt amming-gapet). Du hjelper i utgangspunktet barnets kropp med å lære å bli sulten på en annen tid.

• Natt 4: Forsink nattemåltiden med 30 minutter fra barnets vanlige tid. Bruk hvilke som helst roingsmetoder nødvendig (unntatt ingen amming eller flaske) for å hjelpe baby med å vente. For eksempel, hvis baby vanligvis våkner 4 timer etter kveldsammen, vil du hoppe, synge, holde, hysje, tilby en suggepute, osv i 30 minutter. Så, ved 4 timer og 30 minutter, kan baby amme eller få flasken sin.
• Natt 5: Legg til 30 minutter. Forestill deg natt 4 sin amming var ved 4 timer og 30 minutter etter kveldsammen. På natt 5, vil du ha et 5 timers amming-gap.
• Natt 6: Legg til ytterligere 30 minutter. Hvis natt 5 hadde et 5 timers amming-gap, vil natt 6 ha et 5 time og 30 minutt amming-gap.

Fortsett til du når det passende amming-gapet for barnets alder.

Du kan gjøre dette så sakte du vil. Kanskje du bruker en uke på et 4 ½ timers amming-gap. Hva som fungerer for din familie.

Hva er et alderspassende amming-gap?

• Fire måneder gammel: 6 timer.
• Seks måneder gammel: 9 timer.
• Åtte måneder gammel: 12 timer.

(Dette forutsetter at barnets vektøkning er vekstkurve-egnet og han ikke har andre helseproblemer – spør pediatrician for å være sikker.)

Hvis din fire måneder gamle allerede sover 6 timer på rad, bare ikke på en tid du er i seng, vurder å prøve drømmeammen. Deretter, jobbe mot et 6 timers amming-gap mellom drømmeammen og første nattemåltid. (Dette er det vi gjør for Max.)

Hvordan denne sovetreningsmetoden gikk for min familie

På første natt, gråt Max i 4 minutter og 32 sekunder og så sovnet han. Det var et sovetreningsmirakel og er definitivt ikke det foreldre bør forvente. Likevel, det er verdt å merke seg at disse tingene skjer og trening ikke alltid er så vanskelig som vi alle har blitt ledet til å tro.

Andre natt var den vanskeligste (som ofte er tilfellet). Max gråt gjennom sitt første 5 minutt intervall. Jeg roet ham med litt vugging og hopping. Så gråt han gjennom sitt 10 minutt intervall. Mer roing og vugging. Så gråt han i 1 minutt og sovnet. Mannen min og jeg high-fived som om vi nettopp hadde vunnet Super Bowl.

Ved natt 3, falt Max i søvn på egenhånd uten å gråte. Så gjorde jeg.

Evnen til å legge seg til søvn virker å være alt Max trengte for å klare lengre nattetstrekk. Da det var tid til å utvide amming-gapet, steltet jeg meg for en vanskelig vei. (Denne gutten elsker å spise.) Men, hver natt, strakk han amming-gapet sitt av seg selv. Det er riktig. Jeg gjorde ingenting.

Max er nå 5 måneder gammel og sover konsekvent fra 18:00 – 06:00 med en 22:00 drømmeflaske. Jeg vet. Det er bedre enn en Caribisk strandferie.

Våre neste tips:

Den hagrede mors sovetreningsmetode

Smitten Baby Box: Er den enkleste måten egentlig den beste måten?

Jeg leste alle baby søvnbøker så du slipper det