• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

Hvor mye søvn trenger babyer? Aldersfordelt oversikt

Nye foreldre kan lure på flere aspekter av babyens søvn, inkludert hvor mye babyer sover og om de kan sove for mye. En god, tilstrekkelig søvn er viktig for babyens helse. De daglige sovntimene til babyen inkluderer daglur, som er like viktig for babyens velvære.

Selv om alle babyer bruker et betydelig antall timer på å sove, kan tidspunktet og varigheten av søvn variere avhengig av babyens alder. Les videre for å lære om mengden søvn en baby trenger, inkludert trinn som bør tas når de ikke får nok søvn, og noen tips for å endre deres søvnvaner.

Hvor mye søvn trenger babyer?

Nyfødte babyer sover mesteparten av dagen. Etter hvert som babyene vokser eldre, begynner de å konsolidere søvnen sin og våkner for lengre timer. Her er anbefalinger for babyers søvn etter alder.

Kilde: Centers for Disease Control and Prevention

Nedenfor er noen bemerkelsesverdige trekk ved babyens søvn etter alder.

• Nyfødte babyer (0-3 måneder): Søvnsyklusen inkluderer flere korte lur da de ofte våkner for å mate. Total luretid er rundt 3-4 timer. Nyfødte har ikke et fast søvnmønster og kan sove på forskjellige segmenter av dag og natt. De fleste sover ikke hele natten. Foreldre må mesteparten jobbe med variable nyfødt-søvnskjemaer og tilpasse seg etter deres behov.

• Spedbarn (4-12 måneder): Luretiden kan minske, men de kan fortsatt lure i ca. 2-3 timer om dagen. Spedbarn begynner å konsolidere lurene sine og sover lengre strekk ved seks måneder. De fleste begynner å sove gjennom natten på denne alderen. Likevel kan de fortsatt sove 3-4 timer på dagen.

• Småbarn (1-2 år): Luretiden og antall lur reduseres. Småbarn kan lure i bare 1-2 timer om dagen.

• Førskolebarn (3-5 år): Et betydelig antall førskolebarn (omtrent 50%) slutter å lure jevnlig ved alderen tre år.

• Prematüre babyer: Prematüre babyer sover lenger enn fulltidige babyer. En fulltidig baby sover vanligvis 70% av tiden i 24 timer, mens en preterm baby kan sove i nesten 90% av tiden. Deres søvn kan også ikke være like dyp eller konsistente som hos fulltidige babyer. Søvnmønstrene til preterm babyer blir gradvis lik dem hos fulltidige babyer over første leveår.

Hvor mange lur trenger en baby?

Lurene varierer etter babyens alder og søvnbehov. Her er antall lur en baby tar etter alder.

• 0-5 måneder gammel: Babyen kan ta 1-5 lur på en dag. Gjennomsnittet er tre lur.
• 6-11 måneder gammel: De fleste babyer begynner å ta færre lur og sove gjennom natten i denne alderen. En baby kan ta ca. 1-4 lur per dag med et gjennomsnitt på to lur om dagen.
• 12-35 måneder gammel: Antall lur kan reduseres ytterligere etter hvert som babyen vokser til småbarn. De kan ta bare ca. 0-2 lur per dag med et gjennomsnitt på ett lur. Noen småbarn kan slutte å lure helt.

Kan speddbarn sove for mye?

Babyer kan noen ganger sove i overkant, og det tyder ikke alltid på et problem. Søvnmønsteret avhenger av flere faktorer, som babyens utviklingsstadium, alder, helse, daglige rutiner, hjemmemiljø, kultur og familie. Noen speddbarn kan sove i kortere varigheter, mens andre kan sove lenge.

Å sove en ekstra time eller to betyr ikke noe. Hvis babyen er frisk, tar på seg passende vekt, og urinerer og avføres det nødvendige antall ganger, er det kanskje ingen problemer. Likevel bør en nyfødt ikke sove mer enn 2-3 timer i strekk på dagen eller mer enn fire timer om natten uten amming.

Hvis en nyfødt ikke våkner, må de vekkes og mates. Nyfødte trenger å mate 8-12 ganger om dagen, mens flaske-matede eller eldre speddbarn trenger å mate 5-8 ganger om dagen. Passende urin- og avføringsfarger er gode indikatorer på en velnæret speddbarn. Konsulter en medisinsk fagperson hvis du er bekymret for at babyen sover for mye eller at babyens overflødige søvn forstyrrer matingen.

Hva hvis babyen din ikke sover nok?

Søk en leges mening hvis babyen din sover mindre enn de anbefalte timene eller viser tegn på tretthet men ikke sover. En barnlege kan avgjøre om det er en underliggende helseproblematikk eller søvnmangelsproblematikk.

Her er noen teknikker som kan hjelpe babyen med å sove bedre.

Subscribe

• Utvikle et konsekvent søvnskjema og godnatt-rutine
• Forbedre søvnmiljøet — eliminer eksponering for stimuli, legg dem i seng i et stille, mørkt rom
• Implementere gode praksiser som å legge babyen i seng når de er søvnige
• Oppmuntre atferdsendringer som kan hjelpe med søvn, som selvberoliging
• Etabler trygge søvntiltak, som seng med høye gitter

Hvordan endre babyens søvnvaner?

Du kan vurdere å endre babyens søvnvaner hvis du føler de er uregelmessige eller upassende. Likevel kan babyens søvnvaner ikke endres på en dag. Det kan ta ca. 3-14 dager for en baby å tilpasse seg den nye rutinen. Følgende tiltak og intervensjoner kan hjelpe med å forbedre babyens søvnskjema og vaner.

1. Bestem vanene knyttet til søvnproblemet

Visse søvnhjelpemidler og teknikker kan få babyen til å bli avhengig av dem, noe som gjør det vanskelig for babyen å sove uten dem. Nedenfor er noen vanedannende søvnhjelpemidler.

• Å vugge babyen til søvn
• Å mate babyen rett før sengetid
• Å la dem falde i søvn et annet sted enn sengen sin, som på armene dine
• Å spille musikk ved sengetid
• Å gi dem en nugg for å hjelpe dem til å sove når de ikke kan legge den tilbake selv

2. Fase ut søvnvaner som forårsaker søvnproblemer gradvis

Fjern søvnvanene som kan forårsake nattlig våken hos babyen før du etablerer en ny søvnrutine. Her er noen teknikker for å oppnå dette steget.

• Ikke legg nuggen tilbake i munn på babyen, og vent på at babyen selvberoliger seg uten nugg. Du kan vurdere å fjerne bruken av nugg under søvn hvis du føler babyen har blitt vant til det. Eldre babyer kan lære å håndtere nuggene sine uten mors hjelp.

• Mating rett før sengetid kan få babyen til å assosiare mating med søvn. Du kan unngå dette ved å mate minst 20 minutter før sengetid. Hvis babyen allerede er seks måneder gammel, kan du vurdere å fase ut nattmåltidene.

• Hvis babyen din sover ved å lyte på musikk og trenger det igjen for å gå tilbake til søvn, slutt å spille det rundt sengetid.

3. Skap en positiv godnatt-rutine

En positiv godnatt-rutine inkluderer flere aktiviteter utført i samme rekkefølge samtidig hver natt før sengetid. Noen aktiviteter før sengetid inkluderer bad, fortelling, kos, og lys ute. Rutinen bør være komfortabel for både deg og babyen. Følg den konsekvent for å se resultater. Du kan også sørge for at babyen din lur passende på dagen for å forhindre overtrøtthet og vanskeligheter med godnatt-rutinen om natten.

4. Lær babyen din selvberoliging

Babyer bør lære å falde i søvn på egen hånd eller gå tilbake til søvn på egen hånd hvis de våkner om natten. Følgende teknikker kan hjelpe med å lære selvberoliging til babyen.

• Kontrollert gråt: Den kontrollerte gråten eller den kontrollerte trøstmetoden innebærer å sakte redusere oppmerksomheten du gir babyen når de våkner midt i søvnen sin. Det gjøres ved gradvis å redusere tiden brukt på å trøste babyen om natten, og til slutt slutte trøsten helt.

• Kampe ut: Legg babyen i sengen og sett deg på en stol ved siden av den. Øk gradvis avstanden fra sengen hver natt til du slutter å sitte ved siden av sengen helt. Det kalles også «no tears»-metoden og er nyttig for babyer som trenger en foreldres selskap for å falde i søvn.

Disse to teknikkene viser seg å være effektive i nesten 80% av tilfellene. Velg metoden som passer deg best. Likevel, hold følgende punkter i hu for å sikre maksimal effektivitet.

• Disse teknikkene kan føre til en betydelig endring i babyens liv. Derfor, ikke prøv disse metodene når babyen opplever en annen livshendelse eller endring, som flyttehjem eller sykdom.
• Hvis du sover i samme rom, kan du legge til et skjerm mellom din seng og babyens seng. Det kan oppmuntre babyen din til selvberoliging til søvn siden de ikke kan se deg.
• Siden du prøver en ny søvnrutine, kan babyen ta lenger tid å falde i søvn. Sørg for at du og babyen kompenserer for mistet søvn gjennom daglur.

Mange foreldre lurer på hvor mye babyer bør sove. Siden hver baby er forskjellig og kan nå utviklingsmilepæler i ulike aldre, kan deres søvnmønstre også variere. Prøv å holde oversikt over babyens sovnvarighet og følg de nevnte tipsene, som å opprettholde en godnatt-rutine og bruke søvnhjelpemidler. Hvis du merker at babyen din sover litt lenger eller kortere enn andre babyer, ikke bekymre deg. Likevel, hvis babyen din blir irritert eller du merker en bekymringsverdig endring i deres helse, konsulter din barnlege for å avgjøre den mulige underliggende årsaken til deres overflødige eller reduserte søvn.