• babyer
• Bygge en familie
• barn
• Generelt Foreldre
• nyfødte
• tenåringer
• småbarn
• graviditet

The Cry-Just-A-Little Sleep Training Method

Søvn trening. To ord som slår frykten inn i hjertene til selv de mest selvsikre, stålsinnede mødre. Ærlig talt, de eneste ordene jeg er mer redd for er "potttrening" og "vi er tom for kaffe."

Så, det var med stor rystelse at jeg begynte på søvnopplæringen av den 4 måneder gamle gutten min. Jeg husket alt gråt (mest av meg) fra søvnopplæringen av datteren min, og jeg var ikke sikker på at jeg kunne gjøre det igjen. På den andre siden, Jeg var så forbanna sliten at jeg fryktet for meg, mine barn', og fotgjengernes liv hver gang jeg satte meg bak rattet i bilen. Det var tid.

Denne gangen, selv om, alle bekymringene mine var for ingenting. Søvnopplæring var et stykke kake. Det var så enkelt at jeg nesten er redd for å skrive ordene av frykt for at søvngudene vil ta dette miraklet tilbake.

Jeg vil friste skjebnen, selv om, og skrive om det vi gjorde. Hvis du er som meg-utslitt og stemorsblomstret-kanskje dette vil fungere bra for deg, også?

The Cry-Just-A-Little Sleep Training Method

La oss starte med det store bildet. Vi ville at Max skulle sove i sengen hans, uten hans swaddle, og uten smokkeskift for en 6-timers strekning midt på natten. Vi jobbet mot dette er stadier.

1. stadie : Flytt til barnesengen

Trinn 2 : Mist Swaddle

Trinn 3 : Strekk ut nattmat

Kjenn deg selv og babyen din

Det er godt å være ærlig med seg selv. Er du noen som kan berolige uten å plukke babyen din? Eller trenger du å kose babyen din når han gråter? Er du en rip-the-bandaid-off type person? Eller gjør du det bedre å ta ting saktere?

Velg bare strategier som du tror du kan implementere konsekvent. Og, Hei, hvis det hele føles som mer enn du har lyst til, så ikke gjør det. Babyen din vil finne ut av det over tid. Ingen barn går på videregående skole og gråter etter mamma tre ganger per natt.

Søvnopplæring - hvordan og hvis du gjør det - er et personlig valg. Gjør det som fungerer for deg.

Hva babyen min kan gjøre
Sønnen min var 4 måneder gammel da vi sov trent, så det var ikke rimelig å forvente at han skulle sove hele natten. JEG, og han, var klar til å bli ferdig med 3 sykepleier per natt, selv om.

Hva kan jeg gjøre
Jeg vet at jeg ikke kan sove-trene i de små timene om morgenen. Jeg mister tid og klarer ikke å høre babyen min gråte. Det er en oppskrift på å være inkonsekvent (det skitneste ordet i søvnopplæring). Så, i min familie, vi jobber kun med søvnopplæring ved sengetid. Også, Jeg kan ikke motstå trangen til å hente babyen min når han gråter, så noe beroligende må være ok.

Velg ditt eget eventyr

Dette kan fungere på mange måter. Før du starter denne søvnopplæringsmetoden, ta valg som vil fungere for deg.

Kontroller og konsollintervaller
Vi valgte å starte med 5, 10, og 15 minutters kontroll- og konsollintervaller. Det betyr at vår første sjekk på Max (hvis han gråt) ville være etter 5 minutter. Den andre kontrollen på 10 minutter. Den tredje og alle fremtidige kontroller for den kvelden på 15 minutter. Du kan velge hvilke intervaller som passer for deg - 30 sekunder, 45 sekunder, og 1 minutt er helt fint.

Beroligende metode
De fleste søvneksperter er enige om at den raskeste måten å sove tog inkluderer å ikke hente baby når du trøster dem. Forslaget er å klappe og slappe av i et minutt mens du lar babyen ligge i barnesengen.

Det er vel og bra, og hvis du kan gjøre det, tilsett deretter litt ekstra fløte til kaffen i feiring.

Hvis trøst uten å plukke baby føles for utfordrende (det er for meg), du kan velge en annen metode. Vi planla å plukke opp Max og gjøre litt myk hopp og trøst.

Nøkkelen er at uansett hvilken trøstemetode du velger, babyen må gå tilbake i barnesengen våken . Hele poenget er at babyen skal lære seg å sovne.

Sleep Outfit
Når du dropper swaddle, du vil ha baby i et slags teppe. Velg din favoritt, men sørg for å unngå løse tepper, puter, eller kjærester til babyen er minst ett år gammel.

Din mestringsstrategi
Hvordan skal du ta vare på deg selv under søvnopplæringen? Noen alternativer:Skru opp volumet på TV -en, spise superknasende potetgull, sitte på verandaen din med skjermvolumet slått av ... Personlig, Jeg ser på West Wing med skjermvolumet slått av og skjermvideoen på. Ofte mens du spiser frosne sjokoladeflis (fordi sjokolade gjør alt bedre og frysing gjør det høyt å spise).

Tren om natten eller bare ved sengetid?
Jeg kan ikke sove-trene i de små timene om morgenen. Jeg mister oversikten over tid og orker ikke å ligge i sengen, hører på babygråten min. Så, i min familie, vi jobber kun med søvnopplæring ved sengetid.

Ting går fortere (så Richard Ferber, søvnguru, sier), hvis du trener om natten også. Du bestemmer.

Dream Feed eller Nei?
En drømmefôr er når du ammer eller gir babyen en flaske sent på kvelden, mens han fortsatt sover. Teorien er at baby sover gjennom denne matingen, men det justerer hans lengste søvnstrekning med tiden du skal sove.

Det er to tankeskoler om drømmefôret. På den ene siden, Noen leger er bekymret for at det å mate baby når han ikke er sulten, kan forårsake problemer med å ignorere sultstikk når han blir eldre. På den andre siden, Jeg fant ingen forskning som viser at dette er tilfelle. Det er rett og slett ikke studert grundig, så data kan egentlig ikke hjelpe oss her. Ett notat - når babyen har tenner, du vil sannsynligvis flytte bort fra drømmefôr for å forhindre hulrom.

Vi gjorde ikke et drømmefôr med vår første baby. Vi lager en drømmefôr med vår andre. Hvorfor tok vi et annet valg andre gang? Jeg trenger at alle har samme tidsplan. Jeg må være i stand til å forutsi hva hvert barn vil trenge og på hvilke tidspunkter for å hjelpe meg å være tilregnelig. Drømmefôret gir meg minst 6 timer med at begge barna sover på samme tid hver natt.

Planen

1-3 netter
Disse kveldene fokuserte vi på å komme oss ut av swaddelen, inn i barnesengen, og legger seg døsig, men våken. Slik bryter det sammen:

• Sengetid. Gjør din vanlige sengetid. Hvis du ikke har en, start nå. Jeg liker PJ, bok, nattasang, seng.

• Swaddle.
• Natt 1:Swaddle med en arm ut.
• Natt 2:begge armene er ute av swaddelen.
• Natt 3:bytt til babyens teppe.

• Berolige. Gjør alt det vanlige beroligende til babyen nesten sover. Når øyelokkene begynner å lukke, legg ham barnesengen, synge en vuggesang, og gå ut.

• Krybbe. Hvis babyen din har sovet i en babykasse (som min) eller en kurv, du kan sakte gå over til barnesengen slik:
• Natt 1: Sett babykassen i barnesengen. Baby sover i boksen i barnesengen.
• Natt 2: Samme som natt 1.
• Natt 3: Baby sover i barnesengen - ingen babykasse.
• Intervaller. Hvis (når) baby begynner å gråte, vent på den valgte tiden. Deretter, når hvert intervall er oppe, bruk den beroligende metoden du har valgt.

• På natta. Hvis du sover trening om natten, bruk intervaller for å vite når du skal berolige. Hvis du ikke trener om natten, fortsett som du vanligvis ville gjort før trening.

4-6 netter
Først. La oss stoppe for å feire. Babyen er ute av swaddlen sin! Og sover i sengen sin! Hurra du! Nå, det er på tide å begynne å jobbe med nattvåkningene. Du vil gradvis forlenge tiden mellom babyens sengetid og den første nattingen (kalt fôringsgapet). Du hjelper i utgangspunktet babyens kropp med å lære å bli sulten på et annet tidspunkt.

• Natt 4: Forsink natten med 30 minutter fra babyens vanlige tid. Bruk beroligende metoder som er nødvendige (bortsett fra ingen pleie eller flaske) for å hjelpe babyen å vente. For eksempel, hvis babyen vanligvis våkner 4 timer etter sengetid, du vil hoppe, synge, holde, shush, tilby en smokk, etc i 30 minutter. Deretter, etter 4 timer og 30 minutter, baby kan amme eller ha flasken sin.
• Natt 5: Tilsett 30 minutter. Tenk deg at natt 4 var fôring 4 timer og 30 minutter etter matingen før sengetid. På natt 5, du vil ha en 5 timers fôring.
• Natt 6: Legg til ytterligere 30 minutter. Hvis natt 5 hadde et 5 timers fôrgap, da vil natt 6 ha et 5 timers og 30 minutters fôrgap.

Fortsett til du når det riktige fôringsgapet for babyens alder.

Du kan gjøre dette så sakte som du vil. Kanskje du bruker en uke på en 4 ½ times fôring. Uansett hva som fungerer for familien din.

Hva er et alderssvarende fôrgap?

• Fire måneder gammel: 6 timer.
• Seks måneder gammel :9 timer.
• Åtte måneder gammel: 12 timer.

(Dette er alt forutsatt at babyens vektøkning er vekstdiagram passende, og han har ingen andre helseproblemer-spør barnelegen for å være sikker.)

Hvis din fire måneder gamle allerede sover 6 timer på rad, bare ikke på et tidspunkt du ligger i sengen, Vurder å prøve drømmefôret. Deretter, jobbe mot et seks timers fôrgap mellom drømmefôret og den første nattlige fôringen. (Dette er hva vi gjør for Max.)

Hvordan denne søvnopplæringsmetoden gikk for familien min

Den første natten, Max gråt i 4 minutter og 32 sekunder og sovnet deretter. Det var et søvnopplæringsmirakel og er definitivt ikke det foreldre bør forvente. Derimot, det er verdt å merke seg at disse tingene skjer, og trening er ikke alltid så tøft som vi alle har blitt trodd.

Den andre natten var den vanskeligste (som ofte er tilfelle). Max gråt gjennom sitt første 5 -minutters intervall. Jeg beroliget ham med litt rocking og sprett. Så gråt han gjennom 10 minutters intervallet. Mer beroligende og rockende. Så gråt han i 1 minutt og sovnet. Min mann og jeg high-fived som om vi nettopp hadde vunnet Super Bowl.

Om natten 3, Max sovnet på egen hånd uten å gråte. Så var jeg.

Evnen til å sovne ser ut til å være alt Max trengte for å klare det gjennom lengre nattestrekninger. Da det var på tide å utvide fôrgapet, Jeg stålsatte meg for en tøff vei. (Denne gutten elsker å spise.) Men, hver natt, han strakte matingsgapet av seg selv. Det er riktig. Jeg gjorde ingenting.

Max er nå 5 måneder gammel og sover konsekvent fra 18.00 til 06.00 med en drømmeflaske klokken 22.00. Jeg vet. Det er bedre enn en karibisk strandferie.

Våre neste anbefalinger:

Haggard Mother Sleep Training Method

Smitten Baby Box:Er den enkleste måten egentlig den beste måten?

Jeg leste alle babyens søvnbøker, slik at du ikke trenger å