• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

Hvor mye søvn trenger babyer? Aldersmessig planskjema

Nye foreldre kan lure på flere aspekter ved babyens søvn, inkludert hvor mye babyer sover og om de kan sove for mye. God, tilstrekkelig søvn er viktig for babyens helse. De daglige søvntimene til babyen inkluderer daglurer, som er like viktige for babyens velvære.

Selv om alle babyer tilbringer et betydelig antall timer i søvn, kan tidspunktet og varigheten av søvnen variere avhengig av babyens alder. Les videre for å vite om mengden søvn som kreves av en baby, inkludert trinnene som må tas når de ikke får nok søvn og noen tips for å endre søvnvanene sine.

Hvor mye søvn trenger babyer?

Nyfødte babyer sover mesteparten av dagen. Når babyene blir eldre, begynner de å konsolidere søvnen og holder seg våkne i lengre timer. Her er anbefalingene for babysøvn per alder .

Kilde: Sentre for sykdomskontroll og forebygging

Nedenfor er noen bemerkelsesverdige egenskaper ved en babys søvn i henhold til deres alder.

• Nyfødte babyer (0-3 måneder): Søvnsyklusen inkluderer flere korte lur da de ofte våkner for å mate. Den totale lurtiden er rundt 3-4 timer. Nyfødte har ikke et fast søvnmønster og kan sove på forskjellige deler av dagen og natten. De fleste sover ikke på hele natten. Foreldre må stort sett jobbe med varierende søvnplaner for nyfødte og tilpasse seg deres behov.

• Spedbarn (4–12 måneder): Lurtiden kan reduseres, men de kan fortsatt sove i ca. 2-3 timer om dagen. Spedbarn begynner å konsolidere lurene sine og sover i lengre timer etter seks måneder. De fleste begynner å sove gjennom natten i denne alderen. De kan imidlertid fortsette å sove i 3-4 timer på dagtid.

• Småbarn (1-2 år): Lurtiden og antall lur reduseres. Småbarn kan bare sove 1-2 timer om dagen.

• Førskolebarn (3-5 år): Et betydelig antall førskolebarn (omtrent 50 %) slutter å sove regelmessig i en alder av tre.

• Premature babyer: Premature babyer sover over lengre tid sammenlignet med fullbårne babyer. En fullbåren baby kan vanligvis sove 70 % av tiden på 24 timer, mens en premature baby kan sove i nesten 90 % av tiden. Søvnen deres er kanskje heller ikke så dyp eller konsekvent som fullbårne babyer. Søvnmønsteret til premature babyer blir gradvis likt det for fullbårne babyer i løpet av det første året av livet.

Hvor mange lur trenger en baby?

Luppene varierer i henhold til babyens alder og søvnbehov. Her er antallet lur en baby tar i henhold til alderen deres .

• 0–5 måneder gammel: Babyen kan ta 1-5 lur på en dag. Gjennomsnittlig antall lur er tre.
• 6–11 måneder gammel: De fleste babyer begynner å ta færre lur og sove gjennom natten i denne alderen. En baby kan ta omtrent 1-4 lur per dag med et gjennomsnitt på to lur om dagen.
• 12–35 måneder gammel: Antall lurer kan reduseres ytterligere ettersom babyen vokser til en pjokk. De kan ta bare 0-2 lur per dag med et gjennomsnitt på en lur. Noen småbarn kan slutte å sove helt.

Kan spedbarn sove for mye?

Babyer kan noen ganger sove for mye, og det kan ikke alltid indikere et problem. Søvnmønsteret avhenger av flere faktorer, som babyens utviklingsstadium, alder, helse, daglig rutine, hjemmemiljø, kultur og familie. Noen spedbarn kan sove i kortere varighet, mens noen kan sove lenge.

Å sove en ekstra time eller to spiller ingen rolle. Hvis babyen er frisk, får passende vekt og urinerer og tisser det nødvendige antallet ganger, kan det ikke være noe problem. En nyfødt bør imidlertid ikke sove mer enn 2-3 timer i strekk på dagtid eller mer enn fire timer om natten uten amming.

Hvis en nyfødt ikke våkner, må de vekkes og mates. Nyfødte trenger å mate 8-12 ganger om dagen, mens flaskematede eller eldre spedbarn trenger å mate 5-8 ganger om dagen. Passende urin- og avføringsfarger er gode indikatorer på et godt ernært spedbarn. Rådfør deg med en lege hvis du er bekymret for at babyen sover for mye eller at babyens overflødige søvn forstyrrer matingen.

Hva hvis babyen din ikke sover nok?

Oppsøk en lege hvis babyen din sover mindre enn de anbefalte timene eller viser tegn på tretthet, men ikke sover. En barnelege kan avgjøre om det er et underliggende helseproblem eller søvnmangel.

Her er noen teknikker som kan hjelpe babyen til å sove bedre.

• Utvikle en konsekvent søvnplan og sengetidsrutine
• Forbedre søvnmiljøet – eliminere eksponering for stimuli, legge dem til sengs i et stille, mørkt rom
• Implementere gode praksiser som å legge babyen når den er døsig
• Oppmuntre atferdsendringer som kan hjelpe i søvnen, for eksempel selvberoligende
• Etablere trygge søvntiltak, for eksempel barneseng med høye rekkverk

Hvordan endrer du babyens søvnvaner?

Du kan vurdere å endre babyens søvnvaner hvis du føler at de er uberegnelige eller upassende. En babys søvnvaner kan imidlertid ikke endres på en dag. Det kan ta ca. 3-14 dager før en baby tilpasser seg den nye rutinen. Følgende tiltak og intervensjoner kan bidra til å forbedre babyens søvnplan og vaner .

1. Bestem vanene knyttet til søvnproblemet

Visse søvnhjelpemidler og -teknikker kan føre til at babyen blir avhengig av dem, noe som gjør det vanskelig for babyen å sove uten dem. Nedenfor er noen vanedannende søvnhjelpemidler.

• Vigge babyen i søvn
• Mate babyen rett før sengetid
• La dem legge seg på et annet sted enn sengen, for eksempel armene dine
• Spiller musikk under leggetid
• Gi dem en smokk for å hjelpe dem med å sove når de ikke kan legge den tilbake selv

2. Eliminer gradvis søvnvaner som forårsaker søvnproblemer

Eliminer søvnvanene som kan forårsake nattevåking hos babyen før du etablerer en ny søvnrutine. Her er noen få teknikker for å oppnå dette trinnet.

• Ikke plasser smokken tilbake i babyens munn og vent på at babyen skal berolige seg selv uten smokken. Du kan vurdere å eliminere bruken av smokk under søvn hvis du føler at babyen har blitt vant til det. Eldre babyer kan læres å håndtere smokkene sine uten morens hjelp.

• Fôring rett før leggetid kan få babyen til å assosiere mating med søvn. Du kan unngå dette ved å mate minst 20 minutter før leggetid. Hvis babyen allerede er seks måneder gammel, kan du vurdere å fase ut nattmatene.

• Hvis babyen din sover ved å høre på musikk og trenger den igjen for å sovne igjen, slutte å spille den rundt leggetid.

3. Lag en positiv sengetidsrutine

En positiv leggetidsrutine inkluderer flere aktiviteter utført i samme rekkefølge på samme tid hver kveld før leggetid. Noen få aktiviteter før leggetid inkluderer å bade, fortelle historie, kose og slukke lys. Rutinen skal være behagelig for både deg og babyen. Følg den konsekvent for å se resultater. Du kan også sørge for at babyen din sover riktig i løpet av dagen for å forhindre overtrøtthet og problemer med leggetidsrutinen om natten.

4. Lær babyen din å berolige seg selv

Babyer bør læres å sovne på egenhånd eller gå tilbake til å sove på egenhånd hvis de våkner om natten. Følgende teknikker kan hjelpe med å lære babyen selvberoligende.

• Kontrollert gråt: Den kontrollerte gråt- eller kontrollerte trøstemetoden innebærer sakte å redusere oppmerksomheten du gir babyen din når den våkner midt i søvnen. Det gjøres ved gradvis å redusere tiden som brukes på å pasifisere babyen om natten, og etter hvert stoppe pasifiseringen.

• Utcamping: Plasser babyen i barnesengen og sett deg på en stol ved siden av. Øk gradvis avstanden fra sengen hver natt til du slutter å sitte helt ved siden av sengen. Det kalles også "no tears"-metoden og er nyttig for babyer som trenger en forelders selskap for å sovne.

Disse to teknikkene viser seg å være effektive i nesten 80 % av tilfellene. Velg den metoden som passer deg best. Vær imidlertid oppmerksom på følgende punkter for å sikre maksimal effekt.

• Disse teknikkene kan føre til en betydelig endring i babyens liv. Derfor, ikke prøv disse metodene når babyen opplever en annen livshendelse eller endring, for eksempel et hjemskifte eller sykdom.
• Hvis du sover i samme rom, kan du legge til en skjerm mellom sengen og barnesengen. Det kan oppmuntre babyen din til å roe seg selv til å sove siden de ikke kan se deg.
• Siden du prøver en ny søvnrutine, kan det ta lengre tid for babyen å sovne. Sørg for at du og babyen kompenserer for tapt søvn gjennom lurer på dagtid.

Mange foreldre lurer på hvor mye babyer bør sove. Siden hver baby er forskjellig og kan oppnå utviklingsmessige milepæler i forskjellige aldre, kan søvnmønsteret deres også variere. Prøv å holde oversikt over babyens søvnlengde og følg de nevnte tipsene, for eksempel å opprettholde en sengetidsrutine og bruke søvnhjelpemidler. Hvis du merker at babyen sover litt lenger eller mindre enn andre babyer, ikke bekymre deg. Men hvis babyen din begynner å bli irritert eller du merker en bekymringsfull endring i helsen, kontakt barnelegen din for å finne ut det mulige underliggende problemet bak overdreven eller redusert søvn.